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Algumas Acções para ser mais Feliz

“Declare amnesty for the part of you don´t love very well. Forgive that poor sucker. Hold is hand and take it out to dinner and a movie. Tactfully offer it a chance to make amends for the dumb things it has done.” In “Pronoia” (Rob Brezsny), p. 132-133. Algumas Acções para ser mais Feliz.

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Algumas Acções para ser mais Feliz

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Presentation Transcript

  1. “Declare amnesty for the part of you don´t love very well. Forgive that poor sucker. Hold is hand and take it out to dinner and a movie. Tactfully offer it a chance to make amends for the dumb things it has done.”In “Pronoia” (Rob Brezsny), p. 132-133

  2. Algumas Acções para ser mais Feliz Ivo Dias de Sousahttp://ivodiasdesousa.tumblr.com/http://twitter.com/ivosousa2

  3. “A Felicidade não só o faz gozar melhor vida como também afecta o seu sucesso, tanto na vida pessoal como profissional”Richard Wiseman

  4. Um aumento de rendimento (acima das necessidades básicas) tende a não resultar numa vida mais feliz • Parte da razão é que tendemos a habituarmos muito depressa ao que temos Tentar reprimir pensamentos não é boa ideia. Tendemos a ficar obcecados com os pensamentos que reprimimos

  5. Tão (ou mais importante) importante do que os pensamentos que temos, é a forma como lidamos com eles • No extremo podemos ser felizes e ter a cabeça cheia de pensamentos negativos.

  6. 1) Evitar resistir aos seus pensamentos (por mais negativos que sejam) e/ou brinque com eles • Por exemplo: se for um som pode modificar o tom de voz; se for uma imagem pode afastá-la ou imaginá-la a dissolver-se

  7. 2) Crie um diário da gratidão com determinadas características • Escreva sobre três ou quatro coisas (grandes ou pequenas – por exemplo, tomar um café com um amigos ou um novo emprego) que esteja grato, explicando o que fez para isso acontecer

  8. O objectivo criar uma narrativa. De acordo com estudos é a técnica mais eficaz e com efeitos mais duradouros • Exemplo pessoal: Estou grato por o Benfica ser campeão. Contribui para isso pagando as quotas de sócio e apoei a equipas nos jogos.

  9. Escrevam a primeira página do vosso dário da gratidão

  10. 3) Compre experiências (por exemplo, viagens) e não objectos • Porquê? • A nossa memória das experiências facilmente é modificada com o tempo (apaga aquela viagem terrível de avião para só se lembrar dos bons momentos na praia) • Os objectos tendem a perder o encanto com o passar do tempo

  11. 4) Sorriam frequentemente mesmo que ninguém esteja a ver :-) • “A investigação sugere deve procurar manter o sorriso por periodos superiores a 15 segundos.” Para tornar o sorriso mais convincente deve procurar pensar em algo que produza um sorriso genuino (por exemplo, encontrar um grande amigo ou ouvir uma boa anedota.

  12. 5) Comporte-se como se estivesse feliz (o hábito faz o monge) • Por exemplo, procure fazer gestos mais expressivos com as mãos durante as conversas, acene com a cabeça enquanto os outros estão a falar ou use vestuária mais colorido.

  13. 6) Ande mais direito levantando um pouco o queixo • Andar mais direito contribui para estar mais confiante o que contribui, nomeadamente, para se relacionar melhor com os outros.

  14. Sugestão a curto prazo: • Faça o seu diário da gratidão • Sorria mais • Ande mais direito Fim

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