Có Bầu Tháng Thứ Mấy Nên Ăn Hải Sản

1. Có Bầu Tháng Thứ Mấy Nên Ăn Hải Sản? Nhiều sản phụ lo lắng nếu ăn hải sản trong thai kỳ rất dễ bị sinh non. Rồi bà bầu nên ăn hải sản vào tháng thứ mấy? Cùng xem ngay nhé! Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Có Bầu Tháng Thứ Mấy Nên Ăn Hải Sản? Hải sản rất đa dạng trong chủng loại, bao gồm các loại tôm, cua, ốc, các loại cá khác nhau. Mẹ bầu có thểăn được hải sản ngay từ khi mới mang thai để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nếu trước đó mẹ không bị dịứng với hải sản. Tuy nhiên, mỗi giai đoạn, mức độ tiêu thụ hải sản lại khác nhau, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa vềhàm lượng các chất mình cần bổ sung theo từng giai đoạn để tránh bổ sung thiếu hoặc thừa chất. Ngoài ra, khi ăn hải sản, mẹcũng lưu ý có một số loại hải sản mẹ không nên ăn, dù ở bất cứgiai đoạn nào của thai kỳ. Đó là các loại hải sản có chứa thủy ngân như cá thu, cá kiếm… và không ăn hải sản tái, sống vì có nguy cơ cao nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Hải sản có những lợi ích gì cho phụ nữ mang thai? Với phụ nữđang mang thai, việc hiểu rõ bà bầu nên ăn hải sản vào tháng thứ mấy rất quan trọng. Việc bổ sung hải sản rất cần thiết bởi bó không chỉtăng đề

2. kháng cho mẹ mà còn giúp cho quá trình phát triển của thai nhi được suôn sẻ hơn. Cung cấp Omega-3 Hải sản là nguồn cung cấp Omega-3, DHA dồi dào, nhất là trong các loại cá. DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và võng mạc thai nhi, giúp em bé sinh ra thông minh, khỏe mạnh và có đôi mắt sáng khỏe. Theo khuyến cáo, chị em nên bổ sung ít nhất 250mg Omega-3 mỗi ngày đểtăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng ốm nghén, mệt mỏi, giúp ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai. Cung cấp canxi dồi dào Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung 700 – 800mg canxi mỗi ngày. Đây là chất quan trọng giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ, hỗ trợ thai nhi phát triển hệxương và răng tốt nhất. Hải sản là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho mẹ bầu. Ví dụ, trong 100g ốc chứa đến 1300 – 1660mg canxi, trong 100g ghẹ chứa 89mg canxi… Xem thêm: quên uống canxi 1 ngày có sao không Cung cấp protein Protein có tác dụng duy trì năng lượng, tạo phản ứng sinh hóa trong cơ thể và giúp hình thành các mô tế bào cho thai nhi. Hải sản lại chứa nguồn protein có giá trịdinh dưỡng cao nên mẹ có thể bổsung đều đặn để cung cấp đủhàm lượng protein cơ thể cần. Cung cấp vitamin B6 Vitamin B6 có tác dụng giảm các triệu chứng ốm nghén, giúp ổn định tâm lý và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch cho mẹ bầu. Đồng thời, nó cũng rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh thai nhi. Nhiều loại hải sản chứa hàm lượng vitamin B6 cao sẽgiúp mang đến những giá trị tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi. Cung cấp vitamin B12

3. Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin B12 dồi dào. Đây là chất có tác dụng tạo ra tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, hỗ trợ chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Mẹ mang thai nên ăn hải sản thếnào cho đúng cách? Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung hải sản vào thực đơn mang thai của mẹ nha! Tuy nhiên, mẹ cần ăn đúng cách và với một lượng vừa phải. Mẹ hãy lưu ý một sốđiều sau nhé: Không ăn hải sản sống, tái, chưa được nấu chín như các món gỏi cá, sushi vì chúng có thể chứa nhiều vi khuẩn, ấu trùng sán gây hại. Sơ chế hải sản cẩn thận và chế biến đúng cách theo từng loại hải sản. Không nên ăn nội tạng cá vì chúng có thể chứa nhiều vi trùng, ký sinh trùng có hại. Không nên ăn hải sản được chế biến sẵn, đóng hộp mà nên chọn mua hải sản tươi sống về tự chế biến. Không ăn quá nhiều, mỗi tuần chỉ cần ăn 2 bữa hải sản (tổng không quá 400g) là đủ. Tránh xa hải sản chứa thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ… Hải sản là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Đặc biệt có nhiều loại hải sản giàu canxi cho bà bầunên ăn như tôm, cua, ghẹđể cung cấp canxi cho cơ thểvì đây là chất rất cần thiết đối với thai kỳ. Hy vọng, với những chia sẻở trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức mới hữu ích. Đồng thời có thể trả lời được cho mọi người câu hỏi, mẹ bầu ăn hải sản được không? bầu tháng thứ mấy nên ăn? Cám ơn các bạn đã đọc tin. Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, bình an.