Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nằm võng được không

1. Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nằm võng được không? Nhiều người cho rằng nằm võng đem lại cảm giác thư giãn và giúp cơ thể dễđi vào giấc ngủhơn. Tuy nhiên, bà bầu nằm võng có thể gặp những ảnh hưởng xấu cho cơ thể của cả hai mẹ con. Vậy bầu 3 tháng đầu có được nằm võng không? Có được nằm võng khi mang thai 3 tháng đầu không? Các mẹ bầu mới mang thai bụng chưa to, cân nặng chưa tăng nhiều thì có thể chấp nhận, nhưng chỉđược nằm khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Vì nằm lâu và thường xuyên có thể khiến mẹtăng cảm giác chóng mặt, dễ gặp các vấn đề về cột sống hoặc thai nhi bị chèn ép ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Đây chính là một trong số28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu nhất định phải ghi nhớ. Dưới đây là một sốảnh hưởng nếu như mẹ bầu 3 tháng nằm võng quá lâu. Cụ thể: Tác động tới hệ hô hấp: Thân thể mẹ lúc nằm võng sẽ bó hẹp trong tư thế chân và đầu nằm ở vị trí cao, phần bụng cũng như ngực bị ép xuống. Điều này làm cho thai 3 tháng dễrơi vào tình trạng chóng mặt, khó thở, lâu dần sẽ gây suy hô hấp. Chèn lấn lên thai nhi: Nếu mẹ nằm võng quá lâu sẽlàm tăng sức ép lên tử cung, chèn lấn thai nhi, tác động tới quá trình phát triển của bé. Thai nhi 3 tháng vẫn còn yếu ớt, chưa ổn định nên dễ chịu tác động từ ngoại cảnh, tiêu biểu là mẹ nằm võng nhiều giờ. Cột sống mẹ bịảnh hưởng: Phụ nữmang thai là đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu canxi cao nên độ chắc khỏe của xương khớp bị giảm đi đáng kể. Nếu bà bầu 3 tháng nằm võng sẽcó nguy cơ cao mắc các vấn đề vềxương sống như là đau dây thần kinh cột sống, thoát vịđĩa đệm,… >>Xem thêm: dấu hiệu thai nhi thiếu canxi mẹ bầu cần chú ý

2. Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu dễđi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc Việc nằm võng trong thai kỳsuy cho cùng cũng chỉđể giải quyết triệt để chứng mất ngủ mà nhiều mẹ bầu đang gặp phải. Thếnhưng, vẫn còn nhiều giải pháp an toàn hơn để mẹ bầu có thể ru mình vào giấc ngủ thay vì các giải pháp khá “mạo hiểm” là ngủ võng. Những giải pháp mẹ bầu có thể áp dụng đó là: Thường xuyên vận động Tập thể dục nhẹnhàng và thư giãn như đi bộ, yoga, thiền…. sẽgiúp xương khớp được thư giãn giải trí, tăng độ dẻo dai và lưu thông máu. Điều đó sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng dễ ngủ, có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và cải thiện ốm nghén . >>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống được sắt và canxi Bổsung đủdinh dưỡng Một sốlưu ý về chếđộdinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ cần lưu ý: Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin B để hỗ trợ sựtăng trưởng ống thần kinh của thai nhi, góp thêm phần quy trình chuyển hóa, tạo máu, cải thiện tâm trạng, giúp mẹ dễđi vào giấc ngủhơn . Uống đủnước: Mẹ bầu cố gắng nỗ lực uống 2,5 –3 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp hoạt động giải trí trao đổi chất diễn ra thuận tiện, tạo điều kiện cho mẹ có 1 giấc ngủ chất lượng nhất. Ăn uống đúng giờ, hạn chế dùng những món ăn cay, chua, chiên xào nhiều dầu mỡ, tránh những thức uống chứa caffeine như. Trước khi đi ngủ 30 phút, mẹnên ăn, uống nhẹ 1 cốc sữa ấm, ngũ cốc sẽ giúp mẹ ngủngon hơn .

3. Bên cạnh việc xây dựng chếđộdinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu một cách khoa học, phù hợp đểđảm bảo sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ thai nhi phát triển đầy đủ, tốt nhất thì mẹcũng nên bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như sắt, axit folic, vitamin B6, B12, C, DHA cho mẹ bầu… đểđáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thai kì, giúp cải thiện sức khỏe mẹvà em bé được tối ưu nhất. Massage và ngâm chân với nước ấm, sả chanh Massage chân giúp mẹ giảm cảm xúc đau mỏi và tê. Bên cạnh đó tích hợp với ngâm chân nước ấm hoặc sả chanh vừa có thể thải độc tố, vừa làm giãn những mạch máu giúp khí huyết lưu thông. Mẹ nhất định sẽ cảm thấy dễ chịu và sẵn sàng chuẩn bịbước vào giấc ngủ. Nghe nhạc thư giãn Mẹ nên dành một khoảng thời gian tầm 30 phút trước khi lên giường ngủđể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc thể loại sách thương mến. Đây là một cách cải thiện niềm tin hiệu suất cao, giúp mẹ bầu tạm thời quên đi những phiền muộn hoặc tránh những tâm lý căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Chọn tư thế ngủ phù hợp Theo các chuyên gia, mẹ bầu vẫn nên tránh tư thế nằm sấp, đè lên gối để ngủ vì sẽ gây ảnh hưởng tác động không tốt tới thai nhi. Mẹ bầu có thể lựa chọn một chiếc gối nhỏđểđỡ bụng khi nằm. Đặc biệt, chỉnên hơi cong chân chút ít, tránh tư thế nằm co ro cong người như con tôm. Hiện nay có những loại gối dành riêng cho bà bầu mẹ có thể tham khảo mua sử dụng. Ngoài ra các mẹ nên tập dần nằm nghiêng về bên trái và duy trì trong suốt thai kỳ. >>Xem thêm: uống 2 viên dha cùng lúc được không Nằm võng chỉ phù hợp với những giác ngủ ngắn và không nên hình thành thói quen ngủ võng, đặc biệt với bà bầu. Hy vọng với những thông tin chia sẻở trên sẽ giúp mẹtìm được giải pháp cho mình để có giấc ngủngon hơn, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.