23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Consiéntase a través de una alimentación sana y balanceada, de esta manera evitará la aparición de enfermedades como las cardíacas, obesidad y/o diabetes. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Ocupe la mayor porción del plato con frutas, verduras y granos. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN Dele el menor espacio a las harinas SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

3. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ELIJA FRUTAS FRESCAS CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

4. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Prefiera LA LECHE y los quesos descremados CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

5. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Consuma 5 porciones de frutas y verduras al día CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA mézclelas con cereales y ensaladas, para despertar el gusto por estas. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

6. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Retire la piel de LAS AVES CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA antes de iniciar su cocción 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

7. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EVITE Los postres CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN pero si decide consumir alguno, prefiera porciones pequeñas SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

8. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE En lo posible NO UTILICE grasas aunque si es necesario, utilice aceites en pequeñas cantidades, en lugar de mantecas. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

9. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Prefiera las harinas integrales a las blancas 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

10. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE DISMINUYA EL CONSUMO DE SAL Y AZÚCAR Disminuir el consumo de sal tiene las siguientes ventajas Reduce los niveles de presión arterial, ayudando a minimizar el riesgo de sufrir un accidente cerebral (derrame cerebral) y un infarto de miocardio o enfermedad coronaria. Disminuye la posibilidad de cálculos renales. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

11. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Se consideran SUSTITUTOS de la sal • Especias : pimienta, pimentón. • Hierbas aromáticas: albahaca, comino, laurel, orégano, perejil, mejorana y tomillo. • Otros: ajo, cebolla, cebolleta, vinagre o limón. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

12. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Disminuir el consumo de AZÚCAR tiene las siguientes ventajas: Reduce el riesgo de diabetes. Ayuda a controlar el peso adecuadamente. Disminuye los triglicéridos. Disminuye el riesgo de caries. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

13. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Si tiene condiciones especiales como alergias alimentarias, insuficiencia renal, embarazo o lactancia, o si desea conocer las recomendaciones para niños, acuda a una asesoría médica para establecer una alimentación más adecuada CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

14. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA