5 loại quả tốt cho thai nhi mẹ bầu nên ăn

1. 5 loại quả tốt cho thai nhi mẹ bầu nên ăn Xây dựng một chếđộăn uống lành mạnh, đa dạng các nhóm thực phẩm có vai trò đặc biệt trong thai kỳ. Trong đó, thường xuyên bổ sung các loại trái cây tươi vào khẩu phần ăn được nhiều chuyên gia khuyến nghị. Vậy mẹ có biết bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi không? Xem thêm: gần ngày sinh không nên an gì Ăn quả gì tốt cho thai nhi? Khi tìm kiếm những loại trái cây tốt cho bà bầu trong thai kỳ, bạn đừng bỏ qua 5 loại hoa quả sau: Đu đủ chín giàu dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón Đu đủ chín là trái cây giàu vitamin A, beta-carotene, vitamin C, sắt, canxi.. Ăn đu đủ chín giúp mẹ bầu giảm nghén, hỗ trợtăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị táo bón và hỗ trợtăng cường thị giác cho thai nhi. Tuy nhiên mẹ chỉnên ăn đu đủ chín 2 lần/tuần để tránh bị tiểu đường thai kỳ do loại quả này rất ngọt, loại bỏ hạt đu đủkhông ăn vì trong hạt có chứa chất độc. Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Các trái cây thuộc họ cam hỗ trợtăng cường sức đề kháng Bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi mẹ biết không? Hãy thêm trái cây thuộc họ cam, quýt bởi đây là loại quảcó hàm lượng vitamin C cao, giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén, hỗ trợtăng sức đề kháng và giải độc cơ thể. Mẹhãy ăn hay uống nước cam mỗi ngày đểgiúp cơ thể khỏe mạnh hơn, thai nhi phát triển tốt.

2. Xem thêm: bà bầu sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam Lựu đỏ giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt Ăn lựu khi mang thai giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tốt cho hệxương khớp của mẹ bầu và em bé. Ngoài ra, ăn lựu còn giúp mẹlàm đẹp da, phòng tránh rạn da bởi lựu giàu các chất chống oxy hóa, cung cấp nguồn vitamin C nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Lựu cũng có lượng calo cao, vậy nên mẹ bầu chỉnên ăn 1 quả lựu hay uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày. Quảbơ hỗ trợ tiêu hóa, phòng tránh dị tật bẩm sinh của thai nhi Quảbơ được nhiều mẹ bầu ưa thích bởi có chứa thành phần giàu vitamin A, vitamin E, folate.. giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ởthai nhi. Ăn bơ còn dễ tiêu hóa, hỗ trợduy trì cholesterol và đường trong cơ thểở mức ổn định. Chuối chín cung cấp nguồn năng lượng dồi dào Chuối chín có hàm lượng kali lớn, giúp mẹ bầu giảm phù nề chuột rút. Ăn từ 1-2 quả chuối/ngày cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể bởi trong chuối có chứa thành phần đường tự nhiên. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ tốt để giúp mẹ phòng ngừa táo bón. xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt Hy vọng sau bài viết mẹ bầu đã biết được mình nên bổ sung những loại trái cây nào trong thai kỳ khỏe mạnh.