Các loại trái cây tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

1. Các loại trái cây tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua Những loại trái cây tốt cho bà bầu là gì? Trong chếđộăn cho bà bầu, trái cây là thành phần không thể thiếu. Chọn đúng loại trái cây giàu dinh dưỡng vừa cung cấp vitamin và khoáng chất lại còn giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ. >>Xem thêm: viên sắt bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ Lợi ích của việc ăn trái cây khi mang thai là gì? Có rất nhiều người hay thắc mắc bà bầu nên ăn gì, có nên ăn trái cây không. Trên thực tế, trong thành phần của các loại trái cây mang đến một lượng lớn các Vitamin và khoáng chất nên đây là những thực phẩm mà bà mẹ mang thai không nên bỏ qua.Phải kểđến như beta- carotene giúp phát triển mô và tế bào, tạo nền tảng miễn dịch khỏe mạnh cho mẹ bầu và em bé. Trong khi đó, vitamin C trong trái cây giúp ích cho sự phát triển của răng và xương, acid folic ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh trong quá trình phát triển của bào thai. Chất xơ trong trái cây giúp ngăn ngưa táo bón hiệu quả.. Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây tươi đa dạng trong bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ khỏe, bé phát triển tốt. >>Xem thêm: những loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay Các loại trái cây tốt cho bà bầu Chị em có thể chọn một hoặc kết hợp ăn nhiều loại trái cây tốt cho mẹ bầu được gợi ý dưới đây để cải thiện khẩu vị và giúp khẩu phần ăn mỗi ngày phong phú hơn:

2. Đu đủ chín: Thành phần của đu đủ chín nhiều vitamin A, C, sắt và canxi. Đây là những vi chất quan trọng với các bà bầu. Đu đủchín cũng không chứa tinh bột, mẹ bầu hoàn toàn có thểthưởng thức mà không lo tăng cân. (Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì) Họ trái cây cam quýt: Họtrái cây có múi cam quýt có hàm lượng vitamin C rất cao, giúp mẹ bầu tăng cường sức đềkháng, ngăn ngừa nhiều bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh trong các giai đoạn mang thai rất tốt. Mùi thơm và vị chua của các loại quả này cũng giúp mẹ giảm cơn ốm nghén hiệu quả. Quả nho: Trái cây gì tốt cho bà bầu? Mẹ hãy thêm nho vào danh sách các loại quả nên ăn trong thai kỳ. Hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả nho hỗ trợtrao đổi chất, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết như folate, photpho, kali.. Chuối chín: Có hàm lượng kali rất cao giúp giảm chứng phù nềkhi mang thai, đồng thời giảm nhanh dấu hiệu nôn nao ốm nghén. Tuy nhiên mẹlưu ý không ăn chuối khi đang đói bởi có thể gây phá vỡ sự cân bằng giữa canxi và magie trong máu. Quảbơ: Không thể bỏ qua quảbơ khi nhắc tới trái cây gì tốt cho bà bầu. Quảbơ có giá trịdinh dưỡng cao, giàu vitamin A, B, C, kali, folate.. hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi rất tốt. Mẹcũng có thể chế biến bơ với nhiều món ăn đa dạng khác nhau. Quả lựu: Quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da bà bầu, đồng thời cung cấp hàm lượng lớn chất sắt, cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệcơ thể. Ngoài việc bổsung dinh dưỡng qua nguồn thực phẩm, qua các loại trái cây thì mẹcũng nên sử dụng thêm các viên uống tăng cường vi chất, nhất là sắt và canxi cho bà bầu. Bổ sung đầy đủsắt và canxi là cách phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ sự phát triển của hệxương và răng của thai nhi, phòng tránh tình trạng thiếu canxi của mẹ bầu.

3. >>Xem thêm: có thai mấy tháng thì uống sắt và canxi Cùng với chếđộăn uống khoa học thì bổ sung các loại trái cây tốt cho bà bầu cũng là một cách mẹchăm sóc thai kỳ khỏe mạnh, giúp thai nhi hấp thu đủ chất và phát triển tối ưu. Không chỉ nuôi con từ trong bụng mẹ bằng nguồn dinh dưỡng hợp lý mà đến khi thai nhi chào đời, mẹcũng phải chuẩn bị giải pháp dinh dưỡng khoa học, giúp con có nền tảng khôn lớn vững vàng và thỏa sức khám phá mọi điều mới mẻ khi lớn khôn.