Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 cho bé

1. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 cho bé Vitamin D cần thiết cho mọi đối tượng, lứa tuổi và nhu cầu ngày càng cao. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải bổ sung vitamin D3 trọn đời. Chúng ta có thể bổsung qua ăn uống, tắm nắng, hoạt động ngoài trời. Vậy thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D3 cho trẻ là những loại nào? Nguồn bổ sung Vitamin D3 cho bé bằng thực phẩm Nguồn bổ sung vitamin D3 dồi dào cho con mỗi ngày là các thực phẩm chứa vitamin D. Các loại thực phẩm có chứa vitamin D3 rất đa dạng và người dùng có thể tham khảo danh sách dưới đây để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của gia đình mình: Các loại hải sản có vỏ chứa vitamin D3 tự nhiên Cũng tương tựnhư các loại cá, hải sản vỏnhư tôm, sò… cũng là nguồn bổ sung vitamin D3 dồi dào cho bé. Ngoài ra, chúng còn chứa lượng canxi và omega-3 dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệxương và răng của trẻ. Ngoài vitamin D, sò còn bổsung lượng vitamin B12, kẽm, sắt… có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trong sò lại chứa lượng cholesterol khá cao. Do đó bé chỉ cần được bổ sung với mức độ vừa phải là được. Có một sốbé cũng có cơ địa dịứng hải sản. Vì thếtrong giai đoạn ăn dặm, ba mẹ cần tập cho bé ăn thử với lượng ít. Đồng thời theo dõi và tăng dần liều lượng nếu trẻ không bị dị ứng. >>Xem thêm: viên canxi nào không gây táo bón giúp bổ sung canxi d3 cho bé qua sữa mẹ

2. Bổ sung vitamin D3 cho bé từlòng đỏ trứng Trứng nổi tiếng là thực phẩm có chứa lượng protein dồi dào. Ngoải ra, thực phẩm này còn bổ sung vitamin D3 tối ưu giúp bé phát triển thể chất toàn diện. Nếu như các protein được tìm thấy nhiều trong lòng trắng thì vitamin D3 lại được thấy nhiều ởlòng đỏ. Cùng với đó, tuỳ thuộc vào hình thức nuôi dưỡng mà chất lượng trứng sẽkhác nhau. Lượng vitamin D3 trong trứng gà công nghiệp sẽ thấp hơn hẳn gà được thảtrong môi trường tựnhiên đầy nắng. Với trẻsơ sinh, trứng là một thực phẩm khá dễcăn. Trứng được xếp vào danh sách các thực phẩm giúp bé tăng chiều cao rất tốt. Không chỉ chứa lượng D3 dồi dào, trứng còn là nguồn canxi vượt trội. Tuy nhiên ba mẹ cần chú ý không nên cho bé ăn quá nhiều trứng. Ăn quá nhiều trứng sẽlàm tăng lượng cholesterol dẫn tới đẩy nhanh nguy cơ bệnh tim mạch ở trẻ. >>Xem thêm : sắt và d3k2 có uống chung được không Các loại cá dồi dào vitamin D3 Một số loại cá chứa nguồn D3 cho bé dồi dào có thể kể tới như cá tra; cá trích; cá rô phi; cá hồi; cá mòi… Bên cạnh đó, các loại cá còn chứa nguồn omega-3 cực tốt cho sức khoẻ. Một trong những loại cá chứa lượng vitamin D3 cao nhất chính là cá tra. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cá tra sẽcó lượng vitamin D3 hơn khi nấu chín. Mỡcá cũng rất tốt trong quá trình hoà tan vitamin D3. Bởi đây là hoạt chất tan trong chất béo! Ngoài ra, trứng cá đen, trứng cá đỏ, dầu cá… cũng chứa lượng vitamin D3 dồi dào. Tuy nhiên khi bổ sung cho bé, ba mẹ nên chú ý sử dụng các loại đồtươi, hạn chế chế biến sẵn.

3. Một số sản phẩm cá đóng hộp dù được đánh giá là giàu vitamin D3 nhưng lại chứa natri và thuỷ ngân. Chúng không tốt cho sức khoẻ của bé. >>Xem thêm: các loại dha cho trẻsơ sinh loại nào tốt Sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé? Đối với những bé dưới 6 tháng tuổi, lúc này cơ thểbé chưa thểăn dặm. Nguồn dinh dưỡng chính ởgiai đoạn này vẫn là sữa mẹ. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, lượng vitamin D3 có trong sữa mẹkhá ít, không đủđểđáp ứng đủ nhu cầu phát triển mỗi ngày của bé. Cụ thể ởgiai đoạn sơ sinh, bé sẽ cần khoảng 400IU vitamin D3/ ngày. Còn với sữa mẹ, 1 lít sữa mẹ chỉ bổ sung 50 IU vitamin D3. Chính vì thế, ba mẹ sẽ cần bổ sung D3 cho bé bằng các sản phẩm bổ sung chuyên biệt. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung D3 cho bé, ba mẹ hãy chú ý tìm hiểu thật kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Hãy ưu tiên lựa chọn những loại vitamin D3 dạng giọt, sản phẩm chính hãng, uy tín, kết hợp bổsung Vitamin D3 cùng DHA để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé! >>Xem thêm: cho bé uống dha vào sáng hay tối Bổ sung vitamin d3 cho trẻlà điều cần thiết ngay sau khi trẻchào đời. Nếu nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ thực sự chất lượng thì đây chính là cách cung cấp tốt nhất cho trẻ. Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ bổ sung vitamin D3 bằng đường uống dưới sựhướng dẫn của bác sĩ đểcon yêu được đáp ứng đầy đủ nhất nhu cầu phát triển.