Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua 1 ngày

1. Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua 1 ngày? Sữa chua không chỉ giàu dưỡng chất hỗ trợ cải thiện sức khỏe mà còn cực kỳ hữu ích trong việc kích thích cảm giác ngon miệng nên được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Vậy bà bầu 1 ngày nên ăn mấy hộp sữa chua? Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Giá trị dinh dưỡng trong sữa chua Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 180 gram sữa chua bao gồm: Chất béo: 3,5 gram. Chất béo bão hòa: 2,1 gram. Năng lượng: 100-150 kcal. Protein: 8-10 gram. Nước: 88%. Đường: 10-20 gram (tuỳ loại sữa chua sử dụng) Canxi và Vitamin D: chiếm tới 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày. Ngoài ra các loại Vitamin khác như PP, A, B2, C. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Lợi ích của sữa chua với bà bầu Các mẹ bầu có thể yên tâm hay không còn băn khoăn rằng bầu ăn sữa chua được không bởi đây là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ. Cụ thể như sau:

2. Hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu:Điều đầu tiên kể tới đó chính là thành phần sữa chua chứa rất nhiều khoáng chất, các vi khuẩn có lợi rất tốt với đường ruột của cải thiện đường tiêu hóa giúp phụ nữ mang thai hấp thụ thức ăn tốt hơn. Bổ sung canxi tốt cho mẹ và thai nhi:Sữa chua được làm từ sữa, vì thế cung cấp lượng canxi hữu cơ cho bà bầu và thai nhi, giúp hệ xương và răng của mẹ thêm chắc khỏe và thai nhi tránh được nguy cơ còi xương hay các dị tật bẩm sinh. Tăng cường hệ miễn dịch:Sử dụng sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ xâm nhập của các vi khuẩn xung quanh có thể tác động tới cơ thể, giúp các mẹ có thể chống lại các nguồn lây bệnh từ bên ngoài trong đó có bệnh cúm. Tốt cho hệ tim mạch:Vấn đề huyết áp và cholesterol trong máu thường được các bà bầu đau đầu vì thường khi mang thai cân nặng tăng mạnh. Sữa chua tác dụng giúp cân bằng huyết áp tốt, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh. Giúp tinh thần mẹ thoải mái:Thường một số mẹ trong giai đoạn mang thai thường gặp vấn đề căng thẳng, lo lắng. Theo nghiên cứu, việc bổ sung sữa chua vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày giúp giảm bớt căng thẳng, tạo cảm giác dễ chịu thoải mái nhất cho bà bầu. Bổ sung protein cho mẹ:Sữa chua rất giàu protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Do đó giúp các chị em khi mang thai duy trì độ săn chắc cơ bắp và giúp thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ. Làn da mẹ thêm tươi tắn:Đối với các chị em thường sử dụng sữa chua giúp đem tới làn da luôn tươi mát, khỏe khoắn, hồng hào tươi trẻ vì trong thành phần sữa chua chứa các dưỡng chất, vitamin A, B, D… Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi từ tháng thứ mấy Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua 1 ngày?

3. Theo khuyến cáo, tùy theo thể trạng của mỗi mẹ khi bầu thì lượng sử dụng sẽ khác nhau. Bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng bà bầu chỉ nên ăn 2 hũ sữa chua, mỗi hũ khoảng cỡ 100g/ngày để đáp ứng nhu cầu canxi và các dưỡng chất trong ngày cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ có thể sử dụng đa dạng các loại như sữa chua không đường hay sữa chua ngũ cốc hay thêm các loại trái cây yêu thích để giúp tăng thêm khẩu vị. Thời gian tốt nhất cho bà bầu ăn sữa chua là khoảng thời gian từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa vì trong khoảng thời gian này cơ thể bà bầu có khả năng hấp thụ Vitamin B, canxi và các dưỡng chất có trong sữa chua ở mức tốt nhất. Vì thường sau khi ăn nồng độ canxi trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất, do đó giúp tạo điều kiện thuận lợi nhất để hấp thụ canxi hiệu quả. Ngoài sữa chua, bà bầu cần đảm bảo bổ sung đa dạng các thực phẩm bổ dưỡng vào thực đơn của mình để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và con. Bên cạnh đó, việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng cùng với viên uống vi chất sắt, canxi, DHA, acid folic,… là điều rất cần thiết. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu uống canxi bao lâu thì uống sữa giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn. Bài viết này đã giải đáp cho mẹ thắc mắc “Bà bầu 1 ngày nên ăn mấy hộp sữa chua?” rồi. Các mẹ bầu hãy lựa chọn cho mình loại sữa chua yêu thích ngay nhé! Chúc bạn sẽ có 1 thai kỳ khỏe mạnh.