Mẹ sau sinh có được ăn hải sản không

1. Mẹ sau sinh có được ăn hải sản không? Hải sản là thực phẩm được rất nhiều người ưa thích. Thực phẩm có chứa nhiều đạm và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy vậy quá nhiều đạm lại là 1 trong những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh không nên ăn loại thực phẩm này ngay. Vậy mẹ cho con bú ăn hải sản được không? Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Mẹ sau sinh có được ăn hải sản không? Hải sản là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích của hải sản cho phụ nữ sau sinh: Bổ sung DHA cho cơ thể Trong hải sản chứa nhiều DHA là chất có tác dụng hỗ trợ làm giảm tình trạng lo âu, stress, giúp ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ. Bên cạnh đó, DHA cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và võng mạc, giúp em bé thông minh, khỏe mạnh và có đôi mắt sáng khỏe. Xem thêm: thuốc DHA nào tốt cho mẹ sau sinh Tăng cường miễn dịch Hải sản chứa nhiều kẽm, selen là các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh nhiễm trùng để mẹ có sức khỏe tốt nhất, không mắc các bệnh lý thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh, viêm mũi… Tốt cho tim mạch

2. Trong hải sản chứa hàm lượng cao axit béo Omega-3, là chất có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch để giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch cho mẹ. Bổ sung canxi Hải sản là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ sau sinh và cho em bé thông qua sữa mẹ. Hầu hết các loại hải sản đều rất giàu canxi. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, đau lưng, và hỗ trợ em bé phát triển xương, răng tốt nhất để con cao lớn, khỏe mạnh. Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương Ngoài ra, hải sản còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như sắt, kẽm, magie, kali, natri, các loại vitamin… đều rất cần thiết cho mẹ sau sinh và em bé sơ sinh. Những loại hải sản nên ăn và không nên ăn sau sinh Bên cạnh băn khoăn “sau sinh có được ăn hải sản” thì danh sách loại thực phẩm tốt và không tốt dành cho mẹ cũng được quan tâm không kém. Hải sản mẹ sau sinh không nên ăn Có một số loại hải sản mẹ sau sinh nên hạn chế gồm: Cá thu: Cá thu có nồng độ thủy ngân cao nên mẹ cần hạn chế ăn cá này để tránh gây hại. Cá mập: Cá mập chứa nhiều thủy ngân cũng như các chất độc khác nên mẹ cần hạn chế. Cá hề: Cá hề cũng chứa hàm lượng thủy ngân cao và nhiều chất độc khác. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên kiêng ăn các loại cá như cá kiếm, cá trích, cá ngừ…

3. Hải sản mẹ cho con bú nên ăn Cá hồi: Cá hồi cực kỳ giàu Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức khỏe não. Ngoài ra nó cũng rất giàu protein, vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tôm: Tôm là hải sản lành tính với mẹ sau sinh. Tôm chứa nhiều canxi, protein, sắt, vitamin D và chứa rất ít thủy ngân. Sò điệp: Sò điệp giàu protein, sắt, vitamin B12… Các chất dinh dưỡng này điều rất cần thiết đối với sự hồi phục sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Hàu: Hàu cực kỳ giàu sắt, kẽm, DHA nên rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên uống bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh vì đây là những chất rất quan trọng với cơ thể mẹ trong giai đoạn này. Đủ chất không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt hơn mà còn đảm bảo nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé – hỗ trợ bé phát triển toàn diện! Xem thêm: mẹ sau sinh bổ sung vitamin đến khi nào Giải đáp sau sinh ăn hải sản được không đã trở nên dễ dàng hơn với những thông tin trên. Một số loại cá có thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé. Một số loại hải sản khác thì không. Quan trọng là mẹ phải có những lựa chọn thực phẩm thông minh. Để bữa ăn hằng ngày trở nên an toàn đối với cả mẹ và bé.