Cách trị táo bón sau sinh tự nhiên nhanh lại tốt sữa

1. Cách trị táo bón sau sinh tự nhiên nhanh lại tốt sữa Nỗi khổtáo bón sau sinh khiến các mẹ bỉm không khỏi đau đầu tìm cách điều trị. Táo bón sau khi sinh là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ. Tùy thuộc vào cơ địa mà phụ nữ sau sinh bị táo bón nặng hay nhẹ, táo bón sau sinh ra máu hay không ra máu. Vậy mẹ bị táo bón sau sinh phải làm sao để cải thiện? >>Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao Nguyên nhân nào gây táo bón sau sinh? Sau khi trải qua quá trình sinh nở, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón cho mẹnhư: Do sựthay đổi nội tiết tốtrong cơ thểsau sinh và trong giai đoạn cho con bú. Mẹ sau sinh ít vận động khiến cho nhu động ruột yếu dần, phân bị giữ lại trong ruột lâu hơn, cứng hơn và gây ra táo bón. Sau sinh các mẹthường bổ sung thêm sắt, canxi và nhiều vi chất khác bằng thực phẩm hoặc viên uống làm cho mẹ bị táo bón do khó hấp thu. Mẹ hay ngại đi đại tiện, nhịn đại tiện do bịđau vết rạch tầng sinh môn, lâu dần gây ra táo bón. Việc kiêng khem trong ăn uống, ăn ít rau xanh, uống ít nước làm tăng nguy cơ bị táo bón. Sản phụ sau sinh bị mất máu, ra sản dịch nhiều.. máu chứa kịp đi xuống để nuôi dưỡng đại tràng làm cho đại tràng yếu hơn, làm việc kém hiệu quả và gây ra táo bón sau sinh. >>Xem thêm: thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

2. Cách giúp giảm táo bón sau sinh tại nhà Với các cách trịtáo bón sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ tạm biệt táo bón hoàn toàn, sữa mát bé lớn nhanh: Thay đổi chếđộăn uống: Thực đơn cho mẹsau sinh nên tăng cường nhiều chất xơ bởi chất xơ rất quan trọng với hệtiêu hóa. Ăn chất xơ giúp làm mềm phân để mẹđi ngoài dễhơn mà không phải gắng sức rặn. Chất xơ xuất hiện nhiều trong các loại rau củ, ngũ cốc nguyên cám.. Một số thực phẩm dồi dào chất xơ gồm mùng tơi, rau đay, cà rốt, đu đủ, lê, bơ.. Bên cạnh đó, mẹ nên hạn chếăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ hay uống các thức uống kích thích. (Xem thêm: loại canxi nào tốt cho mẹ sau sinh bổ sung canxi hữu cơ giảm táo bón nóng trong) Uống đủnước: Uống đủnước rất quan trọng với mẹ sau sinh, bởi mẹ không chỉ cần nước để sản xuất sữa cho con bú mà còn giúp làm mềm phân, hỗ trợ phân di chuyển dễdàng hơn trong đường ruột. Ngoài nước lọc, mẹ sau sinh có thể dùng thêm sữa, nước trái cây, nước canh.. Vận động nhẹ nhàng: Táo bón sau sinh phải làm sao để hết? Dù mẹđang mệt mỏi và kiệt sức sau sinh nhưng vẫn nên ngồi dậy đi lại, vận động nhẹnhàng để nhanh hồi phục sức khỏe, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, giảm các nguy cơ bị táo bón. Rèn luyện thói quen đi đại tiện: Xây dựng thói quen đi đại tiện tốt giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Mẹ nên rèn thói quen đi vệsinh đúng giờ trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Tuyệt đối không nhịn đi đại tiện bởi thường xuyên nhịn sẽ khiến phân bịứđọng, khô cứng và làm cho táo bón sau sinh trầm trọng hơn nhiều. Thư giãn cơ thể, giảm stress: Dành thời gian nhiều hơn cho cơ thể bởi căng thẳng và stress cũng ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Một số các liệu trình chăm sóc sau sinh rất

3. phù hợp cho các mẹ, giúp mẹthư giãn thoải mái hơn cũng như giải quyết các vấn đềsau sinh như tắc tia sữa, đẩy sản dịch ra bên ngoài.. >>Xem thêm: uống sắt và canxi vào thời gian nào trong ngày Ngoài những cách hỗ trợ giảm táo bón sau khi sinh ở trên, các mẹcũng cần lưu ý nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn nhanh hay ăn quá no, khi ăn cần nhai thật kỹvà ăn đúng giờđểcơ thể có thói quen giờ giấc ăn uống. Nếu cần thiết phải sử dụng tới thuốc để cải thiện tình trạng táo bón, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ đểđảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.