Có thai ăn mướp được không

1. Có thai ăn mướp được không? Mướp có vị thơm nhẹ, rất dễ ăn nên được nhiều mẹ ưa thích. Tuy nhiên, trong những tháng đầu thai kỳ mẹ cần cẩn trọng đến chế độ ăn uống của mình nên dù thích, nhiều mẹ vẫn lưỡng lự chưa dám ăn vì không biết liệu bầu có ăn mướp được không. Xem thêm: Cách chuyển dạ nhanh ở tuần 38 Có thai ăn mướp được không? Mẹ có thể ăn mướp vì mướp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích này bao gồm: Ngăn ngừa táo bón Táo bón là tình trạng hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thời kỳ mang thai. Tình trạng này sẽ được cải thiện nếu mẹ bầu ăn mướp thường xuyên do mướp cực kỳ giàu chất xơ và nước sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, hiệu quả hơn. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu Tốt cho mắt Trong thành phần dinh dưỡng của mướp chứa nhiều vitamin A. Đây là chất vô cùng quan trọng đối với mắt, giúp phòng tránh nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, vitamin A trong mướp còn giảm tình trạng khô mắt cho mẹ bầu, nhất là những mẹ bầu thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại di động hoặc thường xuyên đi xe máy ngoài đường Ngăn ngừa chuột rút

2. Khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng chuột rút, đau nhức cơ bắp. Việc ăn mướp thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng này do trong mướp chứa nhiều kali sẽ giúp cân bằng dịch trong cơ thể và giúp cơ bắp thư giãn. Ngoài ra, kali còn giúp đẩy nhanh quá trình phân giải protein và carb, nhờ đó, cơ bắp được cung cấp đầy đủ năng lượng. Hỗ trợ giảm đau nửa đầu Thiếu hụt magie là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau nửa đầu mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Trong mướp có chứa magie nên sẽ cải thiện được sự thiếu hụt này, giúp mẹ giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả. Tốt cho tim mạch Trong mướp chứa nhiều vitamin B5. Đây là chất có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và triglyceride, nhờ đó bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, tắc hẹp mạch vành… Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ Một công dụng tuyệt vời khác của mướp đối với mẹ bầu đó là hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Trong mướp chứa nhiều magie. Đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa glucose. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày tiêu thụ 100mg sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 15%. Phòng tránh mụn nám Trong mướp có chứa vitamin C, là dưỡng chất rất tốt đối với làn da. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp da trắng sáng, phòng tránh nám mụn và giảm thiểu tình trạng lão hóa da. Ngăn ngừa thiếu máu Một công dụng khác của mướp đối với bà bầu đó là hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu. Trong thành phần dinh dưỡng của mướp có chứa vitamin B6, là hoạt chất cần thiết để vận chuyển oxy tới tế bào và giúp tập trung khoáng chất sắt. Bổ sung đầy đủ vitamin B6 sẽ giảm thiểu sự thiếu hụt sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và phòng tránh các tình trạng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu Bà bầu ăn mướp cần lưu ý điều gì? Trong quá trình sử dụng và chế biến món ăn từ mướp, bà bầu nên ghi nhớ thực hiện các lưu ý an toàn dưới đây:

3. Mướp có tính hàn nên nếu mẹ đang bị tiêu chảy thì không nên ăn mướp vì sẽ khiến tình trạng nặng hơn. Mướp giàu chất xơ nên mẹ bầu không ăn quá nhiều vì có thể gây chướng bụng. Mua mướp ở địa chỉ uy tín, đảm bảo rõ xuất xứ, an toàn vệ sinh thực phẩm. Rửa sạch mướp trước khi chế biến. Nấu mướp chín kỹ, không ăn mướp sống, tái vì có thể nhiễm vi khuẩn toxoplasmosis gây ngộ độc thực phẩm. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý ăn đa dạng các thực phẩm khác kết hợp sử dụng viên uống DHA, sắt và canxi tốt cho bà bầu để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ. Đủ chất là yếu tố quan trọng đảm bảo mẹ có thai kì luôn khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện. Xem thêm: uống sắt và canxi cách nhau bao lâu Tóm lại, mướp là một lựa chọn tốt cho bà bầu nhưng cần được tiêu thụ một cách thông minh và phù hợp với từng cá nhân. Hãy luôn cân nhắc đến tình trạng sức khỏe và tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo chế độ ăn uống tốt nhất cho cả mẹ và bé.