Các món ăn sáng cho bà mẹ sau sinh mổ

1. Các món ăn sáng cho bà mẹ sau sinh mổ Sau quá trình sinh đẻ, đặc biệt là sinh mổ, sức khỏe người mẹ sẽ yếu hơn nhiều. Vì thế cần có thực đơn cho mẹ sinh mổđể nhanh hồi phục sức khỏe và lợi sữa. Cùng tìm hiểu những món ăn thơm ngon bổdưỡng mà mẹ sau sinh mổnên ăn vào bữa sáng nhé. Những điều cần biết về bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ Giai đoạn sau sinh mẹ cần được bổsung đầy đủdưỡng chất để giúp quá trình phục hồi sức khỏe được thuận lợi. Mẹkhông nên quá kiêng khem nhưng cũng cần chú ý đểkhông ăn phải những món không có lợi cho mình. Có vài lưu ý với mẹ sau sinh mổnhư sau: Uống thêm các viên vi chất cần thiết Một bữa sáng đầy đủdinh dưỡng vẫn chưa thểđáp ứng được nhu cầu dưỡng chất của mẹ sau sinh mổ. Bữa sáng là thời điểm thích hợp cho mẹ bổ sung canxi cho mẹ sau sinh. Uống viên canxi, sắt vào bữa sáng giúp cơ thể hấp thu 2 vi chất này hiệu quả nhất. Tuy nhiên các mẹ không nên uống sắt và canxi cùng lúc, nên uống cách nhau ít nhất 2h. >>xem thêm: top canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương Bổsung đa dạng các loại thực phẩm Mẹ sau sinh mổ cần bổsung đa dạng những thực phẩm giàu protein, sắt, canxi, DHA, và các vitamin cần thiết khác. Những thực phẩm này có trong các thực phẩm từđộng vật và cả thực vật. Do đó các mẹnên ăn các thực phẩm một cách cân đối, tránh ăn tập trung quá nhiều một sốmón ăn yêu thích.

2. Một số thực phẩm giàu sắt, protein kểđến là: thịt bò, cá hồi, trứng gà, tôm, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt, rau mồng tơi, các loại hoa quảnhư: chuối, bơ, cam……. >>Xem thêm: thuốc sắt cho con búngăn ngừa thiếu máu Ăn với mức độ hợp lí Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày tuy nhiên các mẹkhông nên ăn sáng quá no mà chỉăn sáng với mức độ vừa phải. Ăn sáng quá nhiều sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa khiến các mẹ cảm thấy khó chịu, đầy bụng, buồn nôn. Dễ nhai và dễ tiêu hóa Buổi sáng các mẹ nên chọn những thức ăn dễ tiêu hóa, không nên chọn những loại thực phẩm có quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ dễ bị khó tiêu. Chia sẻ thực đơn đầy đủ bữa sáng dinh dưỡng sau sinh mổ Dưới đây là gợi ý các món ăn nên có trong bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ mà bạn có thể tham khảo: Cháo sườn non bí đỏ, 1/2 quảbơ Sườn non là món ăn yêu thích của nhiều mẹ ngay từ trong thời gian mang thai cho tới sau sinh. Sườn non kết hợp bí đỏ tạo nên món ăn bổ máu cho mẹsau sinh. Cháo sườn non bí đỏ nóng hổi, thơm ngon sánh mịn rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ vào bữa sáng nhất là vào những ngày đông lạnh. Các mẹ sau sinh mổ nên thửngay món ăn này nhé.

3. Quảbơ chín cũng là món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vào bữa sáng rất bổdưỡng. Các mẹ có thểăn 1/2 quảbơ mỗi sáng để bổsung omega3, protein cũng như nhiều vitamin và khoáng chất khác cho mẹ sau sinh. >>Xem thêm: uống canxi có bị nóng không Cháo móng giò đủđủ xanh, 1 quả chuối Cháo móng giò đu đủxanh là món ăn rất tốt cho mẹsau sinh đặc biệt là mẹ sau sinh mổ. Đây là món cháo giàu dinh dưỡng, kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn. Những mẹ sau sinh mổ ít sữa, thiếu sữa hãy thêm ngay món cháo thơm ngon này vào thực đơn bữa sáng nhé. Bên cạnh đó, các mẹ có thểăn thêm 1 quả chuối cũng giúp cung cấp được kali, vitamin C, vitamin B6, mangan,chất xơ…. rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ. Bánh mì trứng gà ốp la, 1 ly sữa hạnh nhân Bánh mì và trứng gà ốp la là món ăn không còn xa lạ với các mẹ sau sinh. Các mẹ có thể ăn bánh mì và trứng gà ốp la vào bữa sáng giúp nạp lại năng lượng cho cơ thểsau 1 đêm dài. Bên cạnh đó, 1 ly sữa hạnh nhân ấm nóng cũng giúp bổsung dưỡng chất rất tốt cho cơ thể mẹ. Bún thịt bò, 1 ly nước cam Thịt bò là thực phẩm giàu sắt, protenin, kẽm, vitamin B12, vitamin B6….rất thích hợp cho mẹ sau sinh mổ. Vào bữa sáng các mẹ có thểăn một bán bún thịt bò nóng cùng giúp bổ sung đủdưỡng chất cho một ngày mới. Ngoài ra chị em có thể uống thêm 1 ly nước cam không chua cũng giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất thieeys yếu cho cơ thể, giúp hấp thu sắt được hiệu quảhơn. >>Xem thêm: uống thuốc sắt với nước cam được không Hi vọng với những gợi ý như trên, mẹ sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe để tận hưởng những ngày đầu làm mẹ thật tuyệt vời nhé!