Mẹ bầu ăn đào có lợi ích gì

1. Mẹ bầu ăn đào có lợi ích gì? Theo dân gian, bà bầu ăn đào có ảnh hưởng xấu đến thai nhi, không tốt cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy quả đào là một dược phẩm. Vậy bà bầu ăn đào có tác dụng gì? Xem thêm: thuốc canxi và sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Mẹ bầu ăn đào có lợi ích gì? Đào là một loại trái cây có nhiều vitamin bao gồm vitamin A và C và các khoáng chất như Sắt, Magie, Kali, Protein cùng với chất xơ vì thế đào là loại cây rất tốt cho mẹ bầu. Khi mẹ bầu ăn đào đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, cụ thể: Hàm lượng chất xơ trong quả đào rất lớn. Cụ thể, trong 100g đào sẽ chứa 1,5g chất xơ. Đây là thành phần cần thiết cho hoạt động tiêu hóa, giúp cải thiện và phòng ngừa táo bón, thanh nhiệt, cũng như vấn đề khác về tiêu hóa cho mẹ bầu. Vitamin A và C trong đào cần thiết trong thời kỳ mang thai của bà bầu. Vitamin C đóng vai trò tăng đề kháng cho mẹ bầu cũng như giúp mẹ hấp thu tốt chất sắt, canxi. Còn vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, góp phần bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu. Trong 100g quả đào có 20g phốt pho rất tốt cho mẹ bầu. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi, giúp xương mẹ bầu chắc khỏe, phòng ngừa nguy cơ loãng cơ sau khi sinh bé. Quả đào có calo thấp, có nhiều hoạt chất tốt giúp cơ thể mẹ loại bỏ những chất béo không lành mạnh, cân bằng chức năng cơ thể, giúp mẹ tránh bị tiểu đường thai kỳ. Kali, vitamin C là hai chất có khả năng chống viêm cao. Khi mang thai thì mẹ bầu phải đối mặt với những cơn chuột rút vào ban đêm, chóng mặt, lo lắng trong suốt thai kỳ. Hai hoạt chất này giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, duy trì trao đổi chất hiệu quả, giúp thai kỳ an toàn và bé phát triển khỏe mạnh.

2. Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ bầu loại nào tốt Lưu ý để mẹ bầu ăn đào không gây hại đến sức khỏe Một số lưu ý khác cho mẹ bầu khi ăn đào để đảm bảo an toàn đó là: Ăn với số lượng phù hợp Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn tối đa 3 quả đào. Cách khoảng 2 – 3 ngày các mẹ ăn 1 quả là phù hợp. Bởi nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây tăng thân nhiệt, có thể làm xuất huyết. Ngoài liều lượng hợp lý, các mẹ bầu cũng nên cũng cần chú ý sử dụng đào tươi, sạch. Khi mua, bạn chọn quả chín, màu vàng nhạt, độ chắc vừa phải, không bị dập nát. Trước khi ăn, các mẹ ngâm kỹ, rửa sạch và gọt vỏ đào (hoặc làm sạch hết lông đào) để đảm bảo an toàn. Xem thêm: thứ tự uống sắt canxi và dha cho bà bầu Trường hợp hạn chế ăn đào Dù biết đào là trái cây tốt cho mẹ bầu nhưng mẹ cũng nên lưu ý một số trường hợp không nên hoặc hạn chế ăn đào như là: Mẹ có hiện tượng khô miệng, đau họng, chảy máu cam thì nên hạn chế ăn đào hết mức có thể Các mẹ bầu đang bị suy nhược cơ thể. Thai phụ bị ho, dị ứng hay mẫn cảm với đào… Để không bị nhàm chán trong khi ăn đào, mẹ có thể tham khảo để đa dạng hóa các món ăn làm từ đào như mứt đào, bánh đào, sinh tố đào, đào nướng mật ong… Ngoài bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày thì trước 1 tháng mang thai, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên mua bổ sung thêm viên DHA, canxi, sắt và đặc biệt là axit folic cho mẹ bầu tại đây tham gia vào quá trình tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.

3. Như vậy, bài viết đã giúp mẹ giải đáp “Bà bầu ăn đào có tác dụng gì?” cũng như lưu ý khi ăn đào mẹ cần nhớ. Hy vọng với những thông tin trên mẹ có thể xây dựng được thực đơn ăn hàng ngày thật hợp lý và khoa học. Chúc các mẹ thành công !