क्या आप कमर के दर्द से परेशान है?

1. Home / Blogs / ?ाआपकमरक ेदद?सेपरेशानहै? आइयेपताकर?इसका?ाकारणहोसकताहै? WhatsApp Emergency Contact ?ाआपकमरक ेदद?सेपरेशानहै? आइयेपताकर?इसका?ाकारणहोसकताहै? By Medanta Medical Team in Apr 27, 2023       द ल?सेट पि?का ?ारा ?कािशत एक हािलया अ?यन म? बताया है िक दुिनया भर म? 540 िमिलयन से अिधक लोगों को पीठ क े िनचले िह?े म? दद? की िशकायत है। भारतीयों म? िवकलांगता का यह चौथा ?मुख कारण है। ?ाआपकमरदद?क ेनीचेिदयेचेतावनीसंक े तोंकोनजरअंदाजकररहेह?? कमर का साधारण दद? िकसी अंतिन?िहत बीमारी का चेतावनी ल?ण हो सकता है। उदाहरण क े िलए, अिमताभ ब?न को िनयिमत ?प से पीठ क े िनचले िह?े म? दद? था, िज?? उ?ों?ने सामा?कमरदद? समझ िलया था, जबिक उ?? ?ाइनल ?ूबरक ु लोिसस था। इसी तरह ?ा आप भी पीठ क े िनचले िह?े म? दद? क े िकसी भी चेतावनी संक े त से चूक रहे ह?? रेिडएिटंगदद?: आपकी पीठ का दद? आपक े पैर क े आगे, िकनारों पर या पीछे की ओर फ ै ल सकता है। िबगड़तादद?: आपकी पीठ का दद? समय क े साथ और खराब होता जाता है। Menu Doctors Book Apt. Chat CallBack

2. रातकोदद?: आपकी पीठ क े िनचले िह?े म? दद? रात म? अिधक हो जाता है। कमजोरीयासु?ापनआना: आपको पैर क े एक िह?े म? कमजोरी या सु?ापन महसूस हो रहा है। यिद आप ऊपर िदये गये ल?णों म? से िकसी का भी अनुभव कर रहे ह?, तो तुरंत अपने डॉ?र से िमल?। वह पहले आपक े पीठ दद? क े सही कारण का पता लगाय?गे और िफर कारक से संबंिधत उिचत इलाज िवक?ों क े बारे म? आपको जानकारी द?गे। आपकोिकस?कारकाकमरदद?है? आपक े कमर दद? क े िव?ेिषत ल?णों क े आधार पर डॉ?र सही उपचार िनधा??रत करते ह?। दद? क े ?थान और संबंिधत ल?णों क े आधार पर, कमर दद? िन? तीन ?कार का हो सकता है: अ?ीय (Axial) दद?: यह सबसे आम ?कार का पीठ क े िनचले िह?े का दद? है। अ?ीय दद? को मैक े िनकल दद? भी कहते है, और यह कमर क े क े वल एक िह?े पर होता है। अ?ीय दद? क े ल?णों म? तेज या धीमा दद? शािमल है जो बार-बार होता रहता है। ए??यल पीठ दद? का मु? कारण मांसपेिशयों म? ?खंचाव होता है। रेफ़ड?दद?: अिधकतर रेफ़ड? दद? एक ?थान से दूसरे ?थान पर जाता है और इसकी ती?ता अलग-अलग हो सकती है। इस दद? क े सामा? ल?णों म? धीमा दद? शािमल होता है। रेफ़ड? दद? का एक संभािवत कारण िडजेनेरेिटव िड? भी है। यिद आपको ऐसे िकसी ल?ण का अनुभव हो रहा है या कोई असुिवधा महसूस हो रही है तो तुरंत अपने डॉ?र से संपक ? कर?। रेिडक ु लरदद?: इसे िसयािटका या रेिडक ु लोपैथी भी कहते है। यह दद? रीढ़ की ह?ी क े अलावा ?ाइनल तंि?काओं क े साथ इनक े रा?े म? बढ़ता है। आमतौर पर ??? इस दद? को िबजली क े झटक े की तरह बताता है। इसक े होने क े मु? कारणों म? ?ाइनल ?ट म? दबाव या सूजन, हिन?येटेड िड?, ?ाइनल ?ेनोिसस या ?ों?िडलोिल?थीिसस शािमल ह?। पीठम?दद?क े?ाकारणह?? मनु?ों म? रीढ़ की ह?ी 33 हि?यों, 23 िड? और 31 जोड़ी तंि?काओं की एक संयु? संरचना होती है। इस जिटल संरचना म? दद? क े कई कारण हो सकते ह?। लगभग पीठ क े िनचले िह?े म? दद? क े 85% रोगी अपने पीठ दद? क े सही कारण को नहीं पहचान पाते। लेिकन आजकल एडवांस टे?ोलॉजी जैसे िडिजटल ?ाइनल एनािलिसस ?ि?या ?ारा आप अपने पीठ क े िनचले िह?े म? दद? क े सटीक कारणों का पता लगा सकते हो। आइए पीठ क े िनचले िह?े म? दद? क े 5 सबसे आम कारणों क े बारे म? जानकारी लेते है: ग़लतबैठनीकीमु?ा: - अिधकतर??? हर िदन कम से कम 9 घंटे ऑिफस म? बैठकर िबताता है। लगातार बैठने से आपकी रीढ़ पर दबाव 200% तक बढ़ जाता है और यह पीठ क े िनचले िह?े म? दद? का एक कारण हो सकता है। मांसपेिशयोंक े?ा?कािबगड़ना: - रीढ़की कोमल मांसपेिशयां आपक े शरीर क े क ु ल वजन का लगभग 70% वजन सहन करती ह?। ै े ै े औ

3. क ु छ कारक जैसे शारी?रक ?ायाम की कमी, ग़लत बैठने की मु?ा, पोषण की कमी, चोट और आनुवंिशक कारक मांसपेिशयों क े िबगड़ते ?ा? और ?य का कारण बन सकते ह?। हालाँिक 85% पीठ दद? का सफल उपचार िकया जा सकता है, ?ों?िक एक ?िशि?त डॉ?र या िफ़िज़योथेरिप? ?ारा ?ाइन ?रहैिबिलटेशन काय??म से आप की इन कोमल मांसपेिशयों क े ऊतकों को िकसी भी उ? म? दुबारा पहले जैसा िकया जा सकता है। िड?कािडजेनेरेशन: - रीढ़की ह?ी म? मौजूद िड? एक जेली जैसी संरचना होती है जो 80% पानी से बनी होती है। रीढ़ की ह?ी म? टूट-फ ू ट (wear and tear) से पीठ क े िनचले िह?े म? दद? महसूस हो सकता है। िड? क े िडजेनेरेशन क े मु? कारणों म? उ? बढ़ना, टूट-फ ू ट, पोषण की कमी, धू?पान, डीहाइड ?ेशन शािमल होते ह?। अगर समय पर इस सम?ा का पता चल जाए तो िबना सज?री क े िड? िडजेनेरेशन का इलाज िकया जा सकता है। चोट: - पीठकी मांसपेिशयों क े फटने क े कई कारणों म? पीठ पर दबाव डालना, भारी सामान उठाना, या बार-बार आघात या चोट लगना, िजम म? चोट लगना, या खेल क े दौरान चोट लगना शािमल ह?, जो आपक े पीठ दद? का कारण बन सकता है। हमेशा दद? िनवारक दवा लेना पीठ दद? का ?थायी समाधान नहींहोता, इसक े बजाय आप क ु छ घरेलू नु?ख़े जैसे ?ायाम करने और अपनी मु?ा को ठीक करने, अपनी पीठ को आराम देने और पौि?क आहार का सेवन करक े अपनी ??थित म? सुधार कर सकते ह?। यिद सम?ा िफर भी बनी रहती है, तो अपने डॉ?र से परामश? कर?। तंि?काओंपरलगातारदबाव: - क ु छकारक जैसे िड? म? दबाव, ह?ी की संरचना, या कोमल ऊतकों म? प?रवत?न आपकी रीढ़ की नसों पर दबाव डाल सकते ह?, िजससे आपकी पीठ म? दद? हो सकता है। अगर आपको कमर का दद? आपकी बाहों और पैरों तक फ ै लता ?आ महसूस हो रहा है, तो तुरंत िकसी ?ाइन ?ेशिल? से परामश? कर?। पीठदद?क ेकईऐसेकारणिजनक ेबारेम?आपकोजानकारीनहींहै: हर ??? म? पीठ दद? अलग-अलग तरह से अनुभव हो सकता है। कारणों से ल?णों और उपचार की अविध तक, आपका पीठ दद? ती?ता म? अलग महसूस होगा। ?ा आपको पता है िक रीढ़ की ह?ी म? टूट-फ ू ट (wear and tear) क े अलावा भी कई ऐसे कारण होते ह? जो आपको पीठ दद? का कारण बन सकते ह??  आइए पीठ दद? क े इन कारणों पर गौर कर? िज?? आप नज़रअंदाज़ कर देते ह? या गलत समझ लेते ह?: ज़ोरसेछींकना: - एकब?त ज़ोर की ???ड िड?, हिन?या, या दुल?भ मामलों म?, हाथ या पैरों म? प?ाघात (paralysis) का कारण बन सकती है। एक श??शाली छींक िड? पर दबाव या झटका लगाकर आपकी रीढ़ की सेहत को ?भािवत कर सकती है। अगर आपको छींक आने क े बाद कमर म? दद? महसूस हो रहा है तो इसे नजरअंदाज न कर? और तुरंत डॉ?र से संपक ? कर?। आपकाकमरदद?आपक ेपैरोंसेजुड़ाहोसकताहै:  - हमाराशरीर एक जिटल ?ृंखला की तरह होता है, िजसम? ??ेक ह?ी, जोड़ और मांसपेिशयां एक दूसरे से जुड़ी ?ई ह?। यिद आपको कमर म? दद? हो रहा है, तो ऐसा आपक े चलने क े तरीक े म? आये बदलाव या जूतों म? बदलाव क े कारण भी हो सकता है। आपक े चलने क े तरीक़ े म? बदलाव आपक े कमर से िनचले शरीर की पूरी ?ृंखला को टखने से लेकर पीठ क े िनचले िह?े तक ?भािवत करता है, िजससे प?रणाम??प आपको कमर दद? होता है। मले?रयाकीवजहसेपीठम?दद?:  - मानसूनऔर मानसून क े बाद क े मौसम म? सं?मण और िविभ? बीमा?रयाँ ब?त फ ै लती ह?। हाल ही म? उ?र ?देश रा? ने मले?रया क े कई मामलों की सूचना दी है,  इसिलए यिद आप या आपका कोई प?रिचत िकसी मले?रया क े एिपडेिमक ?े? से लौट? ह? और बुखार से पीिड़त है, तो मले?रया की जाँच तुरंत करवाय?। मतली और कमजोरी क े साथ-साथ मले?रया म? आपको पीठ क े िनचले िह?े म? दद? का भी अनुभव हो सकता है। िनमोिनया:  - िनमोिनया फ े फड़ों म? एक सं?मण है िजसम? बलगम से भरी खांसी, बुखार, और उ?ी जैसे अ? ल?णों क े साथ ??? को पीठ दद? भी हो सकता है।

4. िकडनीम?पथरी:  - गुद?की पथरी म? अ?र आपको पीठ क े बीच और पसिलयों क े आसपास खींची गई या तनी ?ई मांसपेिशयाँ या दद? महसूस हो सकता है। यिद आपको तेज दद? है और अचानक से बार-बार ?कट होता है, तो यह िसफ ? पीठ दद? से कहींअिधक है। एंडोमेिट?योिसस:  - एंडोमेिट?योिसस म? आपक े गभा?शय क े अंदर की परत आपक े गभा?शय क े बाहर क े अंगों म? भी बढ़ने लगती है, िजससे पेट और पीठ क े िनचले िह?