Bà đẻ ăn lạc được không

1. Bà đẻ ăn lạc được không? Bà đẻ ăn được lạc không? Theo đó, lạc hay còn gọi là đậu phộng, vốn được biết tới như một loại lương thực giàu chất dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú thường kiêng ăn lạc nhưng lạc vẫn mang lại những công dụng nhất định cho cả mẹ và trẻ. Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Thành phần dinh dưỡng của lạc Lạc là một loại thực phẩm dân giã chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, đặc biệt giàu chất béo, protein và chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Lạc giàu protein Protein chứa chiếm khoảng 22 – 33% trong thành phần của lạc nên đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cho sức khỏe. Đây cũng là protein lành mạnh với sức khỏe con người nên nhiều đối tượng có thể sử dụng được. Lạc giàu vitamin và khoáng chất Trong thành phần của lạc chứa nhiều vitamin như vitamin B3, B9, E… và các khoáng chất như kali, phốt pho, biotin, chất xơ, canxi… Lạc giàu chất béo Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chất béo chiếm hơn 49% thành phần dinh dưỡng của lạc. Chất béo trong lạc đa số là chất béo không bão hòa, có một phần nhỏ là Omega-6 và chất béo bão hòa. Do đó, muốn bổ sung chất béo thực vật, lạc là lựa chọn lý tưởng. Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

2. Bà đẻ ăn lạc được không? Mẹ sau sinh ăn lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng như: chất béo, protein, chất đạm, chất vô cơ, chất bột, các vitamin và khoáng chất,… có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mẹ. Bao gồm: Tốt cho tim mạch Thành phần dinh dưỡng của lạc có chứa các chất có lợi như magie, kali, đồng, acid oleic… sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả, giúp mẹ không bị cao huyết áp, đột quỵ… Hỗ trợ giảm cân Lạc có lượng calo cao nên khi ăn lạc, mẹ sẽ cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, mẹ không ăn nhiều thực phẩm khác nữa sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ không bão hòa trong lạc cũng tương đối cao sẽ rất hữu ích trong việc giảm cân sau sinh, giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng. Làm đẹp da Một lợi ích khác của lạc đối với sau sinh đó là giúp làm đẹp da và chống lão hóa. Trong thành phần của lạc có chứa polyphenol và lượng catechin cao kết hợp với vitamin C, E sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi tắn, mịn màng hơn. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Tạo máu và đông máu

3. Trong quá trình sinh bé, phụ nữ mất đi lượng máu nhất định, dù là sinh thường hay sinh mổ. Do đó, nhu cầu bổ sung máu là rất cần thiết. Trong lạc chứa nhiều sắt sẽ rất tốt cho quá trình tạo máu của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo và dầu béo trong lạc cao có tác dụng rút ngắn thời gian đông máu, tạo tế bào máu để bù đắp lại lượng máu đã mất. Do đó, mẹ sau sinh ăn lạc là rất tốt. Bổ huyết, thông sữa Theo Đông y, lạc có công dụng bổ khí huyết, thông sữa, dưỡng khí. Đây là công dụng rất tuyệt vời của lạc đối với phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu trước đó mẹ chưa từng ăn lạc thì sau sinh không nên ăn hoặc chỉ ăn thử một ít xem phản ứng của cơ thể thế nào vì trong lạc có chứa arachin và conarachin có thể gây dị ứng cho mẹ và em bé thông qua sữa mẹ. Cần lưu ý gì khi mẹ sau sinh ăn lạc? Tuy bà đẻ hoàn toàn có thể ăn được lạc sau khi sinh con. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn và lạc có thể phát huy hết những tác dụng của mình, mang lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể, thì khi ăn lạc bà đẻ cần chú ý một số điều như sau nhé: Sau sinh không nên ăn lạc ngay vì lạc có tính hàn, ăn vào khiến mẹ bị lạnh bụng. Ăn lạc với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều mà hãy ăn đa dạng các thực phẩm khác. Ăn lạc còn mới, đảm bảo chất lượng, không ăn lạc để quá lâu, bị mốc sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí gây ung thư. Nếu mẹ ăn lạc mà em bé có các biểu hiện của dị ứng thì hãy ngưng lại ngay. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh của mẹ. Tốt nhất, mẹ nên sử dụng các loại viên uống bổ sung uy tín, chính hãng dành cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Hy vọng với kiến thức sau khi sinh ăn lạc được không sẽ giúp chị em có thêm những kinh nghiệm chăm sóc bản thân và bé yêu của mình tốt nhất.