上古天真论

上古天真论 主讲王丽慧

【题解】 上古：即远古时代。天真: A.不加雕刻的自然天性，也即天真浪漫、质朴无邪的天性。 B. 指天之真元，也就是篇中所说的“肾气”、“精气”。

一. 养生的原则和方法 （1）法于阴阳（5）食饮有节（2）和于术数（6）起居有常（3）避邪防病（7）不妄作劳（4）恬淡虚无（8）节欲保精相关原文连接

（1）法于阴阳 顺应自然——法于阴阳阳气者，平旦人气生，日中阳气隆，日夕而阳气已衰，气门乃闭。----素问·生气通天论春夏养阳，秋冬养阴。 ----- 四气调神大论

（2）和于术数 锻炼保养——和于术数修身养性的方法,可延年却病，象导引，按跷，吐纳等等。

（3）避邪防病 避邪防病——虚邪贼风，避之有时五疫之至，皆相染易，正气存内，邪不可干，避其毒气。------ 《素问·刺法》

（4）恬淡虚无 调摄精神——恬淡虚无，精神内守喜则气和志达，荣卫通利。 --- 《素问·举痛论》

（5）食饮有节 节制饮食——食饮有节谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。 --- 《素问·五常政大论》

（6）起居有常 起居作息有规律——起居有常久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 ——《素问·宣明五色篇》

（7）不妄作劳 劳逸结合——形劳而不倦，不妄作劳人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得销，血脉流通，痛不得生，譬如户枢，终不朽也。-----华佗

（8）节欲保精 节欲保精——不能醉以入房思考：本文养生八法内容，如何归纳入“精气形神”四方面当中？

二.人体生长衰老与肾气的关系 重点名词：天癸肾气

天癸：在肾气的作用下产生的与生殖、生育、性机能成熟有关的物质。天癸：在肾气的作用下产生的与生殖、生育、性机能成熟有关的物质。肾气：泛指肾中的阴精阳气，与生殖发育有关的物质。

1. 人体生长壮老的自然过程 • 生长发育期 • 壮盛期 • 衰老期

（1）生长发育期 女子从七岁至十四岁，男子从八岁至十六岁。生理标志：齿更，发长，天癸至，女子月事以时下，男子精气溢泻，具有生殖能力。

（2）壮盛期 女子从二十一岁至二十八岁，男子从二十四岁至三十二岁。生理标志：真牙长，筋骨坚，体壮盛，发长极。

（3）衰老期： 女子从三十五岁至四十九岁，男子从四十岁至六十四岁。生理标志：面憔发白，发堕齿槁，筋骨懈堕，天癸竭，形坏，精少，失去生殖能力。

本段小结 1、肾中精气的盛衰与人体生长壮老过程直接相关，肾气是生长壮老的物质基础，肾气对生长壮老起着主导的、决定性的作用。

男女之壮也，并始于肾气之盛实，其后（当是“弱”字）也，亦由于肾气之衰微。人之盛衰，皆本源于肾。 ———清·姚止庵思考：小儿无肾虚？

：为什么男女的衰老不同？ • 女子以血为本，治疗女子衰老，从补血开始。 • 男子以精为主，治疗男子，从补肾入手。

2、关于调理冲任 • 冲任二脉与月经、胎孕密切相关。 • 张锡纯《衷中参西录》中有理冲汤、安冲汤、固冲汤、温冲汤，用于治疗妇女经闭、崩漏、不孕、癥瘕等。

question • A、冲任与男子有关吗？ • B、女子月经与哪些因素有关？

男女生育生理一览表 肾气天癸冲脉任脉女子男子精溢长胡须能有子性欲月事以时下能有子性欲

3. 肾与五脏六腑的关系 （1）体现了整体的观点（2）肾精来源于先天，培育于后天（3）肾以闭藏为主，有藏也有泻

1.养生原则（8点） 要点回顾： 2.人生长壮老各阶段的特征 3、肾与五脏的关系 4、背诵（2段）

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