Ăn hến khi mang thai được không

1. Ăn hến khi mang thai được không? Hến là nguyên liệu chế biến ra được rất nhiều món ngon và bổ dưỡng. Đó cũng chính là những món ăn ưu tiên hàng đầu cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn hến được không? Và hến có lợi ích như thế nào với các mẹ bầu, cùng tham khảo qua những thông tin sau. Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Ăn hến khi mang thai được không? Về thắc mắc có bầu ăn hến được không, theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu có thể ăn hến trong cả thai kỳ. Trong thịt hến có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Bổ sung thêm hến vào thực đơn ăn uống đúng cách có thể giúp mẹ tăng cường sức khỏe thai kỳ. Cụ thể: Bà bầu ăn hến giúp bổ sung lượng sắt, vitamin B12 dồi dào cho cơ thể giữ vai trò giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, dẫn oxy đến các mô trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Nhờ có vitamin B12 có trong hến, mẹ bầu giảm được nguy cơ các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, đau tim, xơ vữa động mạch.. Nhờ hàm lượng canxi, photpho, magie… dồi dào có trong hến mà bà bầu ăn hến giúp cho xương chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương giúp thai nhi được phát triển hệ xương tòa diện. Các axit béo omega-3 trong hến có tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu, mệt mỏi,… thường gặp ở bà bầu. Bà bầu ăn hến giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, lượng kẽm này có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh từ đó giúp cơ thể giảm được các triệu chứng như cảm lạnh, đau đầu, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,…

2. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Tuyển tập các món ngon từ hến dành cho phụ nữ mang thai Các món ăn từ hến cũng là chủ đề được nhiều người quan tâm bên cạnh câu hỏi “Bà bầu ăn hến được không”. Lưu ngay 3 món ngon từ hến thơm ngon, dễ thực hiện sau đây: Hến rang xúc bánh đa: Hến rang xúc bánh đa là món ăn từ hến rất thơm ngon lạ miệng. Hến được luộc sạch, xào săn với nhiều loại gia vị khác nhau sau đó được ăn kèm với bánh đa vô cùng thú vị. Mẹ bầu có thể đổi mới thực đơn cuối tuần cho gia đình bằng món hến rang xúc bánh đa này nhé. Bún hến: Bún hến là món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu yêu thích. Vị ngon của hến kết hợp với vị ngọt của nước dùng khiến cho bún hến trở thành món ăn không chỉ bà bầu mà còn rất nhiều đối tượng khác yêu thích. Bún hến giàu sắt và canxi cho bà bầu cùng các vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho thai kỳ. Cháo hến: Cháo hến là món ngon từ hến không thể không nhắc tới. Cháo sánh mềm, vị đậm đà, hòa quyện với vị ngọt tự nhiên của thịt hến được xào săn thơm lừng, thêm chút hành lá, ớt cay nhẹ và hành phi giòn tan kích thích vị giác cho mẹ bầu rất tốt nhé. Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không Những lưu ý khi ăn hến trong thai kỳ mẹ cần chú ý Du hến là món ăn tốt cho bà bầu tuy nhiên các mẹ đừng quên lưu ý khi ăn hến như sau: Sử dụng hến đảm bảo chất lượng: Hến là loài động vậy sống dưới lớp bùn do đó khi chọn lựa hến, mẹ nên chọn loại hến sống ở những vùng nước sạch, không bị ô nhiễm để đảm bảo an toàn trong quá trình ăn uống. Chế biến chín kĩ: Bất kì chế biến bằng cách nào mẹ nên lưu ý chế biến chín kĩ. Luôn rửa sạch hến trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn, tránh bị nhiễm độc

3. Ăn hến với lượng vừa phải: Hến tuy tốt nhưng không nên ăn quá nhiều. Mẹ nên ăn vừa phải với mức mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 bữa hến, kết hợp với các nhóm thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng. Những mẹ bầu nên hạn chế ăn hến: Bà bầu mắc những bệnh liên quan đến tiêu hóa hay hô hấp thì không nên ăn hến. Vì trong hến có chứa Adonovirus có thể gây ra các tình trạng như tiêu chảy, phát ban,… Xem thêm: mẹ bầu uống sắt và canxi đến khi nào Qua những thông tin đã tổng hợp về bà bầu hến được không, hy vọng các bà bầu sẽ có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất.