Có thai 3 tháng đầu ăn bánh mì được không

1. Có thai 3 tháng đầu ăn bánh mì được không? Bánh mì là món ăn quen thuộc vào buổi sáng, cung cấp một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là tinh bột. Tuy nhiên đối với bà bầu 3 tháng đầu ăn bánh mì nhiều liệu có tốt không? Xem thêm: mang bầu tuần thứ 12 nên ăn gì Có thai 3 tháng đầu ăn bánh mì được không? Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn được bánh mì. Không những vậy bà bầu ăn bánh mì còn nhận được rất nhiều lợi ích như tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng hay giúp bà bầu có một làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, khi ăn món này quá nhiều và thường xuyên, các mẹ bầu có thể gặp một số tác hại sau đây: Tăng cân không mong muốn: Bánh mì hay chứa nhiều carb và đường, tiêu thụ quá nhiều có thể làm cho mẹ bị tăng cân mất kiểm soát. Nguy cơ đái tháo đường: Các loại bánh mì có chứa đường có thể gây tăng đường huyết đột ngột, tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ. Tăng nguy cơ dị ứng: Gluten – protein có trong bánh mì có thể gây dị ứng hoặc không dung nạp tốt trong một số trường hợp. Chứa chất béo và chất béo trans: Một số loại bánh mì công nghiệp có thành phần chất béo không lành mạnh và chất béo trans, làm tăng lượng cholesterol xấu có trong máu. Thiếu chất dinh dưỡng: Cần kết hợp bánh mì với các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, tránh ăn mỗi bánh mì và coi đó là thực phẩm chính. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất Gợi ý cách làm một số món ngon từ bánh mì cho bà bầu

2. Mẹ bầu có thể thêm bánh mì trong thực đơn hàng ngày theo các cách chế biến đa dạng sau: Bánh mì trứng ốp la Nguyên liệu: 2 quả trứng gà 2-3 lát bánh mì nguyên cám Gia vị, dầu ăn Cách làm: Làm nóng chảo với chút dầu ăn, tốt nhất nên chọn dầu olive. Cho trứng vào chảo rán tới khi chín thì cho ra đĩa, thêm chút tiêu lên trên. Ăn kèm với bánh mì, có thể dùng cùng với salad hoa quả để tăng cường dinh dưỡng. Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao Pizza bánh mì Nguyên liệu: Vài lát bánh mì nguyên cám 1/2 củ hành tây 1/2 quả ớt chuông 3 thìa phô mai bào 2 thìa nước sốt cà chua

3. Gia vị Cách làm: Bóc vỏ hành tây, thái hạt lựu. Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt và thái thành hạt lựu. Phết lớp sốt cà chua mỏng lên trên bề mặt bánh mì. Lần lượt xếp hành tây, hạt tiêu lên miếng bánh mì với chút tiêu muối, ớt chuông và phô mai bào. Cho bánh vào lò nướng, nướng với nhiệt độ 200 độ C từ 5-7 phút tới khi phô mai chảy ra là được. Ngoài ra, mẹ bầu cần chú trọng bổ sung các viên uống vi chất DHA, canxi, loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu hàng ngày để cung cấp đủ vi chất mà cơ thể cần, giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Tóm lại, phụ nữ mang bầu có thể ăn bánh mì, nhưng cần lựa chọn loại bánh mì an toàn và lành mạnh. Đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc ăn uống hợp lý và không tiêu thụ quá nhiều bánh mì que để đảm bảo sức khỏe của bạn và thai nhi.