3 tháng đầu mẹ bầu ăn bí đỏ được không

1. 3 tháng đầu mẹ bầu ăn bí đỏ được không? Việc chăm sóc cơ thể và chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Có nhiều câu hỏi được đặt ra, và một trong những thắc mắc phổ biến đó là: mang thai 3 tháng đầu ăn bí đỏ được không? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ Bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được dùng để chế biến nhiều món ăn trong mâm cơm của người Việt. Trong quả bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo thấp, 1kg bí đỏ chỉ chứa khoảng 40 calo. Trong khi đó, nó lại giàu chất xơ, đường tự nhiên và xenluylo. Ngoài ra, trong thành phần của bí đỏ chứa các chất tốt cho sức khỏe khác như sắt, kẽm, axit béo, protit, gluxit, beta carotene… Xem thêm: các loại thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ bầu ăn bí đỏ được không? Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bí đỏ trong 3 tháng đầu và cả thai kì. Bí đỏ không chỉ là nguyên liệu hấp dẫn trong nhiều món ăn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi: Ngừa táo bón Mới mang thai, cơ thể mẹ có nhiều sự thay đổi về nội tiết tố. Điều này làm tăng nguy cơ táo bón nên rất nhiều mẹ bị táo bón thường xuyên khi mang thai. Trong bí đỏ chứa nhiều

2. chất xơ sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này, giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hiệu quả. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Làm đẹp da Sự thay đổi nội tiết tố khiến da mẹ bầu có xu hướng sạm, nám… Trong bí đỏ chứa nhiều vitamin C và nước sẽ giúp da mịn màng, trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để làm mặt nạ dưỡng da để cải thiện tình trạng sạm, nám, da sần sùi… Tốt cho não bộ thai nhi Trong bí đỏ có chứa axit glutamic có tác dụng kích thích sự phát triển tế bào não bộ, giúp thai nhi phát triển não bộ tốt hơn, để em bé sinh ra thông minh, nhanh nhẹn. Bên cạnh đó, trong hạt bí đỏ chứa folate, kẽm, Omega-3… có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và rất tốt cho sự phát triển thị lực của em bé. Ngăn ngừa biến chứng thai kỳ Trong bí đỏ giàu kali, magie, có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa cao huyết áp, từ đó tránh nguy cơ bị biến chứng thai kỳ. Ngoài ra, trong bí đỏ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm trùng. Tiểu đường thai kỳ

3. Bí đỏ chứa nhiều đường tự nhiên, mang đến vị ngọt thanh nên nhiều mẹ lo lắng ăn bí đỏ sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Tuy nhiên, đường trong bí đỏ là đường tự nhiên không gây béo. Mẹ bầu có thể ăn mà không lo tăng cân, lại giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Như vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn được bí đỏ. Tuy nhiên, khi ăn bí đỏ mẹ nên chế biến chín kỹ không ăn bí đỏ sống. Một tuần chỉ ăn 1 – 2 bữa bí đỏ, không ăn quá nhiều mà hãy ăn đa dạng những thực phẩm khác đề bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung các vi chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và acid folic cho bà bầu – bộ đôi cực kì quan trọng với mẹ và em bé trong 3 tháng đầu thai kì. Xem thêm: axit folic uống chung với canxi được không Hy vọng những thông tin giải đáp về vấn đề bà bầu 3 tháng đầu ăn bí đỏ được không sẽ giúp các mẹ có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho thai kỳ của mình!