Nên uống omega 3 cho bà bầu như thế nào là đúng và đủ

1. Nên uống omega 3 cho bà bầu như thế nào là đúng và đủ? Bổ sung Omega 3 cho bà bầulà điều mà nhiều chuyên gia cho rằng rất cần thiết. Tuy nhiên nhiều mẹcòn chưa biết cách dùng sao cho đúng. Tìm hiểu cách uống Omega-3 cho bà bầu đúng chuẩn giúp mang lại lợi ích tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi. >>Xem thêm: bộđôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Nên uống Omega-3 cho bà bầu như thế nào hiệu quả? Uống omega-3 đúng liều lượng cho phép Omega 3 là dưỡng chất cơ thể không tự tổng hợp được mà cần được bổ sung mỗi ngày. Các bác sĩ khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai đểđảm bảo phát triển tốt nhất cho thần kinh và hệ thống não bộ của thai nhi. Như vậy, dựa vào khuyến nghịvà hàm lượng DHA trên sản phẩm lựa chọn. Tốt nhất, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung các loại DHA cho bà bầu chuyên biệt , ghi rõ hàm lượng DHA chính xác đểđảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu DHA của cơ thể. Uống DHA omega-3 kết hợp với bữa ăn Đểđạt được hiệu quả hấp thu tốt, mẹ bầu cũng cần chú ý đến thời gian uống DHA trong ngày. Thời gian lý tưởng nhất để uống DHA chính là trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn no, nhất là những bữa ăn nhiều chất béo. Chất béo trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp DHA được hấp thu tốt hơn vào cơ thể, đảm bảo các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất. Mẹ có thể uống DHA sau ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối đặc biệt uống sau ăn tối giúp mẹ có giấc ngủsâu và gon hơn. Các mẹ nên tránh uống DHA omega-3 vào lúc đói bởi uống vào

2. thời điểm này dễ gây ợ tanh và một số cảm giác khó chịu khác cho các mẹ nhất là các mẹ bầu 3 tháng đầu đang bịốm nghén nhé. >>Xem thêm: canxi có uống chung với omega 3 được không Chú ý khi uống DHA mẹ bầu không nên bỏ qua Ngoài việc uống DHA đúng liều lượng và thời điểm, mẹ bầu cũng cần chú ý những điều sau đểtăng cường hấp thu dưỡng chất có trong viên uống: Lựa chọn viên uống DHA chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng được kiểm tra nghiêm ngặt. Không uống cà phê, trà, rượu bia…gần thời điểm uống DHA. Đây đều là những chất có thể cản trở hấp thu DHA vào cơ thể. Mẹ bầu cần kết hợp việc uống viên DHA với ăn thêm thực phẩm giàu DHA omega 3 hàng ngày. Bà bầu có thể thực hiện chếđộăn hợp lý và an toàn cùng với lựa chọn thực phẩm giàu omega-3 giúp cung cấp đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi. >>Xem thêm: bà bầu uống sắt trước hay sau khi ănđểtăng hiệu quả hấp thu Uống omega 3 là việc làm cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe toàn diện và sự phát triển của cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn có vai trò hỗ trợđiều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm trong đó có tim mạch. Tuy nhiên bạn cần bổ sung omega 3 một cách khoa học, hợp lý đểđảm bảo hiệu quả và tránh một số rủi ro không đáng có. Chúc mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh!