Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt

1. Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt Với nguồn nguyên liệu tự nhiên là các loại hạt và đậu, nó không chỉ bổ dưỡng mà hoàn toàn lành tính cho cơ thể. Nhất là với những mẹ bầu ít uống được sữa thì bột ngũ cốc là một thức uống thay thế rất tốt vì nó mang lại nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ mang thai. Bài viết sau sẽ gợi ý cho mẹ cách làm ngũ cốc cho bà bầu thơm ngon đơn giản. Xem thêm: thực đơn cho bà bầu thiếu máu Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có lợi ích gì? Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu được làm từ nhiều loại hạt khác nhau như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt sen... Đây đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, vì thế sử dụng bột ngũ cốc trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những lợi ích mà loại bột này mang lại: Đậu đen: Đậu đen là thực phẩm có tính ấm, vị ngọt, giúp giải độc cơ thể, bổ huyết, bổ thận, an toàn khi sử dụng cho bà bầu. Đậu đen còn chứa nhiều vitamin A, B, C, PP cùng các khoáng chất khác. Đậu xanh: Có vị ngọt, tính mát nên dùng đậu xanh giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Khi mẹ bị nóng trong người, dùng đậu xanh giúp mẹ thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe. Đậu đỏ: Đậu đỏ có tác dụng bổ máu, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Đậu nành: Dồi dào vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da và ngăn chặn ung thư. Dùng đậu nành còn giúp cải thiện vòng 1 rất tốt. Vừng đen: Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch, kéo dài tuổi thọ khi trong mè đen có chứa từ 40-60% dầu, 22% chất đạm, đồng, canxi.

2. Hạt sen: Giàu các dưỡng chất như lipid, glucid, canxi, sắt, photpho, vitamin B1, B2, c.. giúp mẹ bầu khỏe mạnh, ngủ ngon, có tác dụng an thần. Hạt hạnh nhân: Là thực phẩm giàu magie cho bà bầu và có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi, ngăn ngừa chứng tiểu bí cho bà bầu. Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt Không có khó để làm ra một cốc sữa bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn tại nhà. Các bước bạn cần làm như sau: Nguyên liệu và dụng cụ cần có: 100gr đậu nành 100gr đậu đỏ 100gr đậu xanh nguyên vỏ 50gr đậu đen 50gr hạt sen 50gr mè đen 50gr gạo lứt Dụng cụ: Chảo chống dính, rây lọc, máy xay sinh tố, hũ thủy tinh có nắp đậy Cách làm: Rửa sạch các loại đậu sau đó mang đi phơi khô, đãi lần nữa để loại bỏ hạt mốc, hạt lép, vỡ…

3. Với gạo lứt, mè đen, hạt sen thì vo kỹ, rửa sạch và để cho ráo nước, phơi khoảng 2- 3 tiếng với riêng từng loại hạt. Rang thơm đậu, mè đen, hạt sen và gạo lứt trên chảo, tới khi hạt chín, dậy mùi thơm thì tắt bếp để nguội. Cho từng loại hạt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó cho từng loại hạt qua rây lọc để thu phần bột mịn. Trộn các loại bột đã xay với nhau và cho vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần. Xem thêm: gold dha có tốt không Hướng dẫn mẹ bầu dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng Ngũ cốc là một thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điều khi sử dụng ngũ cốc để đảm bảo an toàn và hiệu quả: Mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng ngũ cốc dinh dưỡng cả trước, trong thai kỳ và sau sinh cho con bú bởi đây là thức uống rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Lượng sử dụng ngũ cốc từ 1-2 ly mỗi ngày, tránh uống nhiều quá mức sẽ gây khó tiêu hóa hay làm cân nặng tăng khó kiểm soát. Dùng 3-4 thìa ngũ cốc pha cùng 250ml nước ấm (tránh dùng nước quá nóng hay quá nguội), khuấy đều và sử dụng. Nếu không quen vị mẹ có thể thêm sữa đặc hay chút đường cho dễ uống. Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên sử dụng các viên uống vi chất đặc biệt là viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic để đảm bảo cơ thể mẹ đủ chất, thai nhi nhận được các khoáng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không Ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm rất tốt, cần thiết cho bà bầu. Nó giúp mẹ nhiều sữa, sữa mát và có tác dụng giảm cân, tăng cân sau sinh nếu muốn. Để con đủ sữa, mẹ có thể lấy lại vóc dáng, đẹp da thì bà bầu nên học cách làm ngũ cốc lợi sữa thơm ngon tại nhà trên nhé.