Những nguyên nhân các mẹ gầy ốm không thể tăng cân sau sinh

1. Những nguyên nhân các mẹ gầy ốm không thể tăng cân sau sinh? Trong giai đoạn thai kỳ và sau khi sinh xong, cơ thể của người mẹ với rất nhiều biến đổi khiến cho sức khỏe ít nhiều bị ảnh hưởng. Trong đó vấn đề cân nặng luôn được các mẹ quan tâm, với các mẹ gầy việc tăng cân quả thật không dễ dàng và tốn rất nhiều thời gian, công sức. Vậy tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy? Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu Những nguyên nhân các mẹ gầy ốm không thể tăng cân sau sinh? Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hậu sản mòn. Cụ thể: Mẹ ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ:Thiếu ngủ là tình trạng chung của mẹ sau sinh, khi mẹ không được ngủ đủ giấc do con quấy khóc nhiều về đêm và mẹ phải dậy chăm bé, cho con bú. Trong khi đó giấc ngủ đêm rất quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi, tăng cường trao đổi chất và tái tạo năng lượng. Việc thiếu ngủ làm các cơ quan không thực hiện được hết chức năng của mình, khiến mẹ bị sút cân, ăn bao nhiêu cũng gầy. Con bú nhiều mà không cung cấp đủ dưỡng chất:Chất dinh dưỡng từ người mẹ đa phần tiết ra từ sữa cho em bé bú. Khi trẻ bú mẹ nhiều mà mẹ ăn uống kiêng khem, sợ béo thì có thể bị mất cân bằng, cơ thể gầy đi và làn da kém mịn màng. Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi:Sau sinh mẹ bỉm thường phải lo nhiều vấn đề, phải chăm sóc con nhỏ. Thời gian ở cức các mẹ chỉ loanh quanh trong nhà, ăn uống, dọn dẹp, giặt giũ, chăm con.. khiến tinh thần bí bách, mệt mỏi, cộng thêm tình trạng thiếu ngủ khiến các mẹ luôn căng thẳng, stress. Tâm trạng không thoải mái làm cho các mẹ có ăn vào cũng khó hấp thu chất dinh dưỡng, gây sụt cân nghiêm trọng.

2. Do bệnh lý:Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy? Tình trạng sức khỏe sau sinh của mẹ không tốt, các mẹ bị trầm cảm, tiểu đường… cũng là nguyên nhân mẹ ăn không ngon, không hấp thu dinh dưỡng. Nếu các mẹ nghi ngờ mắc bệnh làm cân nặng giảm đi thì cần đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ tốt cho mẹ sau sinh Gợi ý cho mẹ cách tăng cân sau sinh an toàn, hiệu quả Bật mí cách tăng cân sau sinh cho những bà mẹ bỉm sữa vừa hiệu quả nhanh vừa an toàn cho sức khỏe: Giữ tâm trạng thoải mái và tránh bị căng thẳng Có nhiều cách giúp mẹ giảm stress, căng thẳng mệt mỏi mẹ có thể tham khảo và thực hiện như sau: Tâm sự chia sẻ lo lắng với người thân trong gia đình, chồng, bạn bè, bố mẹ. Tìm thêm những sở thích để làm như đan len, thêu thừa, đọc sách, nghe nhạc.. Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày với động tác nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền.. Ăn những món ăn bổ dưỡng mẹ thích nhưng vẫn đủ chất cho bé yêu. xem thêm: uống sắt trước hay sau ăn tốt hơn Dành thời gian ngủ nghỉ với thời gian biểu thích hợp Mẹ sau sinh nên dành thời gian ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Hãy ngủ khoảng 2-3 giờ và thức dậy cho con bú, tranh thủ chợp mắt và nghỉ ngơi theo giờ ngủ của bé. Ngủ đúng giấc và điều độ là một trong những yếu tố hàng đầu mà các mẹ sau sinh nên làm để sớm lấy lại sức khỏe.

3. Thực hiện đa dạng chế độ dinh dưỡng Sau khi đã biết tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy, mẹ hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất và sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là hai nhóm chất sau: Chất đạm: Giúp cấu tạo mô tế bào mới, hỗ trợ tăng cân bền vững, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo nguồn sữa cho con bú. Thực phẩm nên bổ sung gồm có thịt, trứng, sữa, cá, hải sản, lạc, vừng, ngũ cốc, trái cây, rau xanh.. Chất chống oxy hóa: Giúp thanh lọc thải độc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Một số thực phẩm nên ăn gồm có socola đen, nho khô, quả mọng, cà chua, quả óc chó.. Ngoài ra, các mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn thành 5-6 bữa để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu, tránh tình trạng chán ăn. Hãy cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để bữa ăn luôn đủ chất và ngon miệng, kích thích sự hứng thú ăn uống sau sinh. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn với các thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh, canxi, DHA,…để giúp cơ thể được cung cấp đủ các vi chất cần thiết, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp cho các mẹ có thêm kiến thức và những hiểu biết nhất định về bệnh hậu sản mòn sau sinh, nguyên nhân và cách chữa trị bệnh hậu sản mòn. Bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý thì việc sinh hoạt vợ chồng cũng cần chú ý kiêng cữ, ít nhất là 2 tháng sau khi sinh bạn nhé. Chúc bạn sớm bình phục và luôn khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu!