पीरियड्स क्रैम्प्स के लिए घरेलू नुस्खे | Home remedies for Periods Cramp

1. पीरियड्स क्र ै म्प्स क े लिए घिेिू नुस्खे Home remedies for Periods Cramp प्रस्तुती:- zealthy.in द्वारा

2. तिि का िेि Sesame oil तिल का िेल पारंपररक रूप से माललश क े ललए उपयोग ककया जािा है। यह ललनोललक एलसड (linolic acid) में समृद्ध है और इसमें एंटी इंफ़्लेम्मटरी (anti- inflammatory) और एंटीऑक्ससडेंट (antioxidant) गुण हैं। आप मालसक धमम क े दौरान तिल क े िेल का उपयोग कर तनचले पेट पर माललश कर सकिी हैं। यह पीररयड क े ददद से राहि देने में बहुि मदद करिा है। • • •

3. मेथी बीज Fenugreek Seed मेथी क े बीज वजन घटाने क े ललए जाने जािे हैं। यह आपक े ललवर, ककडनी और मेटाबॉललज्म (metabolism) क े ललए भी अच्छा होिा है। आप मेथी क े बीज की मदद से पीररयड क े ददद को भी कम कर सकिी हैं। आपको बस इसे 12 घंटे क े ललए पानी में लभगोना है और किर छानकर इस पानी को पीना है। आप इसे यदद सुबह-सुबह लें, िो यह कािी लाभदायक रहिा है। • • • •

4. अदिक Ginger सूखे अदरक और काली लमचद का उपयोग करक े हबदल चाय बनाएं। स्वाद क े ललए थोडी चीनी लमलाएं, लेककन दूध से बचें। इस चाय को आप ददन में दो से िीन बार ले सकिी हैं। पीरियड क े ददद में अदरक बहुि प्रभावी रूप से काम करिी है सयोंकक यह प्रोस्टाग्लैंडडंस (prostaglandins) क े स्िर को कम करने में महत्वपूणद भूलमका तनभािी है। यह अतनयलमि अवधधयों को तनयलमि करने में मदद करिी है और मालसक धमद से जुडी थकान से लडिी है। • • •

5. जीिा Cumin आप पीररयड क े ददद को कम करने क े ललए जीरे क े बीजों से हबदल चाय बना सकिी हैं। इसक े ललए आप आधा ग्लास पानी में थोडा जीरा डालें और कुछ देर उसे उबालें। ठंडा होने पर इस पानी को छानक े पी लें। इस चाय को भी आप ददन में दो से िीन बार थोडी-थोडी मात्र में ले सकिी हैं। जीरा inflammatory )गुण मालसक धमद की ऐंठन से छुटकारा पाने क े ललए उपयोगी होिे हैं। • • में मौजूद एंटी-स्पासमोडडक (anti-spasmodic) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti- •

6. ग्रीन टी Green Tea एक कप पानी में ग्रीन टी की पत्तियां लमलाएं और इसे िीन से पााँच लमनट क े ललए उबाल लें। अब इसे थोडा ठंडा होने दें और स्वाद क े ललए इसमें थोडा शहद लमलाएं और स्वाददष्ट ग्रीन टी का आनंद लें। आपको रोजाना 3 से 4 बार ग्रीन टी पीनी चादहए। ग्रीन टी में क ै टेधचन नामक फ्लेवोनॉइड्स (flavonoids) होिे हैं जो इसे इसक े औषधीय गुण प्रदान करिे हैं। ग्रीन टी एक प्राकृतिक एंटीऑससीडेंट है और इसमें एनाल्जेलसक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होिे हैं, जो पीरियड क्र ै म्प्स से जुडे ददद और सूजन से राहि ददलािे हैं। • • •

7. तनष्कर्म:- पीररयड क्र ै म्प क े ललए इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने क े अलावा ज़रूरी है कक आप एक हेल्थी जीवन शैली भी अपनाएं। इसक े ललए आप एक स्वस्थ और संिुललि आहार लें क्जसमें िाजे िल और सक्जजयां हों, क ै िीन, धूम्रपान और शराब क े सेवन को सीलमि करें, तनयलमि रूप से व्यायाम करें और खुद को हाइड्रेट रखने क े ललए खूब सारा पानी और िाजा जूस त्तपएं। यदद आवश्यक हो िो माहवारी की ऐंठन से राहि पाने क े एसयूपंसचर (accupuncture)का सहारा भी ले सकिी हैं। इन घिेिू नुस्खों का पालन करने क े बावजूद अगर आपको राहि न लमले िो डॉसटर की सलाह ज़रूर लें। ललए आप

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