Hướng dẫn uống nước cam cho bà bầu đúng cách

1. Hướng dẫn uống nước cam cho bà bầu đúng cách Nước cam là thức uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống không đúng cách dễ gây tác dụng ngược.Tìm hiểu cách uống đúng và lợi ích nước cam đem lại. Bà bầu uống nước cam có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi, vitamin hơn các sản phẩm từ sữa. Thật vậy, các loại trái cây có vịchua như cam, quýt, chanh … thường cung cấm hàm lượng lớn các loại vitamin A, B, đặc biệt là vitamin C. Chính vì điều này, mỗi ngày uống 1 ly nước cam được xem là thức uống thần kì giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi vừa có tác dụng làm đẹp hữu hiệu cho bà bầu. Cụ thể: Tăng cường hệ miễn dịch: nguồn vitamin C và canxi dồi dào có trong cam giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, chống lại bệnh cảm cúm. Ngoài ra cam còn có khảnăng chữa ho đồng thời làm giảm các cảm giác khó chịu trong thai kỳ. Ngăn ngừa táo bón: mẹ bầu trong 3 tháng đầu rất dễ bị táo bón bởi ốm nghén và phải bổ sung quá nhiều dưỡng chất (đặc biệt khi sử dụng viên sắt, canxi tốt cho bà bầu không phù hợp). Cam là loại quả có nhiều chất xơ vì vậy uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị táo bón. Hỗ trợ phát triển trí não: trong thời gian mang thai nhu cầu acid folic của mẹtăng cao từ 5-10 lần để giúp phát triển não bộvà ngăn ngừa khuyết tật cho em bé. Nước cam là một trong những lựa chọn tốt vì chứa rất nhiều acid folic. Kiểm soát huyết áp: Trong trái cam có chứa magie có tác dụng điều hòa huyết áp, và flavonoid giúp điều chỉnh huyết áp giữ mức ổn định, nhất là với mẹ bầu có tiểu sử bị huyết áp.

2. Ngăn ngừa chảy máu sau sinh: Hàm lượng vitamin C và canxi giúp tăng tính đàn hồi và co giãn cho thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở phụ nữ sau sinh. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Hướng dẫn uống nước cam khi mang thai ước cam là một loại thức uống dinh dưỡng dành cho bà bầu vì nó giàu vitamin C và chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, bà bầu nên uống nước cam đúng cách để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. Sau đây sẽhướng dẫn mẹ bầu uống nước cam đúng cách. Cách chọn cam chuẩn cho mẹ bầu nên biết Để có một ly nước cam ngon lành mẹ bầu nên lựa chọn những trái cam tươi, có nguồn gốc rõ ràng và tại những cửa hàng uy tín. Điều này để tránh mua phải những trái cam sử dụng nhiều thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu gây ra ngộđộc. Mẹ bầu nên sử dụng nước cam tươi vắt, hạn chế sử dụng nước cam đóng chai vì trong chai sẽ có chất bảo quản rất có hại cho cơ thể và có thể gây ra dị tật cho thai nhi. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Liều lượng và thời điểm mẹ bầu uống nước cam tốt cho sức khỏe Mẹ bầu uống nước cam đúng cách thì cần uống ởlượng vừa đủ và uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Cụ thể, mẹ bầu lưu ý thời điểm uống và liều lượng uống như: Liều lượng: Theo khuyến nghị thì mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200ml/ ngày, không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân bởi trong nước cam có chứa acid hữu cơ dễ làm

3. hỏng men răng nếu uống quá nhiều và trong thời gian dài. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao trong cam còn có thể tích tụ thành sỏi thận nếu mẹ uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp để uống nước cam: Thời điểm thích hợp để uống nước cam là 1-2 giờsau ăn, không nên uống lúc quá đói hoặc quá no. Thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa một phần sẽ giúp giảm tải cho dạ dày. >>Xem thêm: uống sắt với nước cam được không Một sốlưu ý cho mẹ bầu uống nước cam Mẹ bầu uống nước cam đúng cách như thế nào, một sốlưu ý cho mẹnhư: Sau khi uống nước cam xong thì không nên uống sữa ngay vì trong sữa có acid tactaric dễ phản ứng với vitamin C gây ra tình trạng đầy bụng, tiêu chảy cho mẹ bầu. Không nên uống nước cam vào tối muộn vì cam có tính lợi tiểu cao sẽlàm tăng tuần suất đi tiểu ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ bầu có tình trạng đau dạ dày, tá tràng thì không nên uống quá nhiều nước cam, vì trong nước cam có nhiều acid hữu cơ sẽ làm tình trạng đau dạ dày và tá tràng trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, ợhơi, đầy bụng cũng phải hạn chế uống nước cam vì cũng sẽ làm những bệnh này trở lên trầm trọng hơn. >>Xem thêm: bà bầu ngứa rốn có sao không Hi vọng thông tin trên sẽ giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng trong thai kì của mình. Chúc bạn thành công!