Ăn gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh

1. Ăn gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh? Sau khi sinh con, không ít chị em thắc mắc ăn gì nhiều sữa mẹvà có đủ các dưỡng chất để hỗ trợ trẻ phát triển tốt. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ cách xây dựng chếđộăn khoa học, từđó cải thiện chất lượng nguồn sữa tốt nhất! Xem thêm: cảnh báo 15 món an mất sữa Ăn gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh? Các chuyên gia phụ sản khuyên các mẹnên ăn uống đầy đủvà dưới đây là những thực phẩm mẹ cần ăn sau khi sinh để có nhiều sữa cho con: Canh rau ngót nấu thịt bò Rau ngót là món ăn lợi sữa được truyền miệng từ lâu với các thai phụ sau sinh. Sự kết hợp giữa thịt bò giàu đạm, protein cần thiết cho sức khỏe của mẹ mới sinh thì rau ngót có chứa nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ tiết sữa cho con. Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc là món ăn phổ biến trong dân gian để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh. Trong thịt lợn nạc giàu đạm, protein nên rất tốt cho sức khỏe của thai phụ mới sinh, còn đậu xanh cũng có tác dụng tương

2. tựđậu đỏ trong việc bổsung phytoestrogen giúp tăng cường sự phát triển tuyến vú và kích thích tiết sữa. Xem thêm: thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh ngừa thiếu máu Canh gà ác nấu hạt kỷ tử Canh gà ác nấu hạt kỷ tử là một trong những món ăn lợi sữa mà các mẹ bầu sau sinh cần tìm hiểu. Khác với gà thường, gà ác chứa nhiều vitamin, protein, sắt, yếu tốvi lượng hơn hẳn nên thích hợp đểdùng làm món ăn sau sinh bồi bổcơ thể. Còn kỷ tử có nhiều betain tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin B, C làm giảm stress, sắt, phopho tốt cho xương và lợi sữa, mẹcũng mau chóng hồi phục hơn. Cháo sung Cháo sung cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh. Quả sung có chứa nhiều canxi, photpho, glucose, vitamin C, một số khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe của thai phụgiúp tăng cường tiết sữa cho bé. Bên cạnh đó món chân giò nấu sung cũng khá thích hợp để dùng cho mẹ bầu sau sinh. Canh móng giò heo Món móng giò heo là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hầu như không có mẹ bầu sau sinh nào không biết đến món canh móng giò heo này. Đây là món ăn khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà với đa dạng cách chế biến khác nhau. Mẹ có thể làm canh móng giò heo hầm đu đủ xanh, canh móng giò heo quả sung, canh giò heo măng tươi,… Có thể tùy chọn để thay đổi thực đơn phong phú và đỡ bị ngán. Ức gà xào măng tây

3. Trong thịt gà có chứa nhiều vitamin B6, protein, vitamin A, photpho, khoáng chất tốt cho hệxương và tim mạch của mẹ. Sự kết hợp giữa gà có axit amin tryptophan giúp giảm trầm cảm sau sinh và căng thẳng thần kinh cùng măng tây chứa acid folic bổ máu và có thêm sữa cho con bú. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh Những cách khác giúp mẹ sau sinh về nhiều sữa Song song với việc chú ý ăn gì để nhiều sữa, các mẹ có thể áp dụng một số mẹo dưới đây đểtăng sản xuất sữa tự nhiên: Hạn chếđồăn không hợp vệsinh, đồăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ ngọt đểgiúp cơ thể khỏe mạnh, tăng chất lượng sữa sau này. Chia nhỏ bữa ăn để có chếđộăn uống hợp lý và tạo thói quen tốt cho chế độdinh dưỡng sau sinh. Kết hợp chếđộăn với chếđộ nghỉngơi, thư giãn hợp lý, tránh giữ trạng thái cơ thểcăng thẳng, lo lắng quá mức. Ngoài ra, mẹcũng cần chú ý bổ sung các viên uống như sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé, sữa mẹ thêm nhiều dưỡng chất và mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe hơn. Đểcó được một nguồn sữa tốt cho con, ngoài chếđộăn uống đầy đủ các nhóm chất hay bổ sung thêm các thực phẩm cực lợi sữa vào thực đơn, mẹcũng cần có một chếđộ nghỉngơi hợp lý đểtránh căng thẳng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được một số kiến thức liên quan đến những thực phẩm lợi sữa.