6 cách tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ cho người già

1. 6 cách tự nhiên giúp cải thiện trí nhớcho người già Suy giảm trí nhớlà căn bệnh thường gặp nhất ởngười cao tuổi, đồng thời cũng là căn bệnh rất khó để phát hiện kịp thời. Tuy nhiên, bạn cũng có thểphòng tránh căn bệnh này với 6 bí quyết tăng cường trí nhớ giữ trí tuệ minh mẫn cho người già dưới đây, cùng tìm hiểu nhé Bật mí 6 cách giúp cải thiện trí nhớcho người già Trí nhớ sẽ giảm dần theo tuổi và ngày càng suy giảm do quá trình lão hóa và suy giảm chức năng trí não. Người già sẽ hay quên và dễ mắc các bệnh lý về trí nhớ. Để cải thiện trí nhớ người già hiệu quả nhất, hãy lưu ý tham khảo và thử áp dụng một số những phương pháp sau đây: Giữ tinh thần thoải mái Suy nghĩ tích cực, lạc quan là việc mà người già nên thực hiện. Tránh người bệnh lo âu cho tình trạng sức khỏe của bản thân quá nhiều thì người thân trong gia đình nên động viên tinh thần cho người bệnh, chủđộng tâm sự và giải tỏa những lo lắng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. Ăn thêm những thực phẩm tốt cho não bộ Chếđộdinh dưỡng hằng ngày của người lớn tuổi rất quan trọng trong việc phục hồi và tăng cường trí nhớ. Mẹnên ăn thêm những thực phẩm chứa omega3, choline, sắt, axit folic, chất chống oxy hóa… đểtăng cường dưỡng chất cho não bộ và hệ thần kinh. Những thực phẩm tiêu biểu như: Cá hồi: Đây được mệnh danh là “thực phẩm của não” vì chứa nhiều axit béo, omega- 3, giúp giảm tỷ lệ suy giảm trí nhớ và não bộ ghi nhớ tốt hơn. Có thể thay cá hồi bằng các các loại cá khác như cá thu, cá mòi, cátrích,… (Xem thêm: gold dha có tốt không)

2. Nho và quả việt quất: Đây là 2 loại quả chứa nhiều hợp chất quan trọng, giúp chống lão hóa và tối ưu khảnăng nhớ của não bộ. Củ dền: Đây là loại thực phẩm chứa nhiều nitrat – một dạng hợp chất tự nhiên giúp tăng cường máu và oxy cho não, từđó, cải thiện khảnăng ghi nhớcũng như các chức năng khác. Các loại rau xanh: Đây là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa và axit folic, có khảnăng kháng viêm, cải thiện trí nhớ hiệu quả. Bổ sung sắt cho người già đầy đủ Các loại là những sản phẩm giúp đáp ứng nhu cầu vềtăng lượng máu lưu thông ởngười già. Người già bị thiếu máu, suy giảm tuần hoàn máu lên não là một trong những nguyên nhân khiến chức năng của não suy giảm và khiến trí nhớ bị sa sút. Với những người già đang gặp tình trạng thiếu máu (đây là tình trạng khá phổ biến ởngười cao tuổi) sử dụng các viên uống sắt hoặc thuốc sắt bổ máu cho người già kết hợp với chếđộăn giàu sắt là việc là vô cùng cần thiết. Cho người già đọc sách Đọc sách là một trong những cách dễ nhất để kích thích não bộ, luyện tập trí não và tăng trí nhớ rất tốt cho người già. Hoạt động này rất thú vị, vừa là cách học, cung cấp nhiều thông tin, phân tích, tổng hợp, vừa là cách giải trí rất hiệu quả. Đây cũng là cách giúp người già thưgiãn, xu tan căng thẳng và có thời gian tĩnh tâm rất tốt. Khuyến khích người già đi bộthường xuyên Việc tập thể dục đối với người già đặc biệt quan trọng không chỉ duy trì sức khoẻ tổng thể mà còn tăng cường trí nhớ. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc luyện tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tâm lý thoải mái và trở nên minh mẫn hơn.

3. Đi bộthường xuyên là cách vận động rất tốt cho người già giúp tăng cường trí nhớvà được khuyến khích thực hiện mỗi ngày. Ngoài ra người già còn có thể tập dưỡng sinh, ngồi thiền….cũng mang lại lợi ích rất tốt. >>xem thêm: viên canxi nào uống không bị sỏi thận Ngủđủ 8-10 tiếng mỗi ngày Nghỉngơi và ngủđủ giấc cũng là cách làm tăng trí nhớcho người già hiệu quả tuy nhiên rất nhiều người còn xem nhẹ. Giấc ngủđóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Ngủngon và đủ 8-10 tiếng mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhất có thểlàm để cải thiện khảnăng lưu giữ thông tin và khảnăng ghi nhớ. >>Xem thêm : canxi bầu và DHA có uống chung được không Như vậy, Chếđộăn uống cân bằng, tránh căng thẳng, hoạt động thể chất thường xuyên, ngủđủ giấc, tránh xem tivi quá nhiều, tạo thói quen đọc sách, tập luyện trí não là một vài điều bạn có thểlàm để cải thiện chức năng não và trí nhớ. Chúc các bác có cuộc sống minh mẫn khỏe mạnh!