Nguyên nhân và cách phòng ngừa giảm trí nhớ sau sinh

1. Nguyên nhân và cách phòng ngừa giảm trí nhớ sau sinh Suy giảm trí nhớ vốn là một vấn đề quen thuộc, nhưng lại gây ra nhiều phiền toái cho các mẹ sau sinh. Thực ra, đây chỉ là một hiện tượng bình thường của cơ thể nên các mẹ không cần lo lắng quá, hãy áp dụng các biện pháp sau đây để khắc phục tình trạng này. Vì sao phụ nữsau sinh thường bị suy giảm trí nhớ Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ mẹsau sinh thường hay gặp ởdưới đây: Mẹ bị trầm cảm sau sinh Bị trầm cảm cũng là một trong các nguyên nhân làm giảm trí nhớ sau sinh. Sựthay đổi về cuộc sống của mẹ sau sinh là rất lớn sau khi sinh bé, khi mẹ vừa đảm nhận trách nhiệm làm mẹ, làm vợ, vẻ ngoài xuống dốc hoặc thiếu sựquan tâm chăm sóc của người chồng.. Mẹ sau sinh cũng phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉngơi và không thể hiện cảm xúc ra bên ngoài, tạo áp lực và gây nên trầm cảm sau sinh, đầu óc khó tập trung, suy giảm trí nhớ. >>Xem thêm: uống sắt trước hay sau ăngiúp tăng hiệu quả hấp thu Áp lực khi mẹ phải đảm nhận nhiều trách nhiệm Sau sinh các bà mẹ phải bước vào giai đoạn vừa chăm con nhỏ, vừa phải kiếm tiền, chăm lo cho gia đình. Việc kiêm nhiệm nhiều nhiệm vụ làm cho các bà mẹ kiệt sức, mệt mỏi quá độ. Khi đó hệ thần kinh sẽ gây mất tập trung, phân tán suy nghĩ vào nhiều hoạt động cùng lúc và làm trí nhớ bị suy giảm theo thời gian.

2. Thiếu hụt dinh dưỡng ở mẹ sau sinh Trong quá trình mang thai, người mẹdù được cung cấp đủ chất nhưng phải chia sẻ cho em bé trong bụng, trong khi giai đoạn sau sinh mẹcũng phải nuôi con bằng sữa mẹ làm cho dinh dưỡng nạp vào không đáp ứng cho nhu cầu của cả mẹ và bé. Hậu quả khiến cho cơ thể bị thiếu chất, thiếu máu nuôi não và gây suy giảm trí nhớ sau sinh nở. >>Xem thêm: viên sắt cho người thiếu máu nãotăng cường lưu thông máu lên não Mẹkhông được ngủđủ giấc Khi cơ thể chìm trong giấc ngủcũng là lúc toàn cơ thể tái tạo lại, đặc biệt não bộđược nghỉ ngơi, sắp xếp và lưu trữ các ký ức. Nếu mẹsau sinh thường xuyên ở trạng thái thiếu ngủ trầm trọng, thường phải thức khuya chăm sóc em bé thì có thể bị mất trí nhớ tạm thời, những thông tin vừa tiếp nhận chưa ghi nhớđã bịlãng quên đi. Mất cân bằng hormone Estrogen Mất cân bằng hormone Estrogen là nguyên nhân chính gây giảm trí nhớ sau sinh. Trong khi Estrogen có tác dụng làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ, do vậy Estrogen cũng có trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ. Sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ sẽ bị thiếu hụt Estrogen đột ngột, dẫn tới chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ sẽ hoạt động trì trệhơn bình thường. nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những phụ nữđã từng trải qua sinh nởvà đặc biệt sinh nhiều lần thì trí nhớ sẽ kém hơn hẳn những người cùng độ tuổi. Bên cạnh đó, hormone oxytocin được sản xuất nhiều trong giai đoạn cho con bú cũng gián tiếp làm ảnh hưởng tới việc giảm nồng độ Estrogen trong máu, cộng hưởng khiến mẹ bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

3. >>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ tốt cho mẹ sau sinh ngừa loãng xương đau nhức Phòng tránh chứng suy giảm trí nhớ sau sinh như thế nào? Suy giảm trí nhớ sau khi sinh là hội chứng phổ biến ở nhiều người nhưng các mẹ bỉm có thể hoàn toàn chủđộng phòng ngừa bệnh này theo các cách đơn giản dưới đây: Ăn uống đúng cách, ăn các thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh cải thiện trí nhớ như bông cải xanh, rau bina, thịt bò, cá hồi.. để tránh bị suy giảm trí nhớ. Một ly sữa ấm buổi tối cũng giúp mẹ ngủngon hơn. Thường xuyên ngâm chân với nước nóng hoặc tập luyện các bài tập nhẹnhàng như đi bộ, ngồi thiền, yoga đểcơ thể ngủngon hơn, hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ. Trang bịtrước kiến thức làm mẹ ngay từtrong các giai đoạn thai kỳđể không bị biến động tâm lý sau sinh, phòng tránh trầm cảm sau sinh. Tạo môi trường ngủ nghỉ chất lượng, thoáng mát, ít ánh sáng đểđặt giường. Thêm chút tinh dầu giúp mẹ ngủngon hơn và dễ chịu hơn khi ngủ, tranh thủđi ngủ sớm, nghỉngơi bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Lên kế hoạch khoa học với các công việc ởcơ quan và quan tâm con cái một cách hợp lý, có thể sử dụng điện thoại hay sổghi chép để tránh quên. Dành thời gian trò chuyện với chồng, người thân, bạn bè để giảm căng thẳng, cảm thấy vui vẻhơn, không tự tạo áp lực cho bản thân mà cần giữ tinh thần tốt nhất. Sử dụng viên sắt cho phụ nữ sau sinh cùng các vitamin và khoáng chất khác để phòng tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai và cho con bú. Hy vọng thông qua bài viết này, các mẹđã thấy hiểu những nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ sau sinh. Từđó có cho mình những cách thức thích hợp đểphòng tránh, cũng như khắc phục tình trạng này.