Ăn thực phẩm gì bổ máu cho bà bầu tháng đầu

1. Ăn thực phẩm gì bổ máu cho bà bầu tháng đầu? Tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện thì mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Một câu hỏi đặt ra: Trong thực phẩm bổ máu cho bà bầu tháng đầu nên ăn gì? Theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời chi tiết về câu hỏi này nhé. Ảnh hưởng khi mẹ bầu bị thiếu máu Khi mang thai, cơ thể người mẹ bắt buộc phải cung cấp máu và oxy để nuôi bào thai. Do đó nhu cầu về sắt thời kỳ này cũng cần tăng lên đáng kể để theo kịp sự gia tăng nguồn cung cấp máu. Khi thiếu sắt, cơ thể mẹ khó có thể sản sinh ra hemoglobin, là thành phần có vai trò quan trọng cấu tạo nên hồng cầu. Dễ nhận thấy, mẹ bầu trong thời gian thai kỳ rất dễ xuất hiện tình trạng thiếu máu. Bởi khi mang thai, lượng máu dùng để cung cấp cho cả mẹ và cho cơ thể thai nhi. Máu sẽ giúp vận chuyển dinh dưỡng tới cho thai nhi, giúp cơ thể thai nhi phát triển toàn diện. Nếu mẹ bầu thiếu máu khiến thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. bé sinh ra có thể bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, vàng da, yếu ớt, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. >>Xem thêm: chỉ số thiếu máu ở bà bầu Lời khuyên bác sĩ về thực phẩm bổ máu cho bà bầu tháng đầu Có thể thấy rằng, bổ sung sắt là mối quan tâm hàng đầu cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Các mẹ nên lưu lại những món ăn bổ máu cho bà bầu dưới đây nhé: Bí đỏ: Nếu mẹ muốn bổ sung sắt bằng thực phẩm thì không nên bỏ qua bí đỏ. Trong bí đỏ chứa nhiều dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,… Khi lựa chọn bí đỏ, mẹ cần

2. lựa chọn bí đỏ đã chín, vỏ có màu vàng cam đều vì khi đó bí đỏ sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, tốt cho việc bổ sung máu cho cơ thể. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn như cháo bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ,… Thịt bò chứa nhiều hàm lượng sắt cao cho mẹ bầu Thịt bò được biến đến là thực phẩm giàu sắt, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng sắt có trong thịt bò còn cao hơn nhiều so với thịt cá, thịt gà. Tuy nhiên, lượng sắt trong thịt bò phân bố không đều nên mẹ cần lựa chọn phần thịt bò nạc thay vì phần mỡ, hoặc gân do hàm lượng sắt tại đây cao hơn. Hàm lượng sắt trong thịt bò dễ hấp thu hơn sắt trong thực vật. Mẹ có thể chế biến thịt bò thành nhiều món như thịt bò xào, thịt bò kho,… để bổ sung sắt cho cơ thể. >>Xem thêm: thuốc sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ Rau cải bó xôi: Mẹ không biết ăn gì mang thai tháng đầu? Cải bó xôi là thực phẩm mẹ có thể ăn trong thời gian này. Trong rau cải bó xôi chứa hàm lượng sắt cao. Chí với một bát canh cải bó xôi có thể cung cấp cho mẹ bầu 3,2 mg sắt. Ngoài sắt, cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Cải bó xôi là thực phẩm dễ chế biến, làm được thành nhiều món ngon. Mẹ có thể làm món cháo cá hồi với cải bó xôi, cải bó xôi xào, canh cải bó xôi,… để bổ sung vào thực đơn của mình, giúp cơ thể bổ sung sắt hiệu quả. >>Xem thêm: những loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu giảm đau nhức loãng xương Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn gì khi mang thai tháng đầu bổ máu cho mẹ. Từ lâu, trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà.

3. Trong lòng đỏ trứng gà có hàm lượng sắt đủ cung cấp cho cơ thể mẹ. Ngoài sắt, lòng đỏ trứng gà còn có chứa protein, canxi, magie, và nhiều loại vitamin, khoáng chất dinh dưỡng khác. Mỗi tuần, mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà để bổ sung sắt cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Để đạt được hiệu quả dinh dưỡng nhất, mẹ có thể kết hợp sử dụng thực phẩm giàu sắt và viên uống sắt một cách hợp lý để bổ sung sắt không gây táo bón mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Mẹ nên lựa chọn những viên uống uy tín, chính hãng để có thể an tâm sử dụng. >>Xem thêm: cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dưỡng chất cũng như loại chế phẩm bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ.