Những thực phẩm không tốt cho chiều cao của trẻ

1. Những thực phẩm không tốt cho chiều cao của trẻ Những thực phẩm hạn chếtăng chiều cao cho trẻ mà mẹ nên tránh Ngoài các yếu tố di truyền và tập luyện thể thao, thực phẩm giàu canxi và vitamin D luôn là lựa chọn dinh dưỡng hàng đầu để giúp trẻ có chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên để phát triển chiều cao tối đa, nhiều mẹđã cho con sử dụng những loại thuốc kích thích tăng chiều cao, nhưng lại lơ là chếđộăn uống hàng ngày. Trong đó, có những thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ làm giảm khảnăng hấp thụ canxi và vitamin D, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ mà các mẹnên lưu ý: Đồăn chứa nhiều đường Ăn quá nhiều đồăn vặt chứa nhiều đường như: bánh kẹo, đồ uống ngọt… không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khảnăng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể trẻ. Nếu lượng đường chiếm từ 16-18% trong tổng hàm lượng thức ăn của trẻ thì trẻ sẽthường xuyên phải đối mặt với các vấn đề vềđường tiêu hóa. >>Xem thêm: uống loại canxi nào không bị táo bón Muốn trẻtăng chiều cao nên hạn chế thức ăn nhanh Đồăn nhanh như gà rán, hamburger, bánh pizza với ưu điểm nhanh gọn và tiện lợi và được nhiều trẻ em yêu thích. Tuy nhiên những thực phẩm này lại chứa nhiều chất khiến canxi khó có thể hấp thụ vào máu đặc biệt là cản trở quá trình bổ sung các loại canxi cho trẻ dậy thì. Để không bị thiếu hụt canxi, mẹvà bé đều nên tránh đồăn nhanh, nên loại khỏi khẩu phần ăn nhóm thực phẩm này nhé.

2. >>Xem thêm: viên sắt cho trẻ dậy thì loại nào tốt Thực phẩm nhiều muối là thực phẩm hạn chếtăng chiều cao Muối đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, sẽ gây mất canxi gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sựtăng trưởng chiều cao của trẻem. Ngoài ra, khi ăn nhiều muối, cơ thể chúng ta sẽ bịứnước gây phù và huyết áp cao gây ra bệnh tim mạch và tổn thương thận. Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ nếu muốn trẻtăng chiều cao Các món chiên, rán thường cung cấp quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh. Đặc biệt là các loại thực phẩm đóng hộp hoặc được chiên qua nhiều dầu mỡthường mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến, trong đó có cả vitamin D và các chất xơ. Đồ uống có ga khiến canxi khó hấp thu Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp thiếu canxi ở trẻđều xuất phát từ thói quen uống các loại đồ uống có ga ở trẻ. Vì các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit Phosphoric. Quá nhiều hàm lượng axit này có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, trẻ sẽ chậm phát triển cả về chiều cao và thể lực. Ngoài ra, trong thức uống có gas có chứa hàm lượng đường cùng hàm lượng hương liệu cao có thể gây hại cho sức khỏe, đồng thời làm ngăn cản sự hấp thụ canxi trong cơ thể của trẻ. >>Xem thêm: thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất trong ngày Ăn gì đểtăng chiều cao cho trẻ nhanh nhất?

3. Nếu ba mẹđang tìm loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé thì dưới đây là top những loại thực phẩm mà ba mẹ nên chọn cho con của mình: Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa rất giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe. Ngũ cốc: Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen…rất có lợi cho phát triển chiều cao. Thịt gà: Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhất và giúp xương dẻo dai hơn Trứng: Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Đậu nành: Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ. Ngoài ra đểđáp ứng nhu cầu dưỡng chất giúp tăng cường phát triển chiều cao, trẻ có thể uống thêm các viên uống bổsung canxi và vitamin D cho cơ thể. Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất hỗ trợ phát triển xương, đảm bảo xương vững chắc và có chiều dài vượt trội. Uống viên canxi đúng liều lượng, đúng thời điểm, tìm hiểu uống canxi bao lâu thì uống nước cam…..giúp trẻđược bổsung các dưỡng chất phát triển chiều cao tối ưu. >>Xem thêm: uống canxi gần sữađược không Tóm lại, để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần chú ý bổsung đầy đủdưỡng chất cũng như các thực phẩm tăng chiều cao cho bé vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Dựa vào danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất, bạn hãy xây dựng một thực đơn giúp tăng chiều cao tối ưu cho bản thân ngay từ bây giờ. Ngoài ra, cần khuyến khích trẻthường xuyên vận động thể dục thểthao để tạo điều kiện cho xương phát triển.