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Método de Frequência Cardíaca

Método de Frequência Cardíaca. KARVONEN. É fato que o treinamento baixa a freqüência cardíaca (FC), tanto a FC basal quanto a FC Esforço, devido à intensidade dos exercícios. Pode ser medida com freqüencímetros , ergometria e com a palpação direta (simples e prático)

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Método de Frequência Cardíaca

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Presentation Transcript

  1. Método de Frequência Cardíaca KARVONEN

  2. É fato que o treinamento baixa a freqüência cardíaca (FC), tanto a FC basal quanto a FC Esforço, devido à intensidade dos exercícios. • Pode ser medida com freqüencímetros, ergometria e com a palpação direta (simples e prático) • Usar 15 s quando for o método da palpação, multiplicando por 4. • Fernandes Filho etal

  3. MEDIDAS E AVALIAÇÃOFREQÜÊNCIA CARDÍACA RESERVA • FCE (Esforço) • Controle da intensidade do treinamento; • FCR (Recuperação) • Tomada de 1 a 5 min; • Indica a melhora do sistema cardiopulmonar; • FCB (Basal) • Tomada na primeira hora da manhã, logo quando acorda.

  4. PRINCÍPIOS DE EXECUÇÃO • Zonas Alvo de Treinamento • % FC máx • Zona de Atividade Moderada • 50 a 60 • Zona de Controle de Peso • 60 a 70 • Zona Aeróbica • 70 a 80 • Zona do Limiar Anaeróbico • 80 a 90 • Zona de Esforço Máximo • 90 a 100

  5. Reserva da Freqüência Cardíaca Máxima (FCRes) • Considera a Freqüência Cardíaca Basal (FCB) respeitando a Individualidade Biológica; • KARVONEN, 1957 • L inf =FCB + % Int (FCmax - FCB) • L sup =FCB + % Int (FC máx - FCB)

  6. PRINCÍPIOS DE EXECUÇÃOPredição da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM); • FCmáx = 220 - idade (erro de 7 -11 bpm) • FCmáx = 212–0,77 x idade (1ª equação) • FCmáx = 216.6–0,84 x idade (r = 0,43 e Sxy = 11 bpm) • FCmáx = 208 – 0,7 x idade (Homens e Mulheres)

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