Dưa chuột có tốt cho bà bầu 3 tháng giữa không

1. Dưa chuột có tốt cho bà bầu 3 tháng giữa không? Dưa chuột là món ăn hấp dẫn với hầu hết các chị em bởi vị thanh mát và giòn rụm. Loại quả này rất dễ ăn và đa dạng cách chế biến thành những ăn ngon và bổ dưỡng. Nhưng liệu bà bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không? Dưa chuột có tốt cho bà bầu 3 tháng giữa không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa chuột trong thời gian tam cá nguyệt thứ hai các mẹ nhé. Bởi trong dưa chuột có chứa khoảng 95% nước. Chính vì vậy, ăn dưa chuột có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng khát nước, đồng thời còn giúp thanh lọc, loại bỏ những độc tố từ bên trong cơ thể ra ngoài. Không những thế, trong dưa chuột còn chứa rất nhiều chất xơ, các axit hữu cơ, vitamin thuộc nhóm B, C, A, E, PP, magie, sắt, photpho,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong thời gian 3 tháng giữa, giúp chống xơ cứng tự nhiên tốt cho phụ nữ mang thai và bảo vệ hệ tim mạch của mẹ. xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt? Tam cá nguyệt thứ hai được đánh giá là giai đoạn “dễ chịu” nhất đối với đa số bà bầu. Vì nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu tăng lên đáng kể sau giai đoạn biếng ăn do ốm nghén. Theo khuyến cáo, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ngày. Nếu còn thắc mắc bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì, thai phụ không thể bỏ qua những dưỡng chất sau đây: Sữa ít béo giúp tăng canxi cho mẹ bầu:

2. Sữa rất giàu canxi, nên từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi mẹ nên uống nhiều sữa hơn trước. Mỗi ly sữa 200ml sẽ mang đến khoảng 240mg canxi, bằng 1/4 lượng canxi cho nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu. Nếu mẹ lo ngại vấn đề thừa cân thì nên chọn sữa đã được tách béo. Bên cạnh sữa, mẹ cũng có thể ăn yogurt, phô mai để bổ sung canxi. Xem thêm: Uống sữa bao lâu thì uống canxi Thịt bò bổ sung chất sắt cho mẹ mang thai: Những loại thịt đỏ như thịt bò, heo, gà là lựa chọn lý tưởng để bổ sung chất sắt khi mang thai. Mẹ nên chọn thịt nạc để vừa bổ sung chất sắt, protein, vừa giảm tiêu thụ chất béo. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên kết hợp mua bổ sung viên uống vi chất sắt bà bầu tại đây giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất sắt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian mang thai. Tôm là nguồn thực phẩm giàu kẽm cho mẹ bầu: Tôm không chỉ giàu canxi mà còn có lượng kẽm khá phong phú. Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Lượng kẽm mà mẹ bầu cần bổ sung thêm mỗi ngày là 20mg. Chất béo có trong các loại hạt giúp thai nhi phát triển trí não: Từ tam cá nguyệt thứ hai, não bộ của thai nhi sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Để hỗ trợ cho bé yêu lúc này, việc bổ sung các axít béo là điều mà mẹ bầu nào cũng cần chú ý. Nếu mẹ đang tìm kiếm một nguồn chất béo có lợi thì các loại hạt như hạnh nhân, hạt macca, hạt dẻ, hạt óc chó… chính là lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, mẹ còn có thể bổ sung những chất béo có lợi bằng cách ăn một lượng vừa phải dầu thực vật như dầu ô-liu, dầu mè hoặc ăn các loại cá biển như cá hồi, cá thu… Thực phẩm giàu axit folic rất cần thiết trong thai kỳ:

3. Axit folic hay còn gọi là vitamin B rất quan trọng trong suốt thai kỳ vì giúp ngăn ngừa tình trạng mẹ chuyển dạ sớm. Hấp thu vitamin B còn giảm nguy cơ bé mắc các chứng bệnh tim bẩm sinh. Để bổ sung axit folic, mẹ có thể ăn đậu đen, ngũ cốc, rau bó xôi… Các mẹ cũng có thể sử dụng thuốc bổ sung vitamin trong giai đoạn thai kỳ giúp đảm bảo hấp thụ đủ vitamin này mẹ nhé. xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Hy vọng các thông tin trên đã giúp các mẹ hiểu được “Bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?” và chuẩn bị chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho tam cá nguyệt thứ hai. Theo đó, bà bầu ăn dưa chuột hoàn toàn tốt vì loại quả này bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Chúc các mẹ luôn sở hữu thai kỳ khỏe mạnh nhất.