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やる気を 起こさせる 方法

やる気を 起こさせる 方法. 2012-06-07 ３年　 MR0080 　アンディ. 目次. 一般的なやる気を起こさせる方法 簡単なやる気を起こさせる方法 ４個の方法と原理 まとめ 参考・参照. 一般的な やる気を起こさせる方法. 目的意識を明確にする 中間目標と締め切りを設定する 今できることをやる 集中と休憩 やる価値を考える 　　　　　　・ 　　　　　　・. もっと簡単な方法はないか？. [web-1]. 簡単なやる気を起こさせる方法①. ３０ 分散歩をする 仕事をやり残す

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やる気を 起こさせる 方法

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Presentation Transcript

  1. やる気を起こさせる方法 2012-06-07 ３年　MR0080　アンディ

  2. 目次 • 一般的なやる気を起こさせる方法 • 簡単なやる気を起こさせる方法 • ４個の方法と原理 • まとめ • 参考・参照

  3. 一般的なやる気を起こさせる方法 • 目的意識を明確にする • 中間目標と締め切りを設定する • 今できることをやる • 集中と休憩 • やる価値を考える 　　　　　　・ 　　　　　　・ もっと簡単な方法はないか？ • [web-1]

  4. 簡単なやる気を起こさせる方法① • ３０分散歩をする • 仕事をやり残す • 米飯を７時に食べる • チョコレートを食べる [雑誌-1]

  5. 簡単なやる気を起こさせる方法② • １、30分散歩をする →だるさを解消したいとき • ２、仕事をやり残す →朝からやる気を起こさせたい 　　　　とき • [雑誌-1]

  6. なぜ、散歩をしたり仕事をやり残すとやる気は起きるのか？なぜ、散歩をしたり仕事をやり残すとやる気は起きるのか？ 脳内でやる気を引き起こす物質が分泌されるから！ なぜ、散歩をしたり仕事をやり残すとやる気は起きるのか？ 脳内でやる気を引き起こす物質が分泌されるから！ • [雑誌-1]

  7. １、３０分散歩をする • セロトニン→　脳の安定 • ノルアドレナリン→活動性アップ • ドーパミン→幸福感、意欲 • ２、仕事をやり残す • 仕事を終える→達成感はあるが • 　　　　　　徐々にドーパミンは減る • 仕事を残す→ドーパミンの分泌を保つ • [雑誌-1]

  8. 簡単なやる気を起こさせる方法③ • ３、米飯を７時に食べる →午前中ボーっとしてしまうとき • ４、チョコレートを食べる →集中力が限界のとき • [雑誌-1]

  9. ７時に米飯を食べたり、チョコレートを食べるとなぜやる気を起こすことができるのか？７時に米飯を食べたり、チョコレートを食べるとなぜやる気を起こすことができるのか？ 脳の唯一の栄養源である　 ブドウ糖が吸収できるから！ ブドウ糖 • [web-3][web-4]

  10. ３、７時に朝ご飯を食べる 　・ブドウ糖は大量に貯蔵できない 　　→前日の夜食べた米飯では駄目 　・でんぷん質から作るブドウ糖は約２時間で吸収される 　　→９時から仕事ならば７時に食べるのがいい 　・何かを食べると副交感神経が優位になる 　　→リラックスできる • [web-4]

  11. ４、チョコレートを食べる ・チョコレートの香りで集中力、注意力、記憶力があがる ・カカオに含まれるγ(ベータ)-アミノ酸（ＧＡＢＡ）は精神安定、抗ストレス作用があり、リラックスできる ・カカオマスはドーパミンを増加し、抗不安作用がある • [論文-1] • [web-3]

  12. まとめ • やる気を出させるにはさまざまの方法がある • これらの方法をうまく利用すれば脳はうまく働く

  13. 参考・参照 • [雑誌-1]　プレジデント,プレジデント社,2012-04-16号　pp.106-109 • [論文-1]横越英,静岡県立大学食品栄養科学部, チョコレートのリラックス効果,2004-09-24開催第九回チョコレート国際栄養シンポジウム[web-5掲載資料] • [web-1]脳の仕組みと脳内物質の働き,2012-05-29 http://www.geocities.jp/eastmission7/b-system.html • [web-2]やる気を出す方法　2012-05-31 http://www.shiawasehp.net/mokuhyou/3yaruki.html • [web-3]Direct communication 2012-05-31 http://www.direct-comm.com/ • [web-4]農林水産省　2012-06-03 http://www.maff.go.jp/index.html • [web-5]日本チョコレート・カカオ協会　2012-06-03 http://www.chocolate-cocoa.com/index.html

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