Ăn thịt gì tốt cho bà bầu và thai nhi

1. Ăn thịt gì tốt cho bà bầu và thai nhi? Trong thời kì mang thai, các mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm để mẹ và em bé luôn khỏe mạnh. Thịt là thực phẩm quan trọng đối với cơ thể con người và là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Vì chúng rất giàu axit amin, chất béo, chất khoáng, vitamin và một số chất quan trọng khác. Vậy nên việc mẹ bầu sử dụng những loại thịt trong thực đơn ăn uống của mình cũng có tác dụng cực kì quan trọng cho quá trình tạo thành và sự phát triển của thai kỳ. Vì thành phần chính của thịt là protein, dưỡng chất giúp các tế bào thai nhi tạo thành và phát triển. Dưới đây là các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ, mẹ hãy tham khảo ngay. Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Ăn thịt gì tốt cho bà bầu và thai nhi? Các loại thịt khác nhau không chỉ hương vị khác nhau, mà còn có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, trong thai kỳ, bà bầu nên sử dụng thường xuyên các loại thịt có nguồn dưỡng chất cao dưới đây nhé! Thịt bò Thịt bò được xem là thực phẩm vàng cho mẹ bầu và thai nhi. Đây cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu thiếu máu. Vì trong thịt bò chứa một lượng sắt lớn, là thành phần quan trọng của việc hình thành nên những tế bào hồng cầu, giúp thai nhi phát triển đồng thời cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi vì bị thiếu máu trong thai kỳ. Trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Nếu mẹ bầu ăn thịt bò đúng cách sẽ giúp ổn định đường huyết trong máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể tránh nhiễm khuẩn, cảm cúm. Thêm nữa, thịt bò còn giúp mẹ bầu có nhiều sữa hơn trong thời gian sau sinh. Tuy nhiên, thịt bò chứa nhiều cholesterol nên mẹ hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn đa dạng. Xem thêm: các loại dha cho bà bầu loại nào tốt

2. Thịt gà Thịt gà là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ. Vì loại thịt này giàu protein, sắt, canxi, photpho, các loại vitamin,… giúp mẹ bầu an thai, bổ sung dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,… Ngoài ra, thịt gà còn giàu axit béo omega 3 và 6, vitamin E, A là những thành phần nền tảng giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển toàn diện. Thịt gà chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo nên rất có lợi cho bà bầu trong suốt 40 tuần thai kì khi không làm mẹ tăng cân nhiều mà vẫn giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm trong thai kỳ. Lưu ý, mẹ bầu nên chọn thịt gà ta thay vì gà công nghiệp vì có hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời dai và ngon hơn. Xem thêm: thai nhẹ cân nên ăn gì Thịt vịt Mẹ bầu ăn thịt vịt có rất nhiều lợi ích. Thành phần protein có trong thịt vịt sẽ đảm bảo cơ thể cho mẹ và bé không bị mệt mỏi, suy dinh dưỡng và giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Trong thịt vịt chứa hàm lượng selen rất cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh một số chức năng của các enzyme trong cơ thể. Selen cũng giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp nên hạn chế nguy cơ mắc phải các vấn đề về tuyến giáp trong thai kỳ. Thịt vịt giàu vitamin B5 và vitamin B12, hai loại vitamin này thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh, bảo vệ thần kinh khỏi tổn thương, cũng như ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ăn thịt vịt đúng cách trong thời gian mang thai giúp tăng tế bào hồng cầu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh. Thịt chim bồ câu

3. Đây cũng là loại thịt có mặt trong các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thịt bồ câu ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá có tác dụng rất tốt cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Thành phần thịt chim bồ câu có protein, chất béo, các axit amin, vitamin, chondroitin, choline, và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng bồi bổ cho cơ thể cho mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện. Thịt heo Thịt heo là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng rất thích hợp cho mẹ bầu. Thành phần thịt heo nhiều protein chất lượng cao, có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp. Sắt đặc biệt quan trọng trong thời kì mang thai, bởi lượng máu của các mẹ tăng gần 50% để giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vì vậy mà thịt heo luôn là thực phẩm mẹ bầu chọn để bổ sung sắt. Ngoài ra, trong thịt heo có rất nhiều chất khác như: Vitamin B1, B3, B6, kẽm, magie… là những khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp và hệ miễn dịch. Khi nấu thịt mẹ cũng đừng ninh quá nhừ vì như vậy sẽ làm thất thoát các dưỡng chất trong thịt. Ngoài các loại thịt trên, mẹ có thể ăn thịt thỏ, thịt gà ác, thịt cừu,… cũng bổ sung cho cơ thể mẹ và thai nhi nhiều dưỡng chất cần thiết. Ngoài thịt, các mẹ nên nhớ kết hợp chế độ ăn khoa học cùng với bổ sung viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA, acid folic,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể. Xem thêm: sắt canxi dha nên uống như thế nào Trên đây là 5 loại thịt tốt cho mẹ bầu mà em đọc được, các mẹ tham khảo để thêm vào thực đơn nhằm cung cấp đủ dưỡng chất nuôi con trong bụng nha.