穴位按摩 --- 解壓篇

1. 穴位按摩---解壓篇 行政院衛生署新竹醫院 中醫科 黃雪雅

2. 脈診1 • 中醫四診:望、聞、問、切 • 切診俗稱「把脈」，脈指的是血管之動脈，由於血液貫通全身微血管，任何生理狀況都由血液攜帶信息，送達各器官中，故可根據該機制加以診斷。

3. 脈診2 • 當今中醫多採「寸口切法」，是因寸口（即橈動脈腕後淺表部分）正當太淵穴，是五臟六腑的始終。 • 三部九候---三指計有九種指法(寸、關、尺、浮、中、沉)，偵測之間相對現象 以及一些參考條件，以判斷生理平衡狀況。 • 指位上血脈搏動之深淺、快慢、強弱、齊散等四象，主要有二十八種狀況，分別代表五臟六腑的狀況。

4. 脈診3 • 切脈 • 一般指左右手腕的寸口脈。(橈動脈) • 從位置再細分為寸、關、尺 • 從表裡細分為 浮、中、沉。 • 稱之為『三部九侯』。 • 亦有從脈象歸納成『二十八脈』,個別皆有其診斷上的指導作用。

5. 脈診4 • 二十八脈---常見的脈象有二十八種 • 通常指的是： • 浮、沉、遲、數、滑、澀、虛、實、長、短、洪、微、緊、緩、弦、芤、革、牢、濡、弱、散、細、伏、動、促、結、代、大。

7. 按摩手法簡介 • 按摩手法中，按法是最常使用，分有指按法、掌按法及肘壓法三種方式 • 指按法 • 是定點穴位按壓，適用於局部部位 • 掌按法 • 是利用手掌根部、手掌合併的方式按壓，適合面積較大且平坦的部位，如腰部、腹部疼痛 • 肘壓法 • 是將手肘彎曲，利用肘端針對定點穴位旋轉下壓，適合指按力道較不足者採用。

8. *天下第一穴* • 合谷(大腸經) • 手陽明大腸經〔面口合谷收〕 • 位置：拇指與食指掌骨之間 • 與他穴並用,有加強穴位療效的作用 • 按摩合谷穴除可預防視力降低外，也可治療頭痛、鼻炎、高血壓……等症狀，並提高免疫力，是一種健康的養生法

9. 合谷

10. 1健腦按摩法 • 基本穴道：百會、印堂、足三里。 • 注意力不集中明顯者，可用四神聰 • 有益髓健腦、交通心腎、寧神定志、通絡止痛、清熱瀉火的作用。刺激這些穴位，能提高大腦細胞皮層的工作能力，迅速消除和預防腦疲勞的作用。

11. 百會　四神聰

12. 足三里

13. 2末梢按摩法 • 指(趾): • 晨起按摩10隻手指(足趾)各6次共10分鐘,可避免早上頭昏昏沈沈,能消除疲勞。因其能刺激遠離心臟的末梢神經,調節身體機能,使人神清氣爽。 • 手指,足趾甲溝兩側多為十二經絡的井穴,因此按壓刺激這些穴位對十二經絡可同時起調節作用。

14. 3過敏性鼻炎 • 合谷＋迎香＋印堂 • 左右合谷每次按壓6秒，左右各做6回合 • 迎香以兩手食指，第2指關節背面，同時按壓兩側穴位，每次停留6秒，共6次 • 印堂雙手10指交握，以拇指本節按壓穴位，順時鐘逆時鐘各繞轉6圈，共3回合

15. 迎香

17. 4乾眼症 視力模糊 目溢 • 合谷+太陽、睛明、攢竹、承泣 • 太陽：與目外眥及眉尾成三角形 • 睛明：內側眼角 • 攢竹：眉頭 • 承泣：眼下窩 眼球中點直下

18. 4乾眼症 視力模糊 目溢 • 按摩法 • 雙手掌心對摩100下,至手心發熱 • 掌心覆蓋於雙眼窩,停留10秒鐘 • 重複上述動作連續10分鐘 • 每天早晚各1次

19. 5失眠 緊張焦慮 • 合谷 +神門(腕橫紋與小指側交點) • 耳神門(耳朵上部)---耳針 • 合谷 +湧泉 • 合谷 + 太衝(大趾次趾交骨處) 抗焦慮,降血壓

21. 湧泉 • 足心:睡前熱水浸泡雙足10分鐘,按摩足心(即湧泉穴),順逆時針各100下,能補腎健腦。

22. 6上背痛 • 曲池＋天宗

23. [曲池]

24. 7腰痛 • 委中＋二角明 • 按揉法。坐姿，雙腳平放椅上，雙手指交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上，其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘。 • （反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。

25. 二角明(董氏)

26. THANK YOU