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Dietrich Wienecke - Ernährungsgrundlagen für ein gesundes Älterwerden

Senioren, unterschu00e4tzen Sie nicht die Kraft einer guten Ernu00e4hrung in Ihren goldenen Jahren. Wenn Sie auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel setzen, ku00f6nnen Sie Ihren Ku00f6rper mit Nu00e4hrstoffen versorgen, Ihr Immunsystem unterstu00fctzen und Ihre Langlebigkeit fu00f6rdern, so dass Sie bis weit in die Zukunft hinein ein pulsierendes und erfu00fclltes Leben genieu00dfen ku00f6nnen. Machen Sie sich die Vorteile der Seniorenernu00e4hrung zunutze und genieu00dfen Sie jeden Bissen auf dem Weg zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden.

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Dietrich Wienecke - Ernährungsgrundlagen für ein gesundes Älterwerden

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Presentation Transcript

  1. Ernährungsgrundlagen für gesundes Altern Je älter wir werden, desto wichtiger wird die richtige Ernährung, um die körperliche und kognitive Gesundheit zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, kann den natürlichen Alterungsprozess des Körpers unterstützen und das Risiko chronischer Krankheiten verringern.

  2. Die Bedeutung der richtigen Ernährung bei älteren Menschen Krankheitsvorbeugung Kognitive Funktion Gesundheit der Knochen Die richtige Ernährung, insbesondere mit Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, kann die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen im Alter unterstützen. Eine nährstoffreiche Ernährung kann älteren Menschen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsarten zu verringern. Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe sind wichtig für die Erhaltung starker Knochen und die Vorbeugung von Osteoporose bei älteren Erwachsenen.

  3. Wichtige Nährstoffe für gesundes Altern 1 2 Eiweiß Ballaststoffe Trägt zur Erhaltung der Muskelmasse und -kraft bei, was für die Beweglichkeit und die Sturzprävention wichtig ist. Fördert die Gesundheit der Verdauung und kann bei Erkrankungen wie Verstopfung und Divertikulose helfen. 3 4 Vitamin B12 Vitamin D Unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und die neurologischen Funktionen, die im Alter nachlassen können. Unverzichtbar für die Knochengesundheit und kann auch eine Rolle für die Immunfunktion und die kognitive Gesundheit spielen.

  4. Ernährungsempfehlungen für ältere Erwachsene Vollkorngetreide Obst und Gemüse Magere Proteine Liefern komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit fördern. Tragen zur Erhaltung der Muskelmasse und -kraft bei, die für Mobilität und Unabhängigkeit entscheidend sind.

  5. Kontakt Ludwig-Erhard-Str. 18, 20459 Hamburg Telefon: 040-696328-443 Email: dietrichwieneckegermany@gmail.com

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