6 thức uống tốt cho bà bầu

1. 6 thức uống tốt cho bà bầu Dinh dưỡng trong quá trình mang thai là hết sức quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu thường băn khoăn không biết có được ăn cái này không, bầu nên uống nước gì, ăn được những gì,... Vậy hãy cùng xem ngay 6 loại nước uống tốt cho mẹ bầu giải khát lành mạnh và an toàn trong bài viết bên dưới nhé! 6 vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho bà bầu Dưới đây là những vi chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, bà bầu tuyệt đối đừng bỏ qua: Sắt: Bổ sung sắtgiúp tăng cường tạo máu, tăng hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa và cải thiện thiếu máu khi mang thai. (Xem thêm: thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt) Axit folic: Sự có mặt đầy đủ của axit folic giúp ngăn ngừa dị tật đốt sống và hệ thần kinh ởthai nhi. Axit folic cũng với sắt giúp tăng cường táo tạo tế bào máu mới. Canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là nguyên liệu qua trọng giúp hình thành và củng cố hệxương răng khỏe mạnh. Bà bầu bổsung đủ canxi cho thai kỳ giúp mẹ ngăn ngừa đau lưng, chuột rút, tê bì chân tay, thai nhi được phát triển bộxương hoàn chỉnh. DHA: Bổ sung DHA giúp trí não và thị giác của thai nhi được phát triển toàn diện. Vitamin C: Tham gia vào quá trình tạo kháng thểtăng sức đề kháng của cơ thể, làm tăng hấp thu sắt, góp phần làm giảm thiểu thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin A: Đây là loại vitamin rất cần đối với sự biệt hóa và giúp bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô, sựtăng trưởng và tăng cường miễn dịch cũng như hoạt động thị giác.

2. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ Điểm danh các loại nước uống tốt cho bà bầu Dưới đây chúng tôi xin đưa ra danh sách những loại nước nên uống trong giai đoạn mang bầu Nước dừa Nước dừa là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu nhất là vào những ngày thời tiết nóng bức. Thức uống này là nguồn dồi dào các khoáng chất như kali, canxi, magie bổsung điện giải và duy trì năng lượng cơ thể. Axit lauric trong nước dừa còn có khảnăng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng cường sức đềkháng cho cơ thểđang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu. >>Xem thêm: thiếu máu uống nước dừa được không Nước ép hoa quả là thức uống dinh dưỡng cho bà bầu được nhiều mẹ yêu thích Chắc hẳn mẹ bầu không còn xa lạ gì với các loại nước ép hoa quảnhư nước ép cam, nước ép táo, nước ép bưởi……Đây là loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như vitamin C, A, chất chống oxy hóa, sắt, canxi. >>Xem thêm: sau khi uống canxi ăn hoa quảđược không Sinh tố hoa quả Uống sinh tố trái cây giúp mẹ bổsung được các vitamin và khoáng chất có trong các loại hoa quảđồng thời bổsung được chất xơ dồi dào cho mẹ bầu. Một số loại sinh tố trái cây

3. như sinh tốbơ, chuối, mãng cầu, dưa hấu là thức uống giàu dinh dưỡng và có tác dụng giải khát rất tốt. Tránh thêm nhiều đường sữa vào sinh tốvì đường có thểlàm tăng lượng đường trong cơ thểvà làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu bị dịứng sữa bò có thể uống sữa đậu nành Sữa đậu nành được nấu từ hạt đậu nành rất giàu protein, canxi, sắt và chất xơ. Uống sữa đậu nành khi mang thai giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát lượng đường và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh với những phụ nữ bị dịứng với sữa bò hoặc phụ nữăn chay trường. Mẹ bầu nên uống nước mía đúng cách đểan toàn cho đường huyết nhé Nước mía chứa các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác là những loại vi chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai. Bổsung nước mía khi mang thai có thểgiúp tăng nước ối và chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng. Sữa bò Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống sữa bò mỗi ngày để bổsung dưỡng chất cho cơ thể. Sữa bò loại thức uống dinh dưỡng này giúp cung cấp hàm lượng cao vitamin D và canxi rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp protein, chất đạm, chất béo… các thành phần này tham gia vào hoạt động của các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể sử dụng calo tạo năng lượng một cách hiệu quả. Bên cạnh các loại đồ uống mát lành kể trên, mẹ bầu cũng nên chú ý thường xuyên vệ sinh cơ thểđể loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn,sử dụng quần áo có chất liệu thoáng mát, ngủđủ giấc, hạn chếra đường vào thờiđiểm nắng gắt trong ngày,… đểđảm bảo thai kỳ luôn khỏe mạnh và thoải mái.