े म? दद? हो सकता है जो मािसक धम? क े दौरान तेज हो जाता है। कमरदद?कोक ै सेिनयंि?तकर?? चाहे िकसी भी कारण से पीठ क े िनचले िह?े म? दद? हो, यह आपको परेशान कर सकता है। नीचे िदये गये 5 तरीक़ों से आप घर बैठे अपने पीठ क े िनचले िह?े क े दद? को कम कर सकते ह?। हालांिक, यिद आपको दद? िफर भी बना रहता है, तो ज? से ज? अपने डॉ?र को िदखाय?। ठंडेऔरगम?कासेक: चोट क े बाद पहले 24-48 घंटों म? बफ ? का सेक सूजन को कम करता है। िफर 48 घंटों क े बाद, अगर आप चाह? तो गम? का सेक कर सकते हो। हर सेक क े बाद अपनी ?चा को 20 िमनट का आराम द?। अपनादैिनककाय?करतेरह?: कमर दद? क े दौरान अपना िनयिमत काम करो, जैसे िब?र बनाना, काम पर जाना और टहलने जाना। एक बार जब आपको दद? म? आराम लग?, तो अपनी पीठ को ??थ रखने क े िलए साइिकल चलाने, योग या एरोिब? जैसे ?ायाम करने की कोिशश कर?। ??ेिचंगकर?: पूरा िदन मेज़ और क ु स? पर बैठे रहने से हमारी रीढ़ की ह?ी क े ?ा? को नुकसान प?ंचता है। लगातार बैठने की बजे बीच- बीच म? ??ेच ?ेक ल? और पीछे की तरफ ??ेच करने की कोिशश कर?। अपने पैरों को भी बीच-बीच म? थोड़ा िहलाते रह?। कमहीलपहन?: अपने 4 इंच क े जूतों को ?ैट या लो ही? (1 इंच से कम) से बदल?। ऊ ँ ची एड़ी क े जूते आपकी मु?ा को अ??थर बनाते ह? और आपकी िनचली रीढ़ की ह?ी पर दबाव बढ़ाते ह?। अपनेमु?ाम?सुधारकर?: भारी व?ुओं को उठाते समय सावधान रह?। व?ुओं को उठाते समय कमर से न झुक ? , ब?? घुटनों से झुककर सामान उठाय?। खानेकीआदत?जोपीठदद?म?आरामकरतीह?: कई खा? पदाथ? सूजन को कम या बड़ा सकते ह?, जो िक पीठ दद? का एक मु? कारण है। इसिलए जब आपको पीठ दद? शु? होता है, तो अपने ख़ान-पान म? बदलाव करक े आप इससे बचने म? मदद कर सकते ह?। ?ांट-बे?ड सूजन-रोधी आहार पीठ दद? से राहत िदलाने और पीठ क े ?ा? को सही रखने म? मदद करता है। इनम? से क ु छ फल और स??याँ जैसे गाजर, चुक ं दर, शकरक ं द, चेरी, जामुन, अंगूर और रेड वाइन, अनार, और तरबूज शािमल ह?। क ु छ हब? और मसाले जैसे तुलसी, दालचीनी, अदरक, म?हदी, लहसुन, कर?ूिमन, ?ाज, अजवायन और ह?ी भी सूजन कम करने म? मदद करते ह?। इसक े अलावा, ??थ हब?ल चाय और चाय (हरी, ऊलोंग और सफ े द) का उपयोग कर?। िचया और ?े? क े बीज, िवशेष ?प से जब ओमेगा-3 से भरपूर मछली जैसे सै?न, मैक े रल, सािड?न और टूना क े साथ खाया जाता है, तो पीठ दद? कम करने म? मदद िमल सकती है। ऊपर बताये गये नु?ख़ों क े अलावा, धू?पान छोड़ने की कोिशश कर? और अपनी पीठ की सेहत को दु?? रखने क े िलए अपने वजन को भी िनयंि?त कर?।

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