Bữa phụ cho mẹ sau sinh nên ăn món gì

1. Bữa phụ cho mẹ sau sinh nên ăn món gì? Ngoài bữa ăn chính thì việc bổ sung thêm 2-3 bữa phụ có tác dụng giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và nâng cao hiệu quả hấp thu. Vậy bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất? Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh Tiêu chí chọn bữa phụ đảm bảo cho mẹ Trước khi tìm hiểu bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất, mẹ cũng cần biết những tiêu chí chọn những món ăn để đưa vào thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa mẹ nhé: Giàu dinh dưỡng: Những món ăn nhẹ dù đơn giản cỡ nào thì cũng có một hàm dinh dưỡng nhất định để đảm bảo sức khỏe của mẹ. Vì thế, mẹ có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy khô và các loại trái cây để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Dễ dàng chuẩn bị: Sau sinh mẹ rất bận rộn cho việc chăm sóc bé nên rất ít thời gian để chuẩn bị những món ăn cho bữa ăn phụ cầu kì. Vì vậy, mẹ nên chuẩn bị các món ăn vặt dễ làm và cung cấp nhiều năng lượng tốt cho mẹ, để tránh tốn nhiều thời gian vào việc chuẩn bị bữa ăn vặt mẹ nhé. Hỗ trợ việc cho con bú: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm như bột yến mạch được cho là có khả năng cải thiện vấn đề tiết sữa. Vì thế, mà rất nhiều mẹ dành thời gian để chuẩn bị và tìm kiếm những sản phẩm liên quan đến yến mạch. Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

2. Bữa phụ cho mẹ sau sinh nên ăn món gì? Dưới đây là một số gợi ý về một bữa ăn phụ dinh dưỡng mẹ có thể bổ sung thêm giữa các bữa chính trong ngày: Khoai lang Bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất? Khoai lang sấy là một món ăn mẹ không thể bỏ qua. Đây là món ăn thích hợp bổ sung vào bữa ăn vặt vì chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin cần thiết như A, B và C. Đặc biệt, món ăn này giòn giòn ngọt ngọt mẹ có thể thay các món không tốt cho sức khoẻ như bim bim, các đồ chiên,… Trái cây Trái cây là món ăn vặt đầu tiên và phải đặt lên hàng hàng đầu khi mẹ không biết bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất? Bởi vì, trong trái cây chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết tốt cho mẹ trong quá trình hồi phục lại sức khỏe. Do đó, các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đồng thời kết hợp với nhiều loại trái cây trong bữa ăn phụ sẽ giúp mẹ có một làn da đẹp và hạn chế sự mất nước trong cơ thể. Xem thêm: uống sắt xong ăn trái cây được không Sữa chua Sữa chua là một món ăn không thể thiếu để bổ sung vào thực đơn bữa ăn phụ cho mẹ sau sinh. Sữa chua tốt cho sức khoẻ vì có chứa nhiều vitamin A, B cùng các muối kháng và các axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, trong sữa chua luôn luôn giàu canxi và protein rất có lợi cho mẹ và bé. Ngoài ra, còn có lợi cho tăng cường tiêu hoá và có tác dụng làm đẹp da cho mẹ để phục hồi sức khoẻ sau sinh.

3. Ngô luộc Ngô luộc là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn phụ. Trong ngô luộc có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, protein, niacin, omega-3 đều là những chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Vì thế, ngô luộc không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể ăn sáng hay các bữa phụ bằng ngô luộc, đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Các loại hạt ngũ cốc Các loại hạt ngũ cốc rất phù hợp để bổ sung vào bữa ăn phụ bởi chúng giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, trong các loại hạt này có chứa nhiều omega, vitamin B, axit folic và sắt. Những dưỡng chất đó rất có lợi cho sự phát triển trí não của bé và chứa nhiều dinh dưỡng tốt khi cho bé bú. Chính vì vậy, đây là món ăn vặt sau sinh rất thích hợp cho mẹ để phục hồi nhanh chóng về làn da cũng như sức khỏe. Ngoài các bữa ăn phụ, mẹ cũng cần kết hợp bổ sung dinh dưỡng qua bữa ăn chính cùng với viên uống cung cấp dưỡng chất cho mẹ sau sinh như sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé hiệu quả. Xem thêm: mẹ sau sinh bổ sung vitamin đến khi nào Trên đây là danh sách các món ăn trong bữa phụ cho mẹ sau sinh mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, đồ ăn này không thể thay thế hoàn toàn được bữa chính. Vì vậy mẹ cần ăn uống đầy đủ bữa chính, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để cả mẹ và bé khỏe mạnh nhé.