Những loại cá dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

1. Những loại cá dinh dưỡng cho mẹ sau sinh Các mẹsau sinh thường hay có những thắc mắc về thực phẩm nên ăn và kiêng ăn. Vì lo ngại việc bổ sung hoặc ăn quá sớm những loại thực phẩm ấy có thể dẫn đến hậu sản. Vậy phụ nữ sau sinh có ăn được cá không? Mẹ bỉm ăn được cá gì? Sau khi sinh ăn được cá gì? Không phải kiêng ăn cá, vậy mẹsau khi sinh ăn được cá gì? Một số loại vừa giàu dinh dưỡng, bổ cho mẹ, tốt cho bé không thể bỏqua như: Cáchép là một trong các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh và mang thai Cá chép được đánh giá là loại cá rất tốt dành cho các bà mẹ sau sinh. Thịt cá chép ngọt, dai, chắc thịt, lại có công dụng giải độc, giúp kích thích tửcung co bóp đểđẩy bớt sản dịch ra ngoài. Ngoài ra, cá chép cũng giúp các mẹ cải thiện sốlượng và chất lượng sữa. Cá chép được chế biến thành nhiều món để bồi bổ cho mẹsau sinh như cháo cá chép, canh cá chép… >>Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Cá hồi rất giàu omega 3 tốt cho mẹ và bé Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng và có hàm lượng axit béo omega 3 và DHA cao nhất trong các loại cá. Omega 3 và DHA là các chất cực kì tốt cho não bộ của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn. Đồng thời sử dụng cá hồi ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch do omega 3 có thể làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra ăn cá hồi còn làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm các chứng rối loạn lo âu, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh rất tốt.

2. >>Xem thêm: có nên uống canxi và dha cùng lúc Cá diêu hồng Cá diêu hồng cũng là loại cá có giá trịdinh dưỡng cao. Thịt cá diêu hồng cung cấp protein, các vitamin A, B, D và các khoáng chất như iot, photpho rất có lợi cho cơ thể. Loại cá này cũng có thịt ngọt, dai, không chứa độc tốnên thường xuất hiện trên mâm cơm của mẹ sau sinh. Cá mòi Các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh phải kểđến cá mòi. Cá mòi chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể hỗ trợ hệ thống thần kinh của trẻ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đặc biệt cá mòi bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi sau sinh. Hàm lượng thủy ngân chứa trong loại cá này rất ít nên mẹ có thể yên tâm sử dụng. Mẹsau sinh ăn cá mòi có thể chế biến nhiều món ăn độc đáo làm tăng khẩu vị và bồi bổ như: cá mòi nấu rau sam, cá mòi kho tộ…. Cá quả Cá quả hay còn gọi là cá lóc là một loại cá sống ởvùng nước ngọt, được rất nhiều người yêu thích bởi thơm ngon, chắc thịt, ít xương. Cá quả giàu calo, giúp an thần, thanh nhiệt, dưỡng huyết, khử phong, tê thấp và lợi tiểu, giúp cơ thể giải độc. Cá quảđược biết đến với nhiều món ngon như canh cá, kho tiêu, kho nghệ…đầy hấp dẫn. >>Xem thêm: thuốc canxi cho phụ nữ sau sinh ngừa đau nhức xương khớp Lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn cá

3. Bạn ăn cá đúng cách không chỉ nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà còn tăng tiết sữa chất lượng đểđảm bảo con yêu luôn khỏe mạnh đấy: Một số loại cá, đặc biệt là cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Mẹ nên tránh xa các loại cá như cá mập, cá kiếm, cá sấu, ác ngừ đại dương,… Không ăn gỏi cá sống vì chúng chứa khá nhiều kí sinh trùng gây hại cho sức khỏe. Mẹ chỉnên ăn các loại cá đã được nấu chín kĩ như kho, rán, nấu canh, hấp,…đểđảm bảo an toàn. Lựa chọn cá tươi sống là tốt nhất, không nên ăn cá ươn, cá đã nấu qua ngày để tránh nguy cơ bị ngộđộc. Hạn chếăn cá đóng hộp hoặc cá đông lạnh vì hàm lượng dinh dưỡng thấp Mẹ sau sinh không nên lạm dụng ăn quá nhiều cá. Nên ăn khoảng 3-4 bữa trong tuần là được. Các loại đồtanh như tôm, cá,…rất dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy >>Xem thêm: sau khi uống canxi có được ăn hoa quả không Mẹ cần nhớ mẹăn cá đúng cách không chỉ nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà còn tăng tiết sữa chất lượng đểđảm bảo con yêu luôn khỏe mạnh đấy.