Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ

1. Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ? Chất sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tạo nên tế bào hồng cầu và cấu tạo enzym của hệ miễn dịch, đồng thời sắt còn giúp cải thiện và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vậy mẹ có biết bầu 3 tháng đầu bổ sung bao nhiêu sắt là đủ không? Tìm hiểu cách bổ sung thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt hợp lý, khoa học giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt. Lợi ích của việc bổ sung sắt cho mẹ bầu và thai nhi Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ cần gấp đôi lượng chất sắt so với trước khi mang thai. Nguyên nhân là do cơ thể bạn phải sử dụng sắt để tạo thêm máu cho em bé. Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữmang thai không có đủ khoáng chất quan trọng này. Sắt góp phần quan trọng trong việc hình thành và tạo ra hemoglobin – thành phần của máu và có chức năng cung cấp oxy đi nuôi cơ thể. Việc bổ sung sắt acid folic giúp tái tạo máu hiệu quả, phòng ngừa tình trạng thiếu máu mà nhiều bà bầu gặp phải. Bên cạnh đó, sắt còn là thành phần của hệ miễn dịch, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bị nhiễm khuẩn. Tăng thêm sắt từtháng đầu giúp mẹ bầu hạn chếốm nghén, ăn ngon miệng hơn, khỏe mạnh hơn để cung cấp đủdinh dưỡng cho cả thai kỳ. >>Xem thêm: bầu mấy tháng uống được viên sắt Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu

2. Theo khuyến cáo, phụ nữbình thường cần tăng cường khoảng 15mg sắt/ngày. Bầu 3 tháng đầu bổ sung bao nhiêu sắt? Lượng sắt bà bầu cần trong 3 tháng đầu cần tăng gấp đôi bình thường, vào khoảng 30mg/ngày đểđáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nhiều mẹ bầu cũng có thắc mắc liệu 3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn nhưng sự hấp thu sắt lại kém hơn, bởi thế nếu chỉ duy trì chếđộ dinh dưỡng bình thường thì mẹ khó cung cấp đủhàm lượng sắt, lúc này bà bầu 3 tháng đầu cần tăng cường thêm viên sắt mới đủhàm lượng sắt cơ thể cần. Các bà mẹ nên dùng song song các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt hàng ngày đểcơ thểđược cung cấp đu các vi chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. >>Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt giúp bổ sung dha axit folic ngừa dị tật cho em bé thông minh Một vài lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữtrong giai đoạn thai kỳ Càng gần cuối thai kỳ mẹ bầu càng cần bổ sung nhiều sắt hơn nữa. Và nguồn cung cấp từ thực phẩm hàng ngày không thểđáp ứng đủ nhu cầu, mẹ cần tìm đến các sản phẩm bổ sung sắt riêng biệt. Nhưng khổ nỗi, uống những sản phẩm bổ sung sắt với hàm lượng cao sẽ khiến mẹ bị nóng trong, táo bón và nổi mụn. Để tránh gặp những vấn đề trên, mẹ nên bổ sung sắt hàm lượng cao theo cách thức chuẩn sau: Thời gian uống thuốc sắt nên dùng vào buổi sáng là tốt nhất, nên uống sắt sau ăn sáng khoảng 2 giờđồng hồ. Không dùng sắt và canxi cùng lúc bởi canxi có thể gây cản trở sự hấp thu của sắt. Vậy uống canxi bao lâu thì uống sắt? Thời gian uống nên dùng sắt sau khi uống canxi từ 1-2 giờđồng hồ. Thức ăn có chứa canxi cũng gây giảm khảnăng hấp thu sắt, mẹ bầu không nên uống sắt vào bữa ăn, khi ăn no hoặc uống khi đói mà nên dùng sau bữa ăn 1-2 giờ. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, trái cây tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Bổsung thêm nước cam hay các loại trái cây giàu vitamin C để hấp thu sắt tối ưu. Nên tránh uống sắt với các loại trà, cà phê, nước có ga bởi đây là những thức uống cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Hy vọng qua bài viết này sẽđem lại nhiều điều bổ ích cho mẹ bầu đểchăm sóc thai kỳ trọn vẹn.