Bà bầu có ăn được rau cải không

1. Bà bầu có ăn được rau cải không? Trong quá trình mang thai, một trong những câu hỏi thường xuất hiện là liệu bà bầu ăn rau cải được không? Loạt tin đồn và thông tin không chính xác đã khiến nhiều phụ nữ lo lắng về việc tiêu thụ loại rau này. >>Xem thêm: Bà bầu xuống máu chân bao lâu thì đẻ Rau cải có tốt cho bà bầu không? Rau cải khá phổ biến trong mỗi gia đình và cũng là món dễăn cho các bà bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thểăn rau cải. Bởi nó có thể cung cấp những dưỡng chất thiết yếu, chữa một số bệnh thông thường mà bà bầu không ngờ tới. Cụ thể mẹ ăn rau cải có những công dụng sau đây: Mẹăn rau cải giúp cải thiện tình trạng táo bón: Rau cải được coi là thực phẩm có vai trò như chất bôi trơn cho đường tiêu hóa, do chứa nhiều chất xơ nên mẹ có thểăn rau cải để cải thiện tình trạng táo bón trong thời gian thai kỳ. Mẹăn rau cải giúp tăng nhu động ruột, tăng khảnăng đào thải chất cặn bã ra ngoài, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ: Trong một số loại cải như cải mào gà, cải xoong,… có chứa nhiều sắt. Mẹăn rau cải có thể cung cấp lượng sắt dồi dào cho mẹđểngăn ngừa tình trạng thiếu máu, chóng mặt, hoa mắt trong những tháng đầu thời kỳ mang thai. Mặt khác, việc cung cấp đủ sắt cũng giúp cho hệ thần kinh của thai nhi được phát triển ổn định. Mẹcũng nên kết hợp các thực phẩm giàu sắt canxi với việc sử dụng viên uống sắt và canxi tốt cho bà bầu đểđảm bảo nhu cầu dưỡng chất, giúp mẹngăn ngừa thiếu sắt, thiếu canxi hiệu quả.

2. >Xem thêm: viên sắt bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu Rau cải có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu cho mẹ: Hàm lượng nước trong rau cải dồi dào nên có tác dụng thanh nhiệt cực tốt, nhất là vào mùa hè cho mẹ. Ngoài ra, mẹăn rau cải có thể giúp giải nhiệt cho cơ thể, do đó mẹ có thể nấu canh rau cải đểăn trong mùa hè. Cùng với đó, rau cải có tác dụng lợi tiểu, sẽ giúp mẹ giảm được tình trạng đái dắt trong thời gian mang thai. >>Xem thêm: viên uống canxi cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay Ăn rau cải giúp mẹtăng cường sức đề kháng: Trong rau cải có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào nên có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn một số bệnh thông thường mà bà bầu có thể gặp phải khi mang thai. Đểđảm bảo hàm lượng vitamin C không bị mất đi mẹ nên nấu rau cải chín tới rồi bắc ra nhằm đảm bảo lượng vitamin C không bị hủy hoại. >>Xem thêm: uống sắt và vitamin ccùng lúc được không Ngăn ngừa ung thư buồng trứng: Trong rau cải chứa nhiều chất glucosinolat, a xít sinapic, flavonoid, thành phần kháng oxy hóa phenolic và carotenoid… Đây là những chất có tác dụng ngăn chặn chứng ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Việc này giúp cho hoạt động mang thai, sinh nở của phụ nữđược ổn định. Hy vọng với bài viết bầu ăn cải xanh được không trên đây giúp ích cho các mẹđang phân vân chưa biết chọn rau gì cho bữa tối. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!