Bà bầu có nên ăn đậu phộng không

1. Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? Đậu phộng hay còn có tên gọi khác là “lạc” đây là loại thực phẩm từ thực vật, là loại củ dễ trồng, phù hợp với điều kiện đất đai và thời tiết ở Việt Nam. Cũng vì thế mà nó khá phổ biến ở trong các bữa ăn của những gia đình Việt. Trong những người yêu thích món ăn này thì còn có nhiều người mà đặc biệt là các phụ nữđang mang thai lo lắng rằng mang bầu ăn đậu phộng được không? xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? Các nghiên cứu đã chứng minh, đậu phộng có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho em bé. Theo thống kê, trong 100g lạc có 567 calo, 7% nước, 4,7 gam đường, 8,5 gam chất xơ, 25,8 gam protein, 16,1 gam carb, 49,2 gam chất béo… Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn lạc trong giai đoạn mang thai: Giảm nguy cơ dị tật cho bé Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữtrước hoặc trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nếu bổ sung lạc sẽ có thể giảm được 70% nguy cơ dị tật khuyết ống thần kinh ở trẻ nhờhàm lượng axit folic dồi dào. Lạc giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường

2. Trong củ lạc chứa mangan có vai trò trong quá trình trao đổi carbohydrate và chất béo, sựđiều chỉnh lượng đường huyết và hấp thụ canxi. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn lạc có thể làm giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kì. Bổmáu và đảm bảo lưu thông sữa sau sinh Lạc là thực phẩm rất giàu protein và dầu béo có tác dụng dưỡng huyết, bổ khí huyết, thông sữa với phụ nữđang cho con bú, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi có chu kỳ mang thai khỏe mạnh. Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Tăng cường hoạt động não Nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ mang thai ăn lạc có khảnăng tăng cường sức khỏe của trí não. Lý do là bởi trong củ lạc có chứa hàm lượng cao vitamin B6 hay còn gọi là niacin giúp cho não hoạt động tốt và tăng cường trí nhớ. Cung cấp chất xơ và vitamin cho mẹ và bé Lạc là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏđộc tố ra khỏi cơ thể và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu phụ nữ mang thai ăn lạc sẽ giúp trẻ sau này khi sinh ra ít bị bệnh hen. Lưu ý khi bà bầu ăn lạc (đậu phộng) Một vài lưu ý khi bà bầu ăn lạc đểđảm bảo sức khỏe như: Lạc là thực phẩm dễ gây dịứng nên nếu bà bầu chưa từng ăn lạc trước đây thì nên thửăn một ít và quan sát phản ứng của cơ thể mình. Nếu có dấu hiệu dịứng như ngứa, phát ban, khó thở, nôn hoặc đau bụng thì nên ngưng sử dụng lập tức nhé. Lạc chứa một lượng nhất định axit béo Omega-6. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể hấp thụ một lượng lớn axit béo Omega-6. Điều này có thể gây ra tình trạng chảy máu và viêm nhiễm. Lạc có thể chứa một số vi khuẩn, nấm và chất độc. Vì vậy mẹ bầu nên chọn lạc sạch và tránh ăn lạc đã bị nhiễm mốc hoặc hỏng, để lâu ngày nhé. Nếu bà bầu ăn lạc rang thì nên hạn chế dùng dầu để rang. Bởi vì việc ăn quá nhiều dầu có thểảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, dễ khiến mẹtăng cân.

3. Các chuyên gia thường khuyến cáo phụ nữmang thai khi ăn lạc nên ưu tiên lạc luộc, không nên ăn lạc chiên, tẩm đường hay muối bởi sẽ không tốt cho mẹ. Ngoài lạc, mẹ mang thai cần xây dựng cho mình một chếđộăn uống cân bằng và đa dạng, kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau đểđảm bảo cung cấp đủdinh dưỡng cho mẹvà thai nhi. Đồng thời, mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic… đểđảm bảo nhu cầu của cơ thể mẹ luôn khỏe, bé có đủdưỡng chất để phát triển toàn diện. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Hy vọng với những thông tin nêu trên, các mẹđã trả lời được câu hỏi bà bầu có nên ăn đậu phộng không; cũng như có sự hiểu biết tổng quan về loại thực phẩm đầy chất dinh dưỡng này.