Nguồn hoa quả giàu vitamin c cho bà bầu

1. Nguồn hoa quả giàu vitamin c cho bà bầu Chếđộăn tốt dành cho bà bầu đầu tiên phải có đầy đủ bốn nhóm chất là tinh bột, đạm, lipid và các khoáng chất, vitamin. Trong đó, khoáng chất và vitamin được coi là nhóm chất mẹ bầu cần tăng cường bổ sung xuyên suốt các giai đoạn của thai kỳ. Giới thiệu 5 loại trái cây giàu vitamin C cho bà bầu được nhiều người ưa thích. 5 loại quả nhiều vitamin c cực tốt cho bà bầu không nên bỏ qua Bổ sung vitamin C cho bà bầu là quan trọng không chỉ với sức khỏe của bà bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong đó thực phẩm là nguồn bổ sung dồi dào và lành mạnh, không có bất kỳ một tác dụng phụnào. Dưới đây là danh sách 5 loại trái cây giàu vitamin C cho bà bầu và được nhiều người yêu thích. Cam giàu vitamin C, dễ mua và có giá thành phù hợp với túi tiền của hầu hết các bà bầu Khi nhắc đến các loại hoa quả giàu vitamin C, chắc hẳn mọi người sẽnghĩ ngay đến cam và các loại trái cây họ cam. Các loại trái cây này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Cung cấp vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quảhơn. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa dịứng thai kỳ và tình trạng chảy máu, băng huyết hậu sản. Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong quảcam cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp bà bầu có làn da sáng mịn, tươi trẻ. Cung cấp chất xơ và nước hỗ trợngăn ngừa và cải thiện táo bón, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

2. Cung cấp axit folic giúp trí não phát triển tốt hơn, ngăn ngừa các dị tật ởống thần kinh cho thai nhi. Cung cấp magie và các flavonoid giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp thai kỳ. Cung cấp kali và natri có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrate hóa tế bào, chống mất nước và các tếbào cơ thể bền vững, có chất lượng toàn diện. >>xem thêm: uống sắt có bị nóng không Ổi là trái cây giàu vitamin C hàng đầu trong số tất cả các loại trái cây Ổi được xem là một trong những loại hoa quả có nhiều vitamin C nhất, hơn cảcam và đó là một sự lựa chọn tuyệt vời trong danh sách các loại trái cây cho mẹ bầu. Ngoài vitamin C và E, ổi còn chứa polyphenol, carotenoids, isoflavonoids, folate... đều rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bà bầu ăn ổi không chỉgiúp vitamin C làm tăng sức đề kháng và hấp thụ sắt cho bà bầu dễdàng hơn. Qua đó có thểtăng cường sức đềkháng, ngăn ngừa nhiễm trùng cho bà bầu. Ổi cũng có chứa nhiều magie giúp bà bầu thư giãn thần kinh, các bó cơ. Thông thường chúng ta vẫn cho rằng ăn ổi góp phần gây táo bón. Tuy nhiên quan niệm này là sai lầm, nếu bà bầu ăn ổi bỏ hạt còn giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời axit folic có trong ổi còn có thểthúc đẩy hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn và giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ổi cũng rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. >>Xem thêm: viên sắt bà bầu loại nào tốt ngừa thiếu máu Dâu tây – 100g có thể cung cấp tới 58.8mg vitamin C Dâu tây có mùi vịthơm ngon, màu sắc bắt mắt, là loại trái cây được rất nhiều phụ nữ và trẻem ưa thích. Đặc biệt dâu tây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ nói chung và bà bầu nói chung.

3. Cụ thể là những lợi ích sau đây: Tăng khảnăng miễn dịch do dâu tây giàu vitamin A, C và có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể khử khuẩn, kháng viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể, phòng ngừa bệnh ung thư. Vitamin C còn giúp sắt có thể hấp thụ dễdàng hơn, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quảhơn. Đồng thời còn có thể làm chậm quá trình lão hóa, mang lại cho bà bầu làn da mịn màng, săn chắc, tươi trẻ. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ có chứa một số hợp chất hữu cơ có khảnăng ức chế hoạt động của các cholesterol xấu, giảm sự tích tụ mảng bám bên trong thành động mạch. Vitamin A trong dâu tây giúp mẹ bầu sáng mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể. >>xem thêm: mang thai tháng thứ mấy thì uống dha Xoài chín – 100g xoài có thể cung cấp 36.4mg vitamin C Cứ 10 phụ nữ mang thai thì chắc chắn sẽcó đến 7 hoặc 8 người mê xoài trong suốt giai đoạn đầu. Xoài chín an toàn, lành tính với bà bầu, có giá trịdinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Cụ thểnhư sau: Xoài chín giàu vitamin C và sắt, tăng khảnăng tái tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt thai kỳ. Đồng thời giúp bà bầu tăng khảnăng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm khi mang thai. Xoài chín có chứa axit folic, vi chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu, tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời axit folic còn là vi chất quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh. Vitamin A trong xoài chín không chỉ có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch mà còn rất tốt cho sự phát triển tim, phổi của thai nhi. Magie tự nhiên trong xoài giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa tiền sản giật cho bà bầu. Kiwi – 100g có thể cung cấp tới 92.7mg vitamin C Mặc dù kiwi đứng thứ 2 trong danh sách 5 trái cây giàu vitamin C cho bà bầu. Tuy nhiên lợi ích mà kiwi mang lại không chỉ là cung cấp vitamin C với hàm lượng cao. Nhờ có chứa đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng với sức khỏe thai kỳ, bà bầu ăn kiwi còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Cụ thể là những lợi ích sau đây: Bổ sung axit folic giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh tốt hơn và có thểngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.

4. Tăng cường hấp thụ sắt ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Cùng với các chất chống oxy hóa với hàm lượng cao, ăn kiwi còn giúp bà bầu có sức đề kháng mạnh mẽhơn, tăng khảnăng khử khuẩn kháng viêm, phòng ngừa bệnh truyền nhiễm, giảm tỷ lệ sinh sớm và thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương diễn ra nhanh chóng hơn. Góp phần kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện tiểu đường thai kỳ cho bà bầu nhờ có chứa rất ít đường và calo. Tăng khảnăng tiêu hóa, ngăn ngừa và cải thiện táo bón cho bà bầu nhờ có chứa nước và chất xơ với hàm lượng cao. >>Xem thêm: thuốc canxi tốt cho bà bầu loại nào tốt giảm nguy cơ loãng xương chuột rút Bên cạnh chếđộăn bổ sung vitamin C, mẹđừng quên những vi chất đặc biệt quan trọng khác trong thai kỳ: sắt, canxi, DHA, axit folic, … Mẹ có thể kết hợp uống vitamin c và sắt cùng lúc cho bà bầu bởi vitamin C rất tốt đểgiúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quảhơn. Làm cha mẹai cũng mong muốn con mình được phát triển tốt và toàn diện nhất.Vậy nên, việc bổ sung các chất dinh dưỡng luôn là quan tâm hàng đầu. Hy vọng với những chia sẻ về các loại trái cây giàu vitamin c tốt cho bà bầu sẽ giúp mẹ có những thực đơn tốt nhất cho cả mẹ và bé.