Mang thai 3 tháng đầu ăn xà lách được không

1. Mang thai 3 tháng đầu ăn xà lách được không? Rau xà lách là món rau sống được nhiều người ưa thích, có thể ăn sống, chế biến salad hoặc ăn kèm thịt nướng… Tuy nhiên bà bầu 3 tháng đầu ăn rau xà lách được không là vấn đề cần giải đáp vì việc ăn uống của mẹ bầu cần hết sức cẩn trọng. Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Mang thai 3 tháng đầu ăn xà lách được không? Rau xà lách không chỉ góp phần cho món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của rau xà lách mà bạn không thể bỏ qua khi mang thai: Bảo vệ tế bào thần kinh Trong chiết xuất của xà lách có chất có tác dụng tăng cường lượng glucose hoặc huyết thanh cho cơ thể nên sẽ giúp bảo vệ tế bào thần kinh, ngăn ngừa tình trạng tế bào thần kinh bị chết gây hại cho bộ nhớ của não bộ. Vì vậy, bà bầu ăn xà lách thường xuyên sẽ giúp trí nhớ minh mẫn hơn, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả. Xem thêm: sắt canxi dha nên uống cách nhau bao lâu Tốt cho hệ tiêu hóa Hàm lượng chất xơ trong rau xà lách khá cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Hỗ trợ ngủ ngon

2. Trong xà lách có chứa các chất có tác dụng kích thích giấc ngủ đến một cách tự nhiên và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, ăn rau xà lách còn thúc đẩy sự thư giãn của cơ thể và hệ thần kinh. Tăng cường hệ miễn dịch Thành phần của rau xà lách chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào, trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương. Những chất oxy hóa này giúp tăng cường hệ miễn dịch để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Hỗ trợ làm giảm cholesterol Bà bầu ăn rau xà lách thường xuyên có tác dụng điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu. Từ đó, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ… khi mang thai. Giảm thiểu lo âu Khi mang thai, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu, có rất nhiều vấn đề mẹ bầu phải lo lắng. Hơn nữa, sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến mẹ bầu dễ bị căng thẳng hơn. Trong rau xà lách có chứa phytonutrient, là một chất có tác dụng an thần, cải thiện tâm trạng, giúp mẹ giảm thiểu lo âu, căng thẳng. Ngăn ngừa dị tật thai nhi Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm thai nhi hình thành các cơ quan của cơ thể nên rất cần bổ sung đủ acid folic để giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Thật tuyệt là trong rau xà lách lại chứa nhiều chất này nên mẹ ăn rau xà lách sẽ giúp ngăn ngừa dị tật cho em bé. Ngoài ra, trong rau xà lách chứa vitamin K sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết cho mẹ bầu. Xem thêm: gold dha có tốt không

3. Cách ăn rau xà lách an toàn cho bà bầu Tuy rau xà lách rất giàu dinh dưỡng và lành tính. Nhưng bà bầu cần ăn đúng cách mới an toàn cho thai kỳ. Do đó khi ăn rau xà lách, bạn nên chú ý các điều sau đây: Chỉ ăn rau xà lách với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều. Rửa sạch và để ráo nước trước khi ăn. Tốt nhất, hãy ngâm rau với nước muối loãng 10-15 phút. Nếu bụng yếu, đang bị tiêu chảy thì mẹ không nên ăn rau xà lách. Mua rau đảm bảo an toàn. Nếu tự trồng được rau sạch là tốt nhất. Cùng với rau xà lách, mẹ bầu phải ăn đa dạng các loại rau khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Đặc biệt, khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao nên mẹ hãy bổ sung loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu. Đây là bộ đôi vi chất rất cần thiết với mẹ bầu và thai nhi nên cần bổ sung đủ qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể mẹ nhé. Như vậy, rau xà lách là loại rau quen thuộc đối với mọi người, phụ nữ mang thai cũng có thể thêm rau xà lách trong bữa ăn của mình để nhận về những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.