Mẹ ăn gì để bé sơ sinh tăng cân phát triển toàn diện

1. Mẹăn gì đểbé sơ sinh tăng cân phát triển toàn diện? Sữa mẹmát thơm, nhiều và đặc chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻtrong 1 năm đầu đời. Trong sữa mẹcó đầy đủcác dưỡng chất giúp bé không bị táo bón và hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Vậy mẹăn gì để con tăng cânđược nhận nguồn sữa dinh dưỡng nhất và phát triển toàn diện? Mẹăn gì để trẻ bú mẹtăng cân nhanh? Mẹ sau sinh cần phải xây dựng một chếđộdinh dưỡng đúng và hợp lý. Chếđộdinh dưỡng này phải đảm bảo cả4 nhóm dinh dưỡng cần thiết như: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Theo đó, mẹsau sinh nên ăn những thực phẩm dưới đây nhé. Bổsung đầy đủ các vi chất cần thiết Mẹ nên kết hợp chếđộăn khoa học, đa dạng các chất dinh dưỡng kết hợp với việc bổ sung sắt, axit folic, canxi, DHA từ viên uống đểđảm bảo cung cấp đầy đủ vi chất cho bé qua sữa mẹ, đặc biệt là DHA cho trẻsơ sinh. Mẹ nên chọn các viên uống chính hãng, uy tín và uống đúng cách đểđảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung nhé! Thực phẩm giàu đạm Chất đạm cũng là một trong những thành phần chiếm sốlượng lớn và rất quan trọng của sữa mẹ, giúp hình thành cơ, xương và tham gia vào nhiều nhiệm vụ quan trọng khác. Mẹ tăng cường ăn thực phẩm giàu đạm giúp tạo ra sữa mẹđậm đặc từđó giúp trẻsơ sinh tăng cường hệ miễn dịch, phát triển các mô cơ và tăng cân nhanh hơn. Mẹnên ăn thêm thịt, cá, trứng, các loại hạt đậu, uống thêm sữa để bổsung lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Các mẹ nên bổ sung thêm cá ít nhất 2 bữa ăn trong tuần cũng như đảm bảo lượng thịt ăn vào đủđể cung cấp chất đạm, protein cho mẹ lẫn bé. Tăng cường thực phẩm giàu canxi Ăn thêm thực phẩm giàu canxi giúp sữa mẹ dồi dào canxi cho bé bú. Bổ sung canxi giúp bé có hệxương chắc khỏe, bé lớn nhanh và có sức khỏe tốt. Bên cạnh việc bổ sung canxi cho chếđộdinh dưỡng hàng ngày của mẹ, mẹcũng nên lưu ý uống thêm sữa, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng tại thời điểm ngay sau sinh, tăng cường canxi con giúp mẹtránh loãng xương sau này. Ăn thêm thực phẩm giàu sắt Mẹăn gì để trẻsơ sinh tăng cân nhanh không thể thiếu thực phẩm giàu sắt. Sắt là nguyên liệu giúp tăng cường tạo máu và củng cố hệ miễn dịch. Mẹcho con bú nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt như các loại thịt, trứng, gan động vật, các loại rau lá xanh….để bổ sung sắt cho cơ thể.

2. Bé được bổsung đủ sắt sẽ bú tốt hơn, khỏe mạnh hơn, có hệ miễn dịch vượt trội từđó tăng cân nhanh chóng và đạt chuẩn. >>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương Uống đủnước Nước là yếu tố rất quan trọng giúp cho cơ thể mẹ sản xuất sữa mỗi ngày. Nếu mẹ mất nước hoặc thiếu nước, cơ thể sẽ sản xuất ít sữa hơn và không thể cho những giọt sữa sánh đặc và thơm mát được. Vì vậy đểđủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước. Ngoài nước trắng mẹ có thể thay thế bằng nước ép trái cây, nước canh, sữa…. Ăn thêm rau xanh và trái cây Các loại rau, củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất cần thiết để nâng cao chất lượng sữa mẹ từđó giúp bé bú mẹtăng cân nhanh. Vì vậy mẹ nên tích cực ăn các loại thực phẩm này hàng ngày vừa bổsung dưỡng chất cho sữa, vừa bổ sung chất xơ, ngăn ngừa nguy cơ táo bón giúp tiêu hóa của cả mẹ và bé tốt hơn, tăng cường hấp thu các dưỡng chất khác. >>Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Những thực phẩm gây mất sữa mẹ Đểđảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào thì mẹcho con bú cũng nên tránh xa các thực phẩm sau đây nhé. Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như cá thu và cá kiếm có thểdư lượng thủy ngân không tốt cho trẻsơ sinh. Mẹ nên thể kiểm tra thành phần thủy ngân trong thực phẩm thật kỹtrước khi lựa chọn. Thực phẩm cay nóng, mùi hăng: Mẹ cho con bú cần tuyệt đối tránh các loại thực phẩm cay nóng và có mùi hăng. Các thực phẩm gia vịcó tính nóng, cay như tỏi, hành, ớt có thể sẽ bị nhiễm mùi vào sữa mẹ, điều này khiến bé khó chịu bỏbú. Ăn mức độ nhiều khiến cho bé bịđi ngoài và đầy bụng. Thức ăn muối chua: Mẹcho con bú không nên ăn các loại thực phẩm muối chua như dưa cà, cóc ngâm, xoài ngâm, cải chua chứa nhiều axit, không tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé. Đồ uống có caffeine: Caffeine có thể từ sữa mẹvào cơ thể bé khiến trẻ khó ngủhơn. Caffeine là thành phần tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà và sô cô la. Nó cũng được thêm vào một sốnước ngọt và nước tăng lực. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chếlượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày Rượu bia: Tránh xa thuốc lá và rượu bia đi vào cơ thể bé thông qua sữa mẹ và gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới trí lực và thể lực của bé.

3. >>Xem thêm: uống sắt cùng dha được không Chúc mẹ thành công trong cuộc chiến lấy lại cân nặng của bé, giúp bé bắt kịp đà tăng trưởng để phát triển tối ưu trong giai đoạn vàng nhé!