Bí kíp giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khoẻ nhanh chóng

1. Bí kíp giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khoẻ nhanh chóng Đẻ thường xong nên làm gì là vấn đề được đa số chị em quan tâm trong quá trình mới đầu làm mẹ. Bài viết sau sẽ tiết lộ ngay 5 điều nên nhớ để rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh, mời mẹ đọc và áp dụng. Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu Bí kíp giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khoẻ nhanh chóng Các phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường dưới đây sẽ giúp ích cho mẹ: Duy trì thói quen tập luyện vận động nhẹ nhàng sau sinh Một trong những kinh nghiệm giúp mẹ hồi phục hiệu quả sức khỏe sau sinh là duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Thông thường sau sinh các mẹ dành phần lớn thời gian để ngồi, nằm chăm sóc em bé, và điều này có thể ảnh hưởng tới khả năng phục hồi sức khỏe. Các bác sĩ khuyến khích mẹ nên dành từ 30-60 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga.. tuy nhiên thói quen này mẹ chỉ nên bắt đầu sau ít nhất 30 ngày kể từ khi sinh bé, tránh tập luyện quá sớm sẽ khiến vết thương khó lành, làm sức khỏe chịu nhiều ảnh hưởng nặng nề. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ tốt cho mẹ sau sinh Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau sinh Để rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh, mẹ đừng quên bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết bởi đây là thời điểm người phụ nữ cần ăn uống đủ chất để cải thiện sức

2. khỏe và tăng lượng sữa mẹ. Tránh thói quen kiêng khem quá kỹ sau sinh mà không căn cứ vào khoa học. Đây là quan niệm không tốt, sẽ ảnh hưởng tới quá trình bình phục sức khỏe sau sinh. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng, các mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi tốt và phòng tránh tình trạng thiếu canxi, thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường chất lượng sữa mẹ. Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh Giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái mỗi ngày Sau sinh người phụ nữ có nguy cơ trầm cảm cao, do đó người thân trong gia đình nên dành thời gian tâm sự, chia sẻ để các mẹ bớt cảm thấy buồn bực, tủi thân. Việc giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái mỗi ngày vô cùng quan trọng, là chìa khóa giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả hơn. Chú ý tư thế cho con bú đúng cách sau sinh nở Bác sĩ luôn khuyến khích các bà mẹ nên cho con bú sớm để kích thích tiết sữa, tăng cường hệ miễn dịch cho em bé. Việc cho con bú sớm còn giúp cơ thể mẹ sau sinh phục hồi hiệu quả, nhanh chóng hơn. Khi cho con bú mẹ nên cẩn thận, chú ý cho con bú đúng tư thế và để bé ngậm khớp ti đúng, giữ đầu bé thẳng cao hơn thân dưới để sữa chảy xuống dạ dày mà không làm bé bị nôn trớ. Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn giúp cơ thể được phục hồi Sau sinh là khoảng thời gian mà người phụ nữ rất mệt mỏi và kiệt sức bởi họ vừa cần thời gian chăm sóc con nhỏ, vừa cần phải chịu đựng những vấn đề sức khỏe sau sinh nở. Do đó, nhân lúc con ngủ các mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn đặc biệt thời gian mới sinh để sức khỏe sớm bình phục. Ban đêm các mẹ nên nhớ chồng hay người thân chăm em

3. bé cùng để đỡ vất vả, để mẹ có thời gian cho việc nghỉ ngơi. Nếu thức đêm quá nhiều, các mẹ có thể bị suy nhược và sức khỏe ngày một yếu. Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không Hy vọng với hướng dẫn cách chăm sóc mẹ sau sinh trên có thể giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, tinh thần để sẵn sàng đồng hành cùng bé yêu trong hành trình khôn lớn nhé!