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演講者：張書軒 老師

健康計畫講座. 大家來學踢毽子. 演講者：張書軒 老師. ９７．０９．２６. 踢毽子簡介. 介紹項目： 一、毽子的歷史 二、踢毽動作介紹 三、 四、踢毽教學影片欣賞 五、如何踢好毽子. 一、踢毽子簡介. 約從 4600 多年前，古早的人們，已經開始流行這項 奇特的運動 -- 踢毽子遊戲 。 經過長久的流傳和改進，漸漸演變成為我國一種特 有傳統的民俗運動，目前在台灣和大陸，都很受到 歡迎與重視 。. 踢毽子 = 蹴 踘. ( ㄘㄨˋ ㄐㄩˊ ). 「蹴踘」是我國民間一項歷史悠久的傳統體育活

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Presentation Transcript

  1. 健康計畫講座 大家來學踢毽子 演講者：張書軒 老師 ９７．０９．２６

  2. 踢毽子簡介 介紹項目： 一、毽子的歷史 二、踢毽動作介紹 三、 四、踢毽教學影片欣賞 五、如何踢好毽子

  3. 一、踢毽子簡介 約從4600多年前，古早的人們，已經開始流行這項 奇特的運動-- 踢毽子遊戲。 經過長久的流傳和改進，漸漸演變成為我國一種特 有傳統的民俗運動，目前在台灣和大陸，都很受到 歡迎與重視 。

  4. 踢毽子 = 蹴 踘 (ㄘㄨˋ ㄐㄩˊ) 「蹴踘」是我國民間一項歷史悠久的傳統體育活 動， 在西元前2679年黃帝時代開始流行。 當時在宮廷、軍中及民間，都有不少人喜歡此項 運動。『蹴踘』，別名「踢箭子」，俗稱「踢毽 子」，是古代皇帝所發明的一種腳上運動所演變 而來。(與現代的足球運動，原理很相似)

  5. 蹴踘的發展 (ㄘㄨˋ ㄐㄩˊ) 「蹴踘」在唐代可說發揮到極點，上至君臣， 下至百姓，都非常喜愛。 那時候的「蹴踘」，不但可用手、拳打之，更 已經有 “ 分隊互相比賽 ” 的簡單制度。

  6. 現在的踢毽運動 台灣每年都會甄選優秀隊伍，組成中華民國青少年民俗運動 訪問團，到世界各地去巡迴演出，為國爭光。 從1963年起，踢毽子被大陸官方直接指定為大力提倡的體育 活動，還被編入小學體育課程，並舉辦多次的正式踢毽比賽， 制定了簡單的規則。 這項比賽規則，根據踢毽子的特點，並吸收了羽毛球的場地 、排球的規則、足球的技術等幾種球類比賽形式，綜合而成。

  7. 踢毽運動的好處 1. 不受埸地、人數、性別、年齡、季節等限制。 2.可依照個人體能與技術程度，自行調整運動強度。 3.訓練「眼到、手到、心到、腳到」的身體協調能力。 4.運動量大、容易流汗，室內、室外都好玩！ 5.可增強視力、身體敏捷能力、個人體能和疾病抵抗 能力。

  8. 踢毽子的方法1 1.準備踢毽子時，掌心朝上，用手掌前端指縫，托住 毽子。 2.輕輕拋起毽子後，兩眼要注視毽子的上下，抓準時 間，用腳輕輕將毽子踢起。 3.踢的時候，左腳著地，右腳由內彎向上踢。

  9. 踢毽子的方法2 4.丟毽子時，應垂直拋起，不可太高或太低，不然會 不容易控制方向，踢的時候，也是一樣，千萬要注 意喔！ 5.毽子若掉在地上，應該用中指、食指夾住毛管，拿 起來輕輕向上一摔，再用掌心接住。

  10. 二、毽子的踢法介紹 A.基礎練習 —踢毽十字經 B.花式踢法 —小武動作 C.花式踢法 —大武動作

  11. A.基礎練習 踢毽十字經 1.手心 6.拳頭 2.手背 7.上肩 3.酒盅 8.上臉 4.佛手 9.穿針 5.牙筷 10.搖頭

  12. 1.手心 踢毽十字經

  13. 2.手背 踢毽十字經

  14. 3.酒盅 踢毽十字經

  15. 4.佛手 踢毽十字經

  16. 5.牙筷 踢毽十字經

  17. 6.拳頭 踢毽十字經

  18. 7.上肩 踢毽十字經

  19. 8.上臉 踢毽十字經

  20. 9.穿針 踢毽十字經

  21. 10.搖頭 踢毽十字經

  22. 踢毽影片欣賞

  23. 膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕 這句話是告訴小朋友，踢毽子的技巧；意思是說，在踢毽子時，全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像猿猴般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢得好喔！

  24. 二、踢毽教學--小武動作1 踢毽十字經 1.手心 6.拳頭 2.手背 7.上肩 3.酒盅 8.上臉 4.佛手 9.穿針 5.牙筷 10.搖頭

  25. 前滾翻： • 半蹲 • 手摸地 • 臀部翹高 • 收下巴〈眼睛看肚子〉 • 手灣滾過去 • 動作完成

  26. 後滾翻： • 半蹲 • 手掌放在耳朵後面 • 收下巴 • 往後倒 • 手推 • 動作完成

  27. 前手翻： 動作要領：由助跑開始，跳步，兩臂上舉，身體下壓，右腳用力快速向後上方擺起，接著左腿蹬地，兩手向前下方撐地木，頂肩並猛力推離地面，左腳快速向右腳合齊，梗頭立腰，用前腳掌落地。

  28. 後空翻： 技術：由站立開始，兩腿猛力蹬地跳起，兩臂擺至前上方，立即制動，同時立腰，梗頭，提氣，接著提膝團身，使大腿靠近胸，翻臀，在翻至 3/4 周時，兩臀上舉，伸腿，身體伸展，用前腳掌落地。

  29. 敬 請 指 教 世上唯一不變的真理就是～ 「一切隨時都在變」 惟有「處處覺察、時時調整」 才能應付這快速的改變。

  30. 任課教師：張書軒老師

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