Ăn cá chép sau sinh được không

1. Ăn cá chép sau sinh được không? Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau khi trải qua thời kỳ sinh nở cần kiêng ăn đồ tanh trong vòng 3 tháng. Cá cũng là một loại đồ tanh, vậy sau sinh ăn cá được không? Sau sinh ăn cá chép được không sẽđược giải đáp trong bài viết dưới đây! Xem thêm: sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường Dinh dưỡng có trong cá chép Cá chép là loại cá nước ngọt, có thân dài và dẹt, môi dày vảy lớn. Phần bụng của cá chép thường từ màu vàng nhạt đến trắng. Cá chép rất giàu vitamin và khoáng chất, mang lại tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt. Thêm vào đó, hàm lượng photpho, vitamin B12, protein và các acid béo trong cá chép giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Cụ thể, trong 100 gam cá chép có giá trịdinh dưỡng gồm: 76,31g nước, năng lượng; 17,83 gam chất đạm; 5,6 gam chất béo… Ngoài ra còn có nhiều khoáng chất như 41mg Canxi; 1,24mg Sắt; 29mg Magie; 333mg Kali… Ngoài tác dụng bồi bổ sức khỏe, cá chép còn được chế biến thành nhiều món ngon đểđưa vào thực đơn hàng ngày, giúp mâm cơm trởnên phong phú và đa dạng hơn. Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu Ở cữăn cá chép được không?

2. Cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữsau sinh, do đó chị em có thểăn cá chép đểcơ thểđược hồi phục nhanh chóng hơn. Ăn cá chép mang lại nhiều lợi ích sức khỏe: Tăng cường sức khỏe xương và răng:Trong cá chép có chứa lượng photpho dồi dào. Theo ước tính, trong một khẩu phần cá chép cung cấp hơn 50% lượng khoáng chất quan trọng được khuyến nghịhàng ngày. Do đó, mẹ có thể bổ sung cá chép vào thực đơn sẽ giúp phát triển và duy trì mật độkhoáng xương trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, men răng bịhư hỏng hoặc suy yếu. (Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú giảm đau nhức loãng xương) Cải thiện sức khỏe tim mạch:Với hàm lượng omega 3 cao, mẹsau sinh ăn cá chép có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bổ sung omega 3 và omega 6 sẽngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và giảm nguy xơ vữa động mạch cho mẹ. Từđó, việc ăn cá chép có thể giúp mẹsau sinh điều hòa huyết áp, loại bỏcăng thẳng, giảm nguy cơ bịđau tim, ngăn ngừa đột quỵ. Tăng khảnăng miễn dịch:Trong cá chép chứa nhiều kẽm – một khoáng chất quan trọng mà cơ thể không tự sản xuất được mà cần cung cấp từ thực phẩm bên ngoài. Mẹcó nguy cơ bị thiếu hụt dưỡng chất này trong thời gian sau sinh, có thể khiến hệ miễn dịch sụt giảm. Mẹ có thể bổ sung kẽm từ việc ăn cá chép hiệu quả. Ngoài cá chép, mẹcũng có thể bổ sung kẽm từ các loại cá khác. Tuy nhiên, mẹ cần tránh xa các loại cá không nên ăn khi cho con bú , nên ăn những loại cá có lợi để có thểđảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Hỗ trợ hệ tiêu hóa:Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu, rất hay gặp các vấn đề về ruột và đường tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, trĩ và đau dạ dày. Mẹăn cá chép có thể giúp hỗ trợtiêu hóa, tránh được những tình trạng trên một cách hiệu quả. Làm chậm quá trình lão hóa:Da sạm đen, có vết chân chim, đốm đồi mồi, nếp nhăn… là tình trạng mà nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải. Trong cá chép có chứa một

3. số chất chống oxy hóa có tác dụng tăng sản sinh tế bào mới, làm chậm quá trình lão hóa. Do đó nếu mẹcòn băn khoăn sau sinh ăn cá chép được không có thể bổ sung loại cá này vào thực đơn của mình. Cải thiện giấc ngủ sau sinh:Nếu mẹđang gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì mẹ có thểăn cá chép giúp mẹ khắc phục tình trạng này. Hàm lượng magie dồi dào trong cá chép có thể hỗ trợ kích hoạt giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh, giúp mẹ ngủngon hơn. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Ngoài ăn cá mẹhãy tăng cường bổsung đa dạng các loại thực phẩm khác như thịt, rau củ, trái cây, tăng cường vận động cùng với giữ tinh thần lạc quan để có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh mẹ nhé. Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe, bé phát triển toàn diện!