Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó vào tuần thứ mấy

1. Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó vào tuần thứ mấy? Bà bầu có thể ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi là thắc mắc người phụ nữ quan tâm nhất trong suốt quá trình mang thai. Óc chó là một loại hạt vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, dùng quả óc chó trong thời gian nào là tốt nhất là vấn đề rất ít người đề cập đến. Xem thêm: thuốc sắt tốt nhất cho bà bầu Tác dụng của óc chó với bà bầu Không những đem lại những lợi ích rất tích cực cho thai nhi mà khi bà bầu ăn quả óc chó đồng thời sẽ cảm nhận được những thay đổi tuyệt vời sau: Ngăn ngừa huyết áp cao: Quả óc chó giúp bổ sung lượng chất béo lành mạnh lớn, giảm cholesterol trong cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa huyết áp cao ở bà bầu. Tăng cường miễn dịch cho bà bầu: Hệ thống miễn dịch của các thai phụ thường kém hơn bình thường, do đó mẹ cũng dễ bị nhiễm bệnh hơn. Ăn hạt óc chó bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Kiểm soát lượng đường: Khi mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng thực phẩm khác nhau để đảm bảo sức khỏe. Ăn hạt óc chó là một món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cảm giác thèm ăn, mẹ cũng sẽ kiểm soát cân nặng của bản thân và giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ tốt hơn. Cải thiện giấc ngủ: Mất ngủ là vấn đề phổ biến với rất nhiều bà bầu, và ăn hạt óc chó là cách giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt. Đặc biệt chất dinh dưỡng trong hạt óc chó kích thích cơ thể sản xuất nhiều melatonin – hormone giúp ngủ ngon hơn.

2. Phát triển trí não: Hạt óc chó giàu acid béo Omega-3, giàu canxi, đồng, kali, sắt, kẽm.. hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi hiệu quả. Phát triển xương và răng: Ăn hạt óc chó còn giúp cho thai nhi có hệ xương và răng chắc khỏe hơn. Hỗ trợ tuần hoàn máu: Các loại hạt rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả, cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho em bé. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó vào tuần thứ mấy? Trên thực tế mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào, thậm chí ăn trong suốt thời gian mang thai mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên thời điểm vàng để bổ sung hạt óc chó là trong giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Ăn hạt óc chó trong 3 tháng đầu mang thai giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật và tăng cường phát triển não bộ thai nhi, còn ăn trong 3 tháng cuối sẽ giúp tăng cường phát triển hệ thống thần kinh để em bé sinh ra thông minh hơn. Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào Hướng dẫn cách ăn hạt óc chó cho bà bầu đúng cách Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn khoảng 30gr hạt óc chó tương đương khoảng 10 hạt. Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn hạt óc chó là: Không nên ăn các hạt óc chó có đốm đen hay có mùi lạ. Thay vì ăn các loại hạt bọc đường hay ướp muối, mẹ bầu nên ăn hạt tự nhiên thì tốt hơn.

3. Có nhiều cách ăn hạt óc chó mẹ có thể thử như ăn hạt óc chó trực tiếp, ăn cùng sữa chua và trái cây tươi, ăn cùng súp hay salad.. Tránh ăn quá nhiều hạt óc chó bởi mẹ có thể gặp các tác dụng phụ như tăng cholesterol dẫn tới tăng cân, đầy bụng, tiêu chảy, giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ bầu bị hen suyễn không nên ăn loại hạt này để tránh bị các cơn hen suyễn. Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân Như vậy, nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy? Ăn quả óc chó trước khi mang thai sẽ tăng khả năng thụ thai, ăn suốt thai kỳ sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh. Còn ăn quả óc chó sau sinh sẽ giúp lợi sữa và giúp bé phát triển toàn diện.