Bà bầu ăn không tiêu nên ăn gì để cải thiện

1. Bà bầu ăn không tiêu nên ăn gì để cải thiện? Đầy bụng, khó tiêu là hiện tượng thường gặp ở các mẹ bầu khi mang thai. Điều này đã gây ra khá nhiều phiền toái với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của các thai phụ. Vậy bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện? Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Nguyên nhân gây đầy bụng ở mẹ bầu trong thai kỳ Bà bầu bị khó tiêu khi mang thai do nguyên nhân chính là sự thay đổi nội tiết tố thai kỳ. Mang thai làm thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trong dạ dày xuất hiện nhiều lượng axit dư thừa khiến cho mẹ bầu bị đầy hơi, khó tiêu. Hệ tiêu hóa làm việc chậm lại và bị chèn ép vởi kích thước tử cung đang lớn lên từng ngày khiến mẹ bầu khó tiêu hóa thức ăn hơn dẫn đến khó tiêu. Ngoài ra, khó tiêu khi mang thai còn có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác như chế độ ăn uống không khoa học, mẹ ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, mẹ bầu sử dụng viên uống vi chất không phù hợp hoặc do thói quen lười vận động cũng gây ra hiện tượng khó tiêu, táo bón. Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Bà bầu ăn không tiêu nên ăn gì để cải thiện? Khi ăn không tiêu, đầy hơi chướng bụng, mẹ bầu nên sử dụng một số loại thực phẩm sau đây: Sữa chua giúp tiêu hóa tốt hơn

2. Sữa chua chính là lựa chọn lí tưởng khi các mẹ gặp chứng khó tiêu khi mang thai. Lợi khuẩn Probiotic có trong sữa chua có tác dụng cải thiện khả năng tiêu hóa, ức chế hoạt động sinh khí của các vi khuẩn có hại trong đường ruột, nhờ đó làm nâng cao sức khỏe đường ruột, tình trạng khó tiêu sẽ dần được khắc phục. Xem thêm: Uống sắt xong bao lâu thì được uống sữa Đu đủ chín giúp cải thiện chứng khó tiêu Đu đủ chín được mệnh danh là thực phẩm “vàng” đánh bại đầy bụng, khó tiêu cho phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể cải thiện tình trạng khó tiêu của mình bằng cách ăn đu đủ chín. Đu đủ chín giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, ngăn ngừa việc ứ đọng khí. Bà bầu khó tiêu nên ăn rau cần tây Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời vì nó chứa tới 95% là nước. Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa Mannitol, là một loại rượu đường làm mềm phân để thúc đẩy phân đào thải ra ngoài đều đặn bằng cách đưa nước vào đường tiêu hóa. Khó tiêu khi mang thai nên ăn yến mạch Mẹ bầu ăn bột yến mạch có thể làm dịu chứng khó tiêu ở bà bầu. Vì là thực phẩm dễ tiêu hóa nên yến mạch rất tốt cho trẻ em, người già và những người có hệ tiêu hóa yếu, phụ nữ mang thai. Yến mạch rất giàu chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, giảm triệu chứng khó tiêu và làm dịu cơn táo bón. Cải thiện khó tiêu bằng cà rốt Cà rốt có một nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa do đó bà bầu nên ăn cà rốt để chữa khó tiêu khi ăn uống. Các mẹ bầu có thể nấu cháo cà rốt loãng để ăn nhẹ giúp ngăn ngừa tình trạng này. Bên cạnh đó, một cốc nước ép cà rốt sẽ giúp cải thiện cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng.

3. Giảm khó tiêu với thì là Rau thì là là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ đồng thời giúp cải thiện khó tiêu hiệu quả. Chất xơ trong thì là giúp duy trì sự lành mạnh của hệ tiêu hóa, đồng thời giảm tình trạng khó tiêu, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa như táo bón, ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, chất xơ còn giúp duy trì cân nặng lành mạnh, giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ quá trình giảm cân. Khó tiêu nên ăn quả táo Táo là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho những mẹ bầu mắc chứng khó tiêu. Nguyên nhân là bởi trong táo đặc rất giàu pectin và protopectin. Khi các chất này đi vào cơ thể sẽ giúp làm tăng tốc độ tiêu hóa, bên cạnh đó giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, axit pectin trong táo còn giúp nhu động ruột co bóp tốt hơn, nhờ đó giúp thức ăn di chuyển xuống ruột già nhanh hơn, cảm giác đầy bụng khó chịu sẽ dịu bớt. Xem thêm: thai nhi nhẹ cân mẹ nên ăn gì Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện. Ăn không tiêu, đầy bụng, khó thở là những vấn đề mà bà bầu dễ gặp khi mang thai cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Hãy kịp thời thăm khám khi có những vấn đề bất thường khác kèm theo, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai kỳ.