Mẹ ăn gì để sữa mát giàu dưỡng chất

1. Mẹăn gì để sữa mát giàu dưỡng chất Với trẻsơ sinh cũng như trẻ trong thời kỳnhũ nhi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Sữa mẹđặc sánh, mát và thơm ngon sẽthúc đẩy sự phát triển toàn diện của con. Hẳn nhiều chị em thắc mắc rằng sau sinh ăn gì cho mát sữa? Xem thêm: các loại trái cây làm mất sữa mẹ cần tránh Những thực phẩm mẹnên ăn để có sữa mát và thơm hơn cho bé Tất cả các thức ăn mẹăn đều đi qua sữa mẹ nên sữa mẹ nóng hay mát sẽ phụ thuộc vào chế độăn uống. Do đó, muốn sữa mẹmát hơn, mẹ cần bổ sung một số thực phẩm dưới đây: Nước dừa làm mát sữa, lợi sữa và rất lành tính với mẹ sau sinh Nước dừa là nguồn cung cấp tự nhiên và lành tính mà các mẹ nên sử dụng đểtăng lượng sữa mẹcũng như giúp làm mát sữa mẹ. Thành phần của nước dừa giàu dinh dưỡng, gồm có protein, canxi, photpho, vitamin C và sắt cần thiết cho sự phát triển của em bé bú mẹ. Tuy nhiên mẹcũng không nên lạm dụng uống quá nhiều nước dừa mà chỉ dùng với lượng vừa phải để không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. xem thêm: uống nước dừa xong uống canxi được không Rau ngót mang tới dòng sữa mát và tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh Trong số các thực phẩm làm mát sữa mẹ không thể bỏ qua rau ngót. Rau ngót giàu chất sắt, có chứa hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C hơn các loại quả(như cam, chanh, bưởi..), giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chất xơ trong rau ngót giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt, phòng ngừa táo bón sau sinh. Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Chuối tiêu dồi dào chất sắt và chất xơ tốt cho dòng sữa mẹ

2. Chuối tiêu có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên thành phần được chú ý nhiều hơn cả lại là sắt và chất xơ. Chất xơ trong chuối tiêu giúp phòng chống và chứa táo bón cho mẹ sau sinh, còn chất sắt lại bổ máu và giúp ích cho hệ thần kinh. Mẹsau sinh nên ăn 1-2 quả chuối tiêu/ngày để làm mát sữa đơn giản. Tôm, cá bổsung dinh dưỡng cho dòng sữa mẹ chất lượng Dòng sữa mát không chỉgiúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ mà còn cần hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Ngoài rau xanh, các mẹ không nên bỏ qua tôm, cá, là nguồn tăng cường DHA dồi dào giúp bé lớn nhanh hơn, thông minh hơn. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý không nên lựa chọn các loại cá ngừ, cá kình, cá đuối.. bởi đây là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho sức khỏe. Giá đỗ giúp làm mát sữa mẹ và bổsung dinh dưỡng cho cơ thể Giá đỗ có thể làm từđậu đen, đậu xanh, đậu tương nảy mầm. Đây là loại rau các bà mẹ đang cho con bú có thể tự trồng tại nhà dễdàng. Giá đỗcũng là thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ bởi nó rất giàu vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch của em bé bú mẹ. Ngoài ra, hàm lượng protein, canxi, khoáng chất, các amino acid dồi dào, phong phú của giá đỗcũng rất cần thiết cho sự phát triển của em bé trong những năm tháng đầu đời. Xem them: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú giảm đau nhức loãng xương Làm sao, ăn gì để sữa mẹđặc, thơm và mát hơn đã không còn là câu hỏi khó để giải đáp. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